Одужання від дитячого блюзу

Одужати після вагітності непросто. Хоча у нас повинні бути найкращі моменти життя, це змушує вас почуватися досить потворними, втомленими та некомпетентними. Пролітають години, коли нам нічого не вдається досягти. Ця маленька істота забирає весь наш час, і, незважаючи ні на що, він рідко здається ситим. Ми почуваємось трохи сумними, а також трохи порожніми зараз, коли нашої дитини вже немає всередині нас. І якби це був знаменитий дитячий блюз? Але як пройти? І ви все одно повинні вміти диференціювати це від депресії та післяпологового психозу, які вимагають швидкого втручання.

Дитячий блюз (також званий синдром третього дня)

Дитячий блюз може трапитися через кілька годин або кілька днів після пологів. Часто це з’являється при поверненні додому. Це може тривати кілька годин або кілька днів, іноді навіть тиждень-два. Це дуже поширене явище і вражає більшість жінок, від 30 до 85%, за даними Інституту національної публічної культури Квебеку (INSPQ).

Ваші емоції?

Сумно і дратівливо

Ви на межі. Вам не вистачає сну, пологи, можливо, були напруженими, і перш за все, у вас спостерігаються значні порушення гормону. Пам’ятайте, що у вашому організмі спостерігається різке зниження рівня естрогену та прогестерону.

Коли ви знаєте, що ці гормони діють на мозок як антидепресант, не дивно, що ви більш дратівливі! Також цілком можливо, що вам легко. Словом, у вас є блюз, навіть якщо ви відчуваєте любов до цієї маленької істоти, якій ви щойно подарували життя.

Сприйнятливий

Ви побачите, оскільки багато жінок вже мали дітей, цілком ймовірно, що багато хто послухається їх поради. Нормально, що ти, хто недосвідчений, іноді почуваєшся некомпетентним, коли стикаєшся з цією порадою. Є навіть шанси, що ви сприймете це як критику. Спробуйте відпустити, відпустити, скористайтеся порадою, яка вам підходить, а решту забудьте.

Розгублений

Незважаючи на те, що вашу дитину бажали і очікували, ви можете почуватись трохи загубленими завдяки цій новій присутності у вашому домі. Зрештою, ви не знаєте того маленького хлопця, з яким бачилися лише кілька днів. Можливо, ви навіть не відразу відчуєте міцніший ніж будь-що материнський зв’язок і незмірну любов до своєї дитини, про яку розповідав вам світ. Не хвилюйся. Це скоро настане!

Стурбований

У вас багато обов’язків раптово, ви можете боятися, що щось забудете, ви відчуваєте трохи занепокоєння з приводу цієї незворотної зміни. Багато жінок почуваються пригніченими та наляканими після народження першої дитини.

Ви навіть можете відчувати пітливість, серцебиття, нудоту, запаморочення, коли відбуваються певні стресові для ваших очей події. Це може бути настільки нешкідливим, як вперше керування автомобілем із дитиною в спині, покупка продуктів або інші більш дратівливі часи, такі як заспокійливий плач, про який ви не знаєте джерела.

Можливо, ти почуватимешся безпорадним і ставити під сумнів свої навички матері? Не хвилюйтеся, ви повільно візьметеся за нові звички, і всі ці повсякденні дії швидко стануть рутиною.

Ейфорічний

Можливо також, що того ж дня сльози поступаються місцем великій ейфорії. Цей стан називається немовлям Пінк. Це приємно, але може швидко поступитися місцем сумнішому стану. Поки немає надлишку, нема чого боятися, це пройде.

У будь-якому випадку, дитячий блюз відзначається цими перепадами настрою, іноді безпідставно і неконтрольовано, що може заважати як для вас, так і для вашої дружини, але які залишаються доброякісними та тимчасовими.

Дбає

Baby Blues та Baby Pink рідко вимагають медичної допомоги або подальшого спостереження, оскільки вони, як правило, контролюються і нетривалі. Однак, якщо ваші симптоми перебільшені до такої міри, якою ви стурбовані, важливо звернутися до лікаря.

Запобігайте появі блюзу у дитини

Знання

Вже знання симптомів, які можуть вплинути на вас, - це крок до їх прийняття. І прийняття того, що ми живемо, дозволяє зіграти. Знання того, що це пройде, навіть якщо ви боретеся в даний момент, допоможе вам відпустити.

Передбачте це

Якщо можливо, використовуйте тижні свободи, що залишились до пологів, для планування повернення додому. Створіть домашні страви, які ви можете заморозити. Ви також можете попросити заморожену їжу у кожного зі своїх друзів як подарунок для душа для дитини. Або день допомоги вдома, чому б і ні? Ваші тітки, ваші двоюрідні брати можуть із задоволенням прийти і допомогти вам у пранні, прибиранні чи харчуванні!

Делегувати

Заздалегідь сплануйте з татом, що він планує зробити для вас після того, як ви народите, і довіряйте йому. Багато жінок скаржаться на виснаження і значне збільшення своїх обов’язків у порівнянні зі своїми чоловіками, але багато з них не приймають допомоги своїх подружжя. "Я боюся, що він не вчинить правильно, що він забуде речі" "Він поводиться не так, як я, тож не правильно" "Він незграбний і набагато повільніший за мене, щоб відповідати на потреби дитини"

Це можливо! Але скажіть собі, що якби вас там не було, він точно не залишив би вашу дитину забрудненою, голодною та виснаженою. Чим більше ви дозволяєте йому контактувати з вашою дитиною, навіть якщо він піклується про нього інакше, тим більше він зніме з вас домашні справи.

Просити про допомогу

CLSC готові задовольнити ваші потреби. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими подіями і вам дійсно потрібна допомога чи порада, не соромтеся звертатися до CLSC у вашому регіоні. В принципі, медсестра повинна прийти до вас через кілька днів після пологів, щоб перевірити, чи все йде добре. Якщо у вас задишка, не соромтеся говорити про це. Вона вам порадить.

Ви також можете попросити друга чи маму прийти і допомогти вам. Якщо у них вже народилася дитина, вони дуже допоможуть, наприклад, показати вам, як зв’язати дитину пучком, зняти коліки, укласти його спати. Вони зможуть розгойдувати його, поки ви трохи поспите.

Залиште роботу по дому!

Це правда, що спочатку немовлята коротко дрімають. Як тільки ви закінчите мити посуд, ви збираєтеся приєднатися до немовляти на сон, але він уже прокидається! Як тільки він лягає спати, зробіть те ж саме. Посуд почекає.

І деякий час вживання готових або заморожених страв (є і такі здорові!) Нікого не вб’є! Ти не будеш поганою матір'ю.

Прийміть не бути ідеальними

Зараз саме час це усвідомити. Ви не зможете зробити все ідеально, не виснажуючись: годуйте дитину кожні три години, укладайте його спати на дрімоту, готуйте вечерю, робіть домашні справи, мийте посуд, будьте тоді добрі та чисті, забудьте про це та вибирайте свої битви.

Якщо для вас важливі здорові страви, готуйте їх. Якщо ви віддаєте перевагу наносити макіяж щодня, бо це вас підбадьорює, знайдіть час, щоб зробити це, якщо ваше незастелене ліжко вас опустить, зробіть це, але розумійте, що ви не зможете робити все, як раніше, не зціджуючи батареї.

Вашої дитини це не буде все життя! З часом все повернеться до порядку. Можливо, зараз не час заводити дружні обіди. Це може зачекати.

Бувай здоров

Це, мабуть, найскладніше: залишити дитину хоч на дві години в кіно або на прогулянку може здатися клопотом. Можливо, вас розбило серце, але ви швидко побачите, що випадкові втечі дадуть вам ковток свіжого повітря, корисний для вас, вашої дитини та вашого подружжя.

Не соромтеся спокійно, якщо можете. І якщо це неможливо, регулярне відвідування будинку друга може допомогти вам вийти на поверхню. Розмова з улюбленим про те, що ви переживаєте, може принести вам багато користі.

Післяпологова депресія (PPD)

За підрахунками, майже 20% жінок відчувають більш важкі симптоми депресії, які тривають довше, іноді до року після пологів.

Тоді це післяпологова депресія. Це може статися через кілька тижнів або кілька місяців після пологів. Зазвичай потрібне лікування. Пологи приносять гормональні зміни, які можуть змінити хімію мозку.

Якщо у вас післяпологова депресія, ви відчуєте симптоми, подібні до депресії:

• сильна втома або втому,
• почуття безконтрольності та провини,
• зміна ваги без причини,
• частий плач,
• безсоння,
• дратівливість,
• недостача впевненості,
• темні думки,
• постійне відчуття некомпетентності батьків,
• генералізована тривога,
• панічна атака,
• втрата волі до життя.

У цьому випадку рекомендується психологічна або психіатрична консультація. Сімейний лікар може також розглянути можливість надання вам ліків, таких як антидепресанти, для контролю та лікування депресії. Ви також можете зв’язатися з групами підтримки, які об’єднують жінок, які переживають ті самі ситуації, що і ви. Цей вид терапії дуже ефективний для деяких жінок.

І тато?

Чи знали ви, що чоловіки також можуть страждати післяпологовою депресією? До 8% чоловіків стали б жертвами! Вони теж можуть зазнати гормональних змін, але перш за все вони відчувають очевидну вразливість до нових обов’язків, які попадають на них. Як і ви, вони будуть дивуватися, чи будуть вони хорошим батьком, чи зможете ви фінансово впоратися з одним ротом, щоб нагодувати, вони бояться втратити свободу, безпорадні перед вашими емоціями та вашими реакціями.

Багато хто залишить свої враження при собі і подбає про свою дружину, яка в цьому потребує. Тим не менше, відчуття трохи розгубленості щодо цих нових змін також населяє його.

Зазвичай новоспечений тато повинен поговорити зі своїм партнером, друзями та навіть медичним працівником, але дуже мало хто це робить. Якщо ви виявите, що ваша кохана трохи більш стурбована або відсторонена, цілком можливо, що вона страждає післяпологовою депресією. Почніть розмову, якщо це можливо.

Післяпологовий (або післяпологовий) психоз

Ця важка форма депресії зустрічається набагато рідше і, за деякими дослідженнями, здебільшого страждає у жінок, у яких діагностовано біполярні розлади або розлади настрою. Це траплялося приблизно у 1 на 1000 і з’являлося в перший тиждень після пологів.

Постраждалі жінки відчували б досить вражаючі перепади настрою, переходячи від манії до депресії, часом дезорієнтовані, відчували переслідування, могли навіть чути голоси, вважати, що її дитина має особливі сили, мати хворобливі думки або погані наміри щодо оточуючих і навіть його дитина. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, то необхідно терміново звернутися до фахівця за допомогою.

Пам’ятайте, що ви переживаєте ці сумні моменти після пологів не одні. Дитячий блюз буде швидкоплинним, але депресія та післяпологовий психоз вимагають допомоги фахівця. Незалежно від вашого стану та вашого настрою, говоріть про це навколо вас. Ви побачите, це допоможе вам дедраматизувати. До того ж, за допомогою оточуючих та гарної дози гумору ви зможете швидко це пройти. Однак якщо ніщо не викликає посмішки, негайно зверніться до медичного працівника.

---