Одиниці Propoint, зароблені під час фізичних навантажень - Над L
Одиниці пропункту, зароблені під час фізичних навантажень
Сьогодні я поговорю з вами про фізичні навантаження. добре, деякі з вас зроблять обличчя, коли прочитаєте це слово. (Я більш-менш його частина)
Навіщо займатися фізичними навантаженнями ?
Важливо під час періоду збалансування їжі займатися фізичною активністю - що також рекомендується загалом! термін "їсти і рухатись" для вас щось означає ? -
Більше того, Національна програма з охорони здоров’я P.N.N.S рекомендує займатися щонайменше 30 хвилин фізичної активності на день, щоб підтримувати форму.
Фізична активність допомагає нам:
- Спалюйте калорії
- Повторно намалюйте силует
-Боротьба зі стресом
- Кращий сон. (привіт так! це те, що я називаю хорошою втомою!)
- Боротьба із серцево-судинними захворюваннями
Фізична активність та WW.
Weight Watchers запровадив систему бонусів, яка допоможе нам скинути ті неприємні кілограми, які ми так ненавидимо. !
Ці бонусні бали використовуватимуться, якщо ви «погризли» весь свій щотижневий резерв! Якщо ваш щотижневий резерв буде використаний не повністю, це залишиться бонусом у вашій втраті ваги !
Однак зароблені бонусні бали не можна переносити з одного тижня на інший. !
Деякі деталі щодо "фізичної активності"
Вам не потрібно ходити в тренажерний зал, де вам не доведеться змушувати себе одягати конкурентне взуття на довгу та копітку пробіжку. (хоча це дає більше бонусних балів). прості заходи у повсякденному житті зароблятимуть вам бонусні бали досить «легко», такі як: садівництво, прибирання, прогулянки, гра з дітьми (не з маленькими конями, так !: D), підйом по сходах, миття машини. лопатою сніг і займатися йогою (так так !)
Як конкретно розраховуються ці бонусні бали:
Існує ця дуже практична дошка !
Це працює залежно від вагового діапазону ваги та інтенсивності фізичних навантажень:
Низька інтенсивність (F): щадні вправи. Відсутність потовиділення. Збільшення дихання та частоти серцевих скорочень ледь помітно.
Помірна інтенсивність (М): вправи, що викликають легке потовиділення. У вас частішає пульс, але ви все одно можете поспілкуватися.
Висока інтенсивність (E): вправи, що викликають сильне потовиділення. У вас частішає пульс, у вас виникають проблеми з розмовою.