Огляд богомолів про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 14.09 23:06
Я подаю свою дієту для набору ваги і чекаю ваших коментарів, дякую.
ps: це моя перша дієта. Для постійних людей, чи можете ви оцінити можливу кількість у кілограмах на місяць при дієті такого типу?
Ранок
100 гр. вівсянка
150 гр. білий сир 0%
60 гр. сироватковий креатин EAFIT *
1 простий йогурт 0%
1 склянка апельсинового соку
Ранок
2 скибочки цільнозернового хліба
1 скибочка шинки та Емменталь
1 банан
Полудень
150 гр. тунця
1 подрібнений стейк 5%
100 гр. макарони
1 простий йогурт 0%
Полудень
Того ж ранку
Пост тренінг
60 гр. сироватковий креатин EA FIT *
Вечір
80гр. повноцінний рис
2 яйця в омлеті
Зелені овочі
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Мистецтво Б 09/15 00h00
EA Fit prot біса дорого коштує !
Ранок: це багато 60гр сироватки; Я взяв половину, не більше, особливо з сиром.
Ранок: цього разу небагато, я покладу 2 скибочки.
Полудень: тунець і стейк? чому ні.
Повідомлення: те саме, трохи більше 60гр.
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 15.09.15 00:37
Насправді я "зобов'язаний" приймати 60гр, оскільки в кожному 60гр є 1,5гр креатину, мета полягає в отриманні 3гр на день.
У 60гр порошку є приблизно 45гр сироватки.
Добре за 2 скибочки
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Мистецтво Б 15.09. 02:14
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 15.09.15: 16
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Фредо б. 15.09 21:43
Я не знаю вашої нинішньої ваги та зросту, але, як і Арт Б. У мене складається враження, що це занадто багато захисту під час основних прийомів їжі та після тренувань
з іншого боку, вечеря здається дуже легкою
де ліпіди?
неповна дієта, потрібні більше деталей.
(Я особисто піду із співвідношенням P: 30%/G: 50%/L: 20% для збільшення маси)
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від Богомол 16.09.16: 54
1м80 для 72кг сухого.
Ця дієта являє собою суміш дієт, запропонованих на форумах "досвідченими" членами (мускулатура та приватний форум хартузу)
що слід замінити? І чим?
Богомол: думка про мою дієту для бодібілдингу
від bodynat59 16.09 5:40
Дозволяю собі висловити думку щодо вашої дієти.
Сніданок:
- Це правда, що ваші 60 г білка - це багато, крім того, як уже говорилося раніше, краще уникати суміші з креатином. Візьміть останнє окремо в кілька дублів. Я збережу ваш порошок на інший час і замість нього візьму яйця (2 цілих + 2бл)
- Який сенс приймати білий сир + 1 йогурт? порадуйся білим сиром
Ранкова закуска:
- 3 скибочки індички або курки (120гр) були б непоганою кількістю, можливо, ви можете включити 1 скибочку сиру
Полудень:
- Я поставив би для мене лише джерело білка
- Додайте 2 столові ложки ріпакової олії до своїх овочів або крохмалю
Після навчання:
- Досить 40гр білка
- Ви можете додати джерело швидких вуглеводів (див. Дозування залежно від часу доби, коли ви будете приймати наступний прийом їжі)
Вечеря:
- Нестача незамінних жирних кислот (ріпакова олія)
- Можна додати 2блк яєць