Офісна дієта
Ця дієта займає розділене 15 місце на великому животі. порівняння дієти
Дієта в офісі ідеально підходить для всіх працюючих людей, у яких мало часу або які просто не хочуть проводити години біля плити. Ця дієта, яка є модифікацією концепції «тонкий під час сну», була досліджена та розроблена найвідомішим дієтологом Німеччини доктором. Детлеф Папе.
Як працює офісна дієта?
Найголовніше в цій дієті - це збалансований сніданок, з якого ви починаєте день активно і здорово. Якщо це можливо, то воно повинно мати багато вуглеводів. На сніданок, наприклад, дозволяється булочка з варенням або медом, мюслі, кава, чай, соки або капучино. Натомість сир чи м’ясо заборонені рано вранці. Цей сніданок дійсно нагріває метаболізм і тим самим посилює спалювання жиру.
Звичайно, повноцінний сніданок також важливий для фізичної та розумової працездатності - лише ті, хто вживає достатню кількість їжі вранці, можуть добре сконцентруватися і виступити найкраще. Обід, навпаки, являє собою суміш їжі, багатої білками та вуглеводами, тоді як вечеря повністю не містить вуглеводів (варто прочитати: чи пізня вечеря товстить?). Салат, овочі та багато білка визначають їжу ввечері на цій дієті. В обідній час ви можете їсти макарони або картоплю за офісною дієтою, і навіть колу та лимонад дозволяється помірно. Дозволені також тваринні білки, що містяться в рибі або курці. З іншого боку, ввечері ви повністю обходитесь без вуглеводів і тим самим готуєте організм спалювати жир вночі. У кращому випадку, ви повинні повечеряти якомога раніше - бажано між 17 і 19 годиною.
Також дуже важливо їсти повільно та із задоволенням, адже тіло відчуває ситість лише приблизно через 15 хвилин. Також слід звернути на це увагу в офісі, коли часу насправді мало.
Завдяки точно встановленому часу прийому їжі в офісній дієті спалювання жиру точно планується. Тому слід уникати перекусів, оскільки вони зіпсують план.
Звичайно, під час цієї дієти також слід займатися - деякі вправи можна навіть легко інтегрувати в повсякденне офісне життя.
Скільки триває офісна дієта?
Ви можете дотримуватися офісної дієти протягом декількох тижнів. Це також добре підходить як попередній етап остаточної зміни дієти. Симптомів дефіциту при практикуванні дієти в офісі протягом декількох тижнів навряд чи можна боятися.
Скільки можна схуднути?
Скільки можна втратити за допомогою офісної дієти, завжди залежить від вашої початкової ваги та багатьох інших факторів. Однак обстежувані встигли за п’ять місяців важити до дванадцяти кілограмів - цілком вражаюче досягнення. Але це можна зробити і швидше: журнал "Fit for fun" навіть обіцяє до чотирьох кілограмів схуднення за два тижні.
Переваги та недоліки дієти в офісі
Очевидною перевагою цієї дієти є те, що вам не доведеться стояти біля плити годинами. Швидше за все, творці цієї дієти придумали численні смачні рецепти, які можна швидко приготувати, а також приготувати їх просто. Ще одна перевага полягає в тому, що вам не потрібно витрачати гроші на дорогі дієтичні продукти.
Компактний план дієти
- збалансований сніданок з високим вмістом вуглеводів
- Обід: суміш їжі з високим вмістом вуглеводів та білків
- Вечеря: відсутність вуглеводів
- їжте всі страви повільно і свідомо
- Не пропустіть жодної спортивної діяльності
- відсутність підрахунку калорій
Як важко дотримуватися офісної дієти?
З невеликою дисципліною та самоконтролем, офісної дієти досить легко дотримуватися. Однак якщо вам важко протистояти смачній їжі в їдальні, краще уникати її під час дієти.
Які скарги можуть виникати, серед іншого?
Оскільки офісна дієта складається із збалансованої змішаної дієти, навряд чи можна очікувати ризиків та побічних ефектів. Навпаки: офісна дієта дуже чиста з кишечником завдяки численним харчовим волокнам.
Однак, як запобіжний захід, перед початком цієї дієти слід проконсультуватися з лікарем.
Які витрати виникають?
Дієта в офісі ні в якому разі не зламає ваш гаманець, зрештою, ви купуєте майже ту ж їжу, що і звичайну.