Огляд книги Easy Weight NLP Academy Швейцарія
Легка вага
Кора Бессер-Зігмунд | Junfermannsche Verlagsbuchhand
Рецензія на книгу Рити Вебер
Десь у березні цього року, прибираючи свої старі книги, я натрапив на цю книгу на своє велике подив. Я не знаю, коли я купив його, але перший погляд показав мені, що я не міг пройти кілька перших сторінок. Ожиріння - або краще: моє ожиріння вже давно є проблемою, яка іноді супроводжує мене менше, але зазвичай більш інтенсивно. Я багато читав, пробував кілька речей, з нульовим успіхом. Чому Кора Бессер-Зігмунд тоді не могла нічого зробити для досягнення результату у напрямку хорошої ваги? На своєму тренінгу я переживав методи тренування НЛП як постійно успішні. Моя цікавість була збуджена, саме тому я більш інтенсивно мав справу з ЛЕГКОЮ ВАГОЮ.
Книга розділена на три перші частини:
У вступі коротко повідомляється про негативні наслідки суворої дієти з подальшими порадами щодо харчування та обміну речовин. Потім автор пояснює методи ЛЕГКОГО ВАГИ. Його завершують інструкції щодо короткого розслаблення, які слід використовувати перед кожною вправою за цією програмою.
Частина 2, “Тонкому - чомусь навчитися”, містить детальну і зрозумілу інформацію про взаємозв’язок мозку та ваги. Кожна окрема тема, яка включає фантазії щодо їжі чи мотивацію, завершується відповідною вправою сприйняття.
Третя частина "Випрацювання емоційних причин" структурована подібно до частини 2 з детальною інформацією та подальшими вправами.
Завершує книгу інформація про булімію, анорексію, повних дітей. Ці теми лише коротко торкаються, саме тому вони тут згадуються лише побіжно.
У передмові вже видно, що EASY WEIGHT - це не звичайна книга для схуднення, що містить поради, рецепти та обіцянки на майбутнє у рожевому кольорі. Ні простих рецептів для схуднення, ні вказівних пальців, що загрожують. У цій книзі розум, душа і тіло, а також суспільство розміщені в системному контексті.
Вимоги до читача високі, хоча мова легка для розуміння, а численні приклади та метафори роблять читання різноманітним та розважальним. Без досвіду НЛП і без досвіду короткого трансу мені здається неможливим виконати всі наведені вправи.
Частина 2 мені здається здійсненною із змісту вправи, оскільки використовуються досвід та фантазія. Складність тут полягає у послідовності, яку Кора Бессер-Зігмунд рекомендує для досягнення успіху. Щоденні вправи по 30 хвилин протягом принаймні трьох місяців - це може стати великим каменем спотикання. Мій досвід знову і знову показував мені, наскільки нетерпляче підходить до програми прийняття - щось потрібно змінити зараз і негайно, з видимими результатами. Слабший або приємніший: інакше істота звички незабаром знову отримає верх.
Третя частина також мені здається дуже високою вимогою як самокоучингу, хоча тим часом я маю певний досвід із застосуванням структур НЛП. Йдеться про діалоги з внутрішньою стороною, і не в одній здійсненній структурі, ні, загалом є 30 сторінок, на яких пояснюються та включаються проміжні вправи.
І все ж це чудова книга, яка підходить до моєї старої теми ожиріння з нової точки зору. Немає шкільного навчання чи судження, викладається багато інструментів. Камені спотикання пояснюються за допомогою правдоподібних метафор, тиск знімається, багато чого є переконливим, час від часу виникають ефекти AHA, багато представляється по-новому. Необхідність систем представлення вважається основною інформацією. Я впізнаю вправи, запропоновані в різних варіаціях: v/c дисоціація, вміло змішана зі Swish, потім переробка переговорів, стратегія Діснея та інші структури, які я дуже добре знаю - мені все здається розумним і зрозумілим.
