Огляд п’яти кроків до здоров’я - доктор
книга "П'ять стадій здоров'я" є частиною колекції "Читай здорово" від Видання стилю життя і написана Россом Уокером, кардіологом. Ось чому книга більше зосереджена на серцево-судинних захворюваннях, але без монополізації теми.
Доктор Росс Уокер говорить, що здоров’я базується на п’яти кроках:
- Здоров’я тіла
- Охорона навколишнього середовища
- Генетичне здоров'я
- Емоційне здоров’я
- Психічне здоров'я
Як я вже говорив у попередній статті, мені подобаються книги добре задокументовані та засновані на наукових дослідженнях.
Ця книга має і те, і інше. Більшість інформації - якісна, науково доведена. Я сподіваюся, що в кінці книги подано менше наукової інформації, наприклад шарель. Тепер кожен має право вірити в те, що хоче.
"П'ять стадій здоров'я" це книга, яку я рекомендую. Інформація корисна, подана простим і зрозумілим способом і незамінна для всіх, хто хоче бути здоровим.
Ось корисна інформація, представлена в книзі:
- Витрата 10-15 горіхи на день зменшує серцево-судинний ризик наполовину.
- Витрата 125мл гранатовий сік/ день знижує кров'яний тиск на 20%. Споживання має подібні переваги темний шоколад без цукру.
- Завжди добре менше їсти. І не лише для того, щоб зменшити кількість споживаних калорій. Крім калорій (енергетична цінність), їжа також має харчову цінність (вітаміни, мінерали), яка в надлишку (за один прийом їжі) порушує рецептори клітин, які починають не працювати і передають неправильні сигнали. Те саме відбувається із синтетичними хімічними речовинами або будь-якими іншими формами зловживання.
- Добавки до коензим Q10 і жах від магнію обходять мутації мітохондріальної ДНК і призводять до продукування АТФ з підвищення рівня енергії.
- Споживачі напої кола має у сім разів більший рівень переломів кісток, а ті, хто споживає стандартні кислі напої, мають уп’ятеро вищий рівень.
П’ять основних принципів способу життя:
Підтримання ідеальної маси тіла/окружності талії
Відсутність залежностей
Їжа максимально натуральна
Щонайменше три години на тиждень фізичних вправ
Щастя, миру та задоволення
Ці принципи зменшуються з 60-70% ризик розвитку захворювання. Ви отримуєте решту від традиційна медицина та харчові добавки. Але їх слід приймати після попередньої консультації з лікарем.
"Другий найкращий препарат на планеті - це рух".
"Це нічия справа робити нас щасливими: це наша робота".
"Мир - це рішення, яке потрібно приймати в будь-який час".
"Ви не можете вирішити поточну проблему тим самим способом мислення, як і коли ви її створювали". - Альберт Ейнштейн
"Ви - головний герой у вашому житті, і від вас залежить, як грати свою роль добре і найкращим чином, що може допомогти вам і найважливішим людям у вашому житті".
"Намагайся бути добрим у будь-якій ситуації, більше ніж бути прав".
"Прийміