Огляд MillionsFriends - легше схуднення за допомогою персоналізованого харчування

Минулого року мені дозволили протестувати 14-денну програму від MillionFriends. MillionFriends була заснована німецькими дієтологами і розроблена у співпраці з Любецьким університетом. MillionFriends - це надання індивідуальних рекомендацій щодо харчування після 14-денного тесту. Рівень цукру в крові та кишкові бактерії відіграють тут центральну роль. Назва MillionFriends походить саме від цих кишкових бактерій, оскільки їх у нашій травній системі близько 500 трильйонів. Їх склад, серед іншого, є визначальним для нашої імунної системи.

Як це все працює?

Ви отримаєте великий пакет із наступними документами та аксесуарами:

докладні інструкції
посібник з харчування, включаючи різні "проблеми"
кухонні ваги для зважування так званих "тестових страв"
2 пакетики з глюкозою для використання в якості тестової їжі
довготривалий глюкометр, що включає датчик
пробірка для зразка калу
різні пакети повернення
Декларації про згоду
рулетка

Для обстеження ваших “MillionFriends” - ваших кишкових бактерій - потрібен зразок стільця. Тільки так можна вивчити мікробіом. Зразок стільця буде безкоштовно надісланий MillionFriends у пластиковій пробірці у наданому конверті. Ви також заповнюєте декларацію про згоду на те, що ви можете перевірити все відповідно.

Друга частина тесту - це вимірювання рівня цукру в крові в надпліччі протягом 2 тижнів, щоб зрозуміти, як рівень цукру в крові реагує на різні продукти харчування, і з’ясувати, чи можете ви краще засвоювати білки або жир, чи ви “змішаного типу”. Ви також повинні використовувати додаток, щоб задокументувати, що ви їли за ці 2 тижні, щоб в кінці можна було зробити заяву про те, на яку їжу ви реагуєте і як. До речі, кріплення датчика зовсім не зашкодить. Існує аплікатор, який просто наносять на шкіру, потім ви можете натиснути на нього, і датчик сідає на шкіру, і дуже тонка мірна паличка потрапляє під шкіру в підшкірну жирову клітковину, де ви можете виміряти рівень цукру в крові.

Тестова фаза

Для першого калібрування датчику потрібна година, після чого він відображає перші виміряні значення на маленькому міні-комп’ютері. Однак перші 24 години все ще дуже коливаються, і після 24 ви можете почати з правильної фази тесту.

Що потрібно пам’ятати, це те, що перед і після кожного прийому їжі повинна бути 2-годинна перерва, яку дійсно слід оцінити. Отже, якщо ви з’їсте 80 грам макаронних виробів як пробну їжу, згодом йогурту не буде, навіть якщо ви зазвичай робите це так. Деякі з тестових страв даються, і чим більше ви намагаєтесь, тим легше скласти заяву про те, які продукти вам більше підходять.

Сюди також входить вживання деяких речей «в чистому вигляді». Сюди входять, наприклад, картопля, рис, білий хліб, хліб з непросіяного борошна, макарони, а також чиста глюкоза, яку розчиняють у воді для приготування напою. Також тестуються шоколадні та клейкі ведмеді. Потім різні комбінації називають викликами. З білим хлібом, крім «чистого» варіанту, ви також можете їсти вершки з горіхової нуги або нежирний кварк або масло зверху! Спочатку мені довелося придбати деякі речі, бо насправді вдома ніколи не буває шоколадного крему та білого хліба.

На що звернути увагу?

Усі страви, які ви не вводите в програмі, не можуть бути оцінені. В основному я обмежився тестовим харчуванням, а в іншому - тестував дієтичну колу і Flammkuchen. Мене зацікавив дієтичний кокс, чи насправді може статися так, що рівень цукру в крові підвищується, коли ви п'єте "солодке", у якому немає солодкого. Це було не так! Відсутність підвищення або падіння рівня цукру в крові.

Що відбувається через 14 днів?

Після 14-денного етапу тестування читач відправляється назад до Millions Friends для безкоштовного оцінювання поштою, надіславши посилку.

Потім результати - тобто звіт - автоматично відображаються у програмі. Інформація про те, що звіт є в мережі, надходить електронною поштою.

Оцінка детальна, і вам слід справді з цим розібратися. Індивідуальні тестові страви перераховані залежно від інтенсивності підвищення рівня цукру в крові. Таким чином, ви можете дізнатись свої особисті "вершини" і "провали". Ви також отримуєте інформацію про те, який ви тип - я змішаний тип жиру та білка. Це означає, що для мене не має великого значення з точки зору підвищення рівня цукру в крові, з’їдаю я щось жирне чи білкове.

Потрібно почекати ще хвилину, поки мікробіом (кишкові бактерії) буде оцінений. Для мене це було близько 4 тижнів. Ви також можете побачити індивідуальний склад кишкових бактерій у додатку. Тут також описується, чим корисний відповідний тип бактерій і чи пропорційний для них (багато, мало або нормальний показник щодо кількості бактерій).

Відгуки від вас

Ви мене багато разів запитували, чи я діабетик. Оскільки датчик фактично використовується саме для цієї хвороби. Були такі, хто мене критикував. На жаль, цих датчиків дуже часто немає в наявності, і це чудовий спосіб, особливо для дітей, хворих на діабет, виміряти рівень цукру в крові без необхідності колоти кілька разів на день. Я дякую вам за цей конструктивний відгук, який також буде переданий відповідно.

Мій висновок

Багато хто запитував мене, чи не закінчив би я MillionFriends за повну ціну. Як дієтолог, я, звичайно, дуже цікавий, і мені подобається боротися з цією темою. Так що так би. Я знаю, що для багатьох це звучить як «багато грошей».

Однак, коли ви враховуєте, скільки праці йде на цей особистий аналіз для кожного окремого учасника, я вважаю ціну виправданою. Мікробіом аналізується в лабораторії, і це високоякісний медичний матеріал. Ви також отримаєте вагу та всі конверти з поверненням.

Я знайшов це надзвичайно проникливим. Наприклад, білий хліб і шоколадний крем мене насправді не турбують, і я знаю, що мені не завжди потрібно його так сильно демонізувати. Тож великою темою для мене є структура моєї кишкової флори. У будь-якому випадку, відтепер я зосереджуватимусь на створенні здорових кишкових бактерій і відповідно буду коригувати свій раціон, а також забезпечуватиму здорові кишкові бактерії.

Ти теж там?

Якщо вам хочеться тестувати MillionFriends, будь ласка, переконайтесь, що ви ретельно зважуєте і відмічаєте все протягом 14 днів і що ви не зовсім вільні з точки зору вибору їжі та термінів. Тест може частково обмежити ваші поточні харчові звички. Але врешті-решт це лише два тижні, і я вважаю, що цим можна керувати протягом короткого періоду. До речі, ви також можете замовити консультацію з питань харчування разом із звітом, щоб обговорити результати безпосередньо з мільйоном друзів-дієтологів та внести перші зміни.

Тут ви знову зможете побачити у короткому відео, чому Million Friends можуть допомогти вам схуднути:

З кодом "MFO18STEPH ”Ви отримуєте 10-відсоткову знижку на свій оригінальний пакет MillionFriends, і ви можете самі з’ясувати, як працює ваш метаболізм. Просто натисніть на посилання та замовте свій тестовий пакет додому. Там ви також можете пройти тест, щоб побачити, чи підходить вам фаза тестування MillionFriends. Я також з нетерпінням чекаю звіту MillionsFriends від вас і того, що ви можете взяти з собою на свій раціон.