І тепер, коли я більш інтенсивно займався ЛЕГКОЮ ВАГОЮ, я також знаю відповідь на своє початкове запитання, чому ця книга тоді не привела мене до успіху. Мені здається неможливим пройти показаний шлях до комфортної ваги наодинці. Розвиток емоційних причин, послідовне виконання всіх вправ, які я повинен включати в свій розпорядок дня, я навряд чи можу зробити самостійно. Мені потрібен той, хто мотивує мене знову і знову, веде мене і, можливо, навіть штовхає ногою в зад. Під керівництвом тренера я даю цьому шляху реальний шанс досягти мети. Ось чому єдиний маленький момент докору, який повинен бути в підзаголовку, полягає в тому, що ця книга є посібником для тренерів, які працюють з клієнтами, які готові схуднути.
Невелике доповнення, і я був би абсолютно в захваті.
Рецензія на книгу Сенти Мейєр
Я вибрав книгу, тому що займаюся тренінгами з охорони здоров’я, а метою багатьох клієнтів є втрата ваги. Кора Бессер Зігмунд розробила принцип легкої ваги на основі НЛП і описує у своїй книзі, як можна розірвати порочне коло ефекту йо-йо.
Easy Weight можна розглядати як програму вправ. У книзі немає порад щодо харчування та планів меню. Це мене дуже сподобало, оскільки це знання вже досить знайдено в інших книгах. Кора Бессер Зігмунд пояснює ефект йо-йо, як працюють голод і ситість, і коротко зупиняється на вже відомих методах, таких як поєднання їжі, FDH (їжте половину) тощо. Книга вимагає базових знань здорового харчування.
Метод легкої ваги підходить до проблеми ожиріння з двох сторін. З одного боку, емоційні причини відстежуються, усвідомлюються та обробляються (будучи стрункими), а з іншого боку вміння бути стрункими тренується за допомогою тренінгу поведінки та сприйняття.
Книга починається з тренінгу сприйняття та містить початкові вказівки щодо вправи на релаксацію VAKOG. Зазначається, що всі наступні вправи слід починати в розслабленому стані, щоб була можливість зосередитися всередину. Мета полягає не в тому, щоб мозок був зайнятий жиром і годував збережену програму, а в тому, щоб активно перемоделювати програму на відповідну потребу. В результаті тренувань мозок дедалі більше звикає до нереального відчуття стрункості тіла і починає надсилати сигнали голоду та ситості, які відповідають дійсній худої вазі.
Кора Бессер Зігмунд детально розповідає про можливі емоційні причини у своїй книзі. Вона пояснює модель особистості, засновану на уявленнях Вірджинії Сатір, дуже зрозуміло. Це пояснення є гарною підготовкою до наступного шестиступеневого реформування. Читач, безсумнівно, легко знайде контакт зі своєю “занадто великою частиною їжі” і усвідомлює, що за кожною частиною є позитивний намір. Кожен крок шестиступеневого переформулювання дуже красиво описаний на прикладах і про те, про що йдеться в кожному кроці. У всіх інструкціях Кора Бессер Зігмунд неодноразово будує міст до повсякденного життя та показує, як вправи можна легко виконувати та тренувати. Для мене було захоплююче прочитати, як різні методи НЛП можна використовувати в контексті схуднення. Вправи, звичайно, простіші у супроводі тренера, але завдяки чіткій та зрозумілій мові їх можна виконувати і людям без знань НЛП.
Оскільки я часто працюю з клієнтами по телефону, я скористаюся тією чи іншою інструкцією із вправ із книги і подивлюсь, який досвід я маю з керованими структурами.
Книга працює з такими вправами:
Краща мотивація через внутрішній діалог
Робота з субмодальностями
Моделювання
V/K дисоціація для боротьби з фантазіями щодо їжі/поза жировим тілом і в тонке тіло
Стандартний свиш
Шість кроків рефреймінг