Одноденна програма детоксикації

Arena Fitness

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

одноденна

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

програма

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

одноденна

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

одноденна

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

одноденна

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

Arena Fitness

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

одноденна

Клуж Арена Фітнес

Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі

детоксикації

Щоб процес детоксикації працював належним чином, вам не потрібно голодувати. Ви просто дасте відпочити своїм органам від того, що зазвичай їсте. І як результат, ви переповните енергією та життєвою силою.

У той день, коли ви дотримуєтесь програми детоксикації, прощаєтеся з продуктами, які руйнують ваші клітини, споживають вашу енергію, важко перетравлюються та руйнують вашу життєву силу. Ось список цих продуктів. І якщо вам вдасться триматися подалі від цих продуктів довше, тим краще! Це покращить ваше життя і відкриє шлях для худорлявого і здорового тіла.

  • Кава
  • Молюски та черепашки
  • Цукор
  • Молоко
  • Сіль і перець
  • Тютюн
  • Яйця
  • Безалкогольні напої
  • Алкоголь
  • Сир
  • Смажена їжа
  • червоне мясо
  • Рослинне масло
  • Майонез
  • М’ясо птахів
  • Хліб
  • Гірчиця
  • Більше
  • Наркотики

Вправа

Найголовніше - робити те, що вам подобається в день детоксикації. Для цього вам не потрібен партнер. Просто увімкніть радіо, знайдіть потрібну вам станцію і починайте танцювати. Це створює гарний настрій, рухає кров та кровоносну систему, тонізує ваше тіло та піднімає настрій. Якщо ваші діти вдома, вони із задоволенням танцюватимуть з вами. Це те, що ви можете зробити так само добре з кимось або наодинці; ви отримуєте задоволення і одночасно омолоджуєте кожну частину свого тіла.

Танцюйте приблизно 30-45 хвилин, поки триває звичайна програма аеробного тренажерного залу. Я кажу своїм пацієнтам, які працюють в офісі, щогодини вставати зі стільців і п’ять хвилин танцювати як шалені. Але в той день, коли ви дотримуєтесь програми детоксикації, дайте собі право робити все, що завгодно, не перебільшуючи. Вигинаючи, рухаючи, розтягуючи та розслабляючи м’язи, лімфатична рідина ефективно витягуватиме токсини. Те саме робиться через піт.

Поживні речовини протягом дня детоксикації

Протягом дня детоксикації слід приймати такі добавки, які допоможуть вам очистити печінку, очистити кишечник і клітини, одночасно зміцнивши всю вашу конституцію.

  • Суперконцентрована зелена їжа (2 чайні ложки з кінчиком): зелено-сині дикі водорості, спіруліна, хлорела, груша, рослина ячменю
  • Травні ферменти (під час кожного прийому їжі)
  • Насіння льону або лляна олія (1 ст. Ложка)
  • Silybum marianum (2 капсули)
  • Пророщені насіння

Детокс програма

7.00 Гаряча вода з лимоном. Видавіть свіжий лимон у трохи теплої води за бажанням. Тепла вода з лимоном дає вам делікатний початок дня, оскільки вона перетинає кишечник, допомагаючи вивести кал з попереднього дня. Холодна вода натщесерце вранці шокує вас і заблокує живіт, спричиняючи появу газів і здуття живота.

7.30 Насіння льону. Покладіть дві чайні ложки лляного насіння у велику склянку відфільтрованої води;

8.00 Сніданок. Фрукти (при кімнатній температурі). Їжте достатньо, щоб зголодніти, і дуже добре їх пережовуйте. Уникайте апельсинів та апельсинового соку, оскільки вони занадто кислі. Якщо ви вибираєте виноград, не змішуйте його з будь-якими іншими фруктами. Ви також можете вибрати: яблука, груші, папайю, ананас, вишню, персики, сливи, кавун, абрикоси, ягоди. Ви також можете споживати овочевий сік, отриманий з: 1 огірка, чверті кореня імбиру (очищеного від шкірки), 4 стебла селери, 100 г паростків люцерни, 3 гілочок петрушки та моркви (очищеної).

9.30 Чайна перерва (1-2 склянки трав'яного чаю). Під час детоксикаційного дня у нас буде кілька чайних перерв. Зрештою, що б ми робили без перерв на чай? Тож і цей день не повинен відрізнятися. І я додав достатньо для вашого задоволення. Однак з точки зору харчування чаї, які я рекомендую, живлять, оздоровлюють та підсилюють детоксикацію. Ви повинні вибрати зі списку чаїв, який я дам нижче. Вам потрібно відмовитися від звичайного чорного чаю, наповненого кофеїном, але ви можете пити з наступного: кропива, кульбаба, ромашка, шавлія або ехінацея.

10.00 Перерва на фруктовий сік. Вибирайте сезонні фрукти, щойно вичавлені або розім’яті міксером. Якщо зима і/або вам холодно, додайте в отриманий свіжий сік трохи теплої води. Якщо ви відчуваєте голод серед ранку, тоді ви можете приготувати більше соків.

Рецепти соків

Перед віджиманням всі фрукти та овочі слід очистити від шкірки, а середню частину. Корінь імбиру потрібно очистити від шкірки і подрібнити.

  • Сюрприз з пророслими насінням: 1 яблуко, 175 г пророщеної люцерни або конюшини, 6 листків свіжої м’яти, 3 моркви.
  • Лимонна есенція: 8 морквин, 1 яблуко, вичавлений сік з лимона, шматочок кореня імбиру 2,5 см.
  • Ваза з папайєю: 2 міцних плоди папайї, 2 груші, половина чайної ложки меленого кореня імбиру.
  • Рясність винограду: 20 білого винограду, 10 полуниці, 1 яблуко, 2 гілочки свіжої м’яти.
  • Пряники: 2 яблука, 2 груші, шматочок кореня імбиру.
  • Ягідний бліц: 1 запіканка з улюбленими ягодами або їх суміш (полуниця, чорниця, агрус, малина), 2 персика, 1 яблуко.
  • Ананасовий ревіталізатор: сік з 1 ананаса.

12.30 Обід. Ви можете вибрати один з наступних варіантів: сирий салат з пророслими насінням, огірковий суп зі свіжою м’ятою, непідготовлена ​​кисла капуста, крупи (пшоно, лобода, рис або амарант). Приготувавши крупи, додайте одну або кілька з наступних сирих спецій і змішайте їх: кріп, цибуля, хештеги або листя кульбаби. Їжте їх з гарніром з брокколі, цвітної капусти, капусти, огірка, салату, селери або брюссельської капусти.

Огірковий суп з м’ятою

Помістіть усі інгредієнти в блендер або кухонний комбайн і перемішуйте, поки вони не стануть пастою.

  • Сік, отриманий з 3 огірків і 2 шматочків селери
  • 1 подрібнений огірок
  • ¼ чашка подрібненого листя свіжої м’яти
  • ¼ чашка свіжої подрібненої петрушки
  • Stal черешок цибулі-порею, дрібно нарізаний

14.00 Перерва на чай.

14.30 Перерва на фруктовий сік.

Виберіть один із варіантів свіжого соку, щоб приготувати його самостійно.

  • Морква: 6 морквин, 2 стебла селери та 1 яблуко.
  • Бурякове суфле: буряк, 2 моркви, 1 стебло селери, ½ невеликий огірок.
  • Прохолодний огірок: 2 цілі огірки, ¼ - ½ буряк, 1 гілка кропу
  • Огіркові горщики: 2 огірки, 4 стебла селери, root корінь імбиру (за бажанням), гілочка базиліка або коріандру.
  • Упаковані овочі: пучок петрушки, 1 лист капусти, 5 морквин і невеликий шматочок кореня імбиру.
  • Енергійний селера: 2 стебла селери, пучок петрушки, 1 зубчик часнику, 5 морквин і 100 г пророщеної люцерни (використовується як варіант, але це чудово).

15.00 Перерва на чай.

15.30 Перекус. Погризти насіння соняшнику, гарбуза та/або недозрілих кислих насіння капусти.

16.00 Рослинна паста. Видавіть моркву та яблуко соковижималкою. Отриманий сік додайте до інших інгредієнтів і змішайте їх міксером або кухонним комбайном. В отриманий склад видавити скибочку лимона.

  • 6 морквин (у цілому)
  • 1 м’яке авокадо
  • 10 листків базиліка
  • 1 яблуко
  • 1 скибочка лимона

17.30 Китай. Можна з’їсти головку сирого салату з пророслими насінням. Якщо ви страшенно голодні, можете додати невелику кількість крупи.

18.30 Перерва "Калієвого супу".

Завжди слід добре мити інгредієнти, але не потрібно лущити їх, якщо ви використовуєте органічні продукти. Використовуйте посуд з нержавіючої сталі. Наповніть миску приблизно 1,8 літрами води. Наріжте овочі скибочками і помістіть їх у воду - ніколи не дозволяйте овочам чекати занадто довго перед приготуванням. Доведіть до кипіння, а потім зменште вогонь. Накрийте сковороду і варіть на повільному вогні (тушкуйте близько 2 годин). Процідіть овочі і пийте тільки сік.

  • 2 великі картоплини
  • 2 моркви
  • 1 склянка буряка (за бажанням)
  • 4 стебла селери з листям
  • 1 склянка петрушки
  • 1 склянка ріпи
  • 1 щіпка кайенського перцю за смаком

Якщо це занадто багато зусиль для вас, і ви не можете впоратися з приготуванням калієвого супу, будь ласка, не будьте нетерплячі. Ви можете зайти до магазину здорового харчування в районі, де проживаєте, і придбати пакети супу місо! Потрібно лише помістити їх у гарячу воду, а потім випити складу. Досить просто, чи не так?

19.30 Перерва теплої води з лимоном. Вичавіть свіжий лимон у чашці гарячої або навіть гарячої води, а потім випийте цю суміш.

20.30 Ваша винагорода: мінеральна ванна. Поки що ви досягли успіху; ви заслуговуєте на бонус. Ваша винагорода - чудодійна ванна. І якщо говорити про це, це стосується не лише жінок. І чоловіки зможуть насолодитися цією заспокійливою ванною, повною мінералів. Після наповнення ванни водою додайте наступні інгредієнти (всі доступні в магазинах здорової їжі):

  • 2 чайні ложки лляної олії
  • рідкі мінерали
  • 1 чайна ложка рідкого кремнію
  • 2 чайні ложки алое вера
  • 3 або 4 краплі ладану та ефірної олії мирри

Це, мабуть, буде найдорожчою водою, яку ви коли-небудь пускали! Але майте на увазі, що шкіра - це найбільший та найактивніший абсорбуючий орган у нас. В результаті всі поживні речовини води у ванні надзвичайно ефективно всмоктуватимуться через пори та інші очевидні отвори.

21.00 Нічні жуйні. Жуйте стебла салату та селери перед сном. Селера наповнений мінеральним магнієм, одним з найбільш заспокійливих поживних речовин.

Лягайте спати рано (між 21:30 та 22:30), якщо це можливо.

Джерело: Ви те, що їсте - доктор Джилліан Маккіт