Один рік схуднення - результати - Стаття

Статті

Моє життя і компанія
Дитячий куточок
Подорожі - піші прогулянки
Краса - для схуднення - Спорт
Ручна робота
Екологія - садівництво
Усі предмети

фотоальбом

Учасники

Відкрити

Один рік схуднення - результати

Минув рік, як я почала піклуватися про себе. Я визнаю, що якщо я це зробив, спочатку це не повинно змінити мого зовнішнього вигляду.

Рік тому я був «товстим», скажімо так, і все ж я не відчував, як це було. Товстість не викликає у мене особливих занепокоєнь. Я припустив, і це не заважало мені одягатися або йти з високо піднятою головою на вулиці.

За винятком того, що рік тому, у мене була (хороша?) Ідея почати працювати. І що біг, коли ти товстий і добре, це не надто працює, особливо коли ти не спортивний за два центи. Тому я вирішив трохи звернути увагу, і ось ось сьогодні я показую вам свою оцінку через рік.

Бетон

Ми не будемо битися навколо куща, ось що я насправді втратив за один рік: 14,6 кг, 9 см навколо талії, 11 см навколо живота, 13 см навколо стегна і 9 см навколо стегна.

Щомісяця, ось що це дає на графіку:

Зменшення в см

Зниження ваги

Мета

На початку я не хотів так сильно втрачати, а потім пройшов перший шлях у травні. Там я зрозумів, що моя вага є величезною тягою для цього виду спорту. Я не міг подолати шанси (не хвилюйтеся, через 6 місяців я теж цього точно не зроблю, але, скажімо, я буду працювати набагато менше), і я думав, що помру на 15 км !

Звідти я зрозумів, що нам слід робити краще.

Я схуд перші 5 кілограмів майже без зусиль, саме зі збільшенням щотижневих фізичних зусиль.

Наступні 5 також було досить легко втратити, приділяючи більше уваги тому, що я їв.

Але 5 згідно з цим був жахом, і сьогодні не втрачав нічого (або майже) за місяць.

Останнім часом я сподівався, що зможу спуститися до 54 кг. Однак виявляється, що я більше не можу схуднути. за шкалою. Два дні тому, коли я писав проект цієї статті, я вказав, що хочу досягти такої ваги в 54 кг, однак це було без цифр моїх вимірів. Справді, я зрозумів, що досяг, не знаючи цього, своєї цілі вимірювання. і я не повірив! Сьогодні я думаю, що якщо я знижуся до 54 кг, це означає, що я втрачу більше см і, чесно кажучи, я боюся, що це занадто багато. Тож я збираюся переглянути свою мету близько 55,5 кг, що мені здається більш розумним.

Крім того, я краще розумію, чому люди мені особливо сказали, що нещодавно я схуд за допомогою цифр вимірювань.

Мої харчові звички

Я не на дієті! Я не рахую калорій, не зважую їжу, не накладаю обмежень на себе. Я просто обережно, щоб не переїсти. У мене сильна харчова залежність. Я можу їсти астрономічну кількість їжі без голоду лише тому, що хочу їсти. Якщо я виявляю, що не зайнятий, перше, що я роблю, це їсти !

А алкоголь, не будемо про це говорити! Я можу ковтати склянки, що я кажу, пляшки (ну, можливо, ні) ввечері! Я не плюю на маленьке пиво, коли повертаюся додому з роботи. Тож нам довелося впоратися: менше вечірок, менше речей, які мені подобаються вдома. Як той стрибок, ніякої спокуси. І тоді ми повинні визнати, що маючи 3 вагітних подруг одночасно це дійсно допомогло !

Моє типове щоденне харчування було б таким

(щоб дати вам уявлення, величини наведені як наближення):

Ранок: 40г хліба + 60г сиру або 2 яйця

Полудень: салат-мікс

Смак: 20 г чорного шоколаду або насіння (фундук, мигдаль тощо) + 1/2 фрукта або 100 мл соку

Вечір: 150 г м’яса (бажано нежирного) або риби з овочами, іноді крохмалистими, але бажано необробленими (рис, пшениця, картопля, без макаронних виробів)

Спорт

Це було важливим елементом цієї втрати ваги. Це пошук продуктивності, який мене розтоплює.

Ви повинні знати, що рік тому у мене було пробіжне середнє значення 6,81 км/год на середні відстані 6,36 км. На сьогоднішній день у мене в середньому 8,16 км/год при середньому виїзді 8,05 км (Джерело: мій рантатичний рахунок). Знаючи, що я злетів за останні місяці, щоб досягти в середньому майже 10 км/год (якщо бути точним 9,77).

І це, ці цифри, моя мотивація. Продуктивність, що розвивається, ось що мене підтримує.

Тож я в душі не конкурент. Я не ставлю "в мінус" так, як мав би розвиватися ще швидше. Але я рухаюся вперед, у своєму темпі. І перш за все, завжди прогресує.

Моя сьогоднішня мета: марафон! Хто б у це повірив, а! Я, який сміявся в обличчя своїм друзям, котрі мали в роті "лише спорт".

Щоб дати вам уявлення: минулого року я був за бар’єрами, щоб підбадьорити подругу під час її сліду. І добре цього року я був з іншого боку огорожі, з нею !

Тож, звичайно, знадобився рік, щоб схуднути майже на 15 кг. Можливо, якби я взяв на себе клопоти, то схуднув би ще більше. Але ти знаєш, що мене досить легко нахилити, і розчарування швидко зупинило б мене. Так що так, я взяв рік, де люди зайняли б 6 місяців. Але за мною не стежили, у мене немає позбавлення, і перш за все я відчуваю, що можу продовжувати так ще довго (принаймні, сподіваюся)

Решта зараз ?

І добре, я постараюся не набирати вагу в найближчі кілька місяців, що виявляється важким: багато пологів (подруги народили зараз), багато днів народжень (добрі два тижні до кінця року) і кінці року святкування.

Отже, моя цільова вага становить 55,5 кг, що дало б мені ІМТ 22.

Моя спортивна мета - отримати (нарешті) середню швидкість перевищення понад 10 км/год на кожному виїзді (довгий чи короткий).

Ми переробляємо вагу за 6 місяців.

І в моєму повсякденному житті, що змінилося ?

Насправді ? Багато хороших речей !

Спочатку я почуваюся краще. Я більш динамічний, я більше не задихаюся після 3 кроків тощо.

І тоді приємно повернутися назад, не змушуючи, у штанах. Приємно мати можливість одягатися «як усі», не турбуючись про те, що це потворно для вас. Я насправді одягався як сумка, не за звичкою.

Світогляд інших людей змінився, і я визнаю, що приємно, коли тобі кажуть, що ти схуд.

АЛЕ. що це стає ТЕМОЮ, до якої ми підходимо до вас щоразу, коли бачимо вас, це також може дратувати, і перш за все це усвідомлює мені реальність: я був товстим і не усвідомлював цього.

Ти знаєш, сьогодні я відчуваю, що товстий! Незважаючи на ці майже на 15 кілограмів менше, сьогодні я усвідомлюю своє тіло, і хоча я бачу, що схудла, я не відчуваю, що я така худорлява, як хочуть люди. Нарешті я не можу їм довіряти, бо мені ніхто не казав, що я товста. так що я трохи засмучений.

Але понад усе, для мене немислимо, що я стану фізично знову, жінкою ліворуч на фото. Ніколи знову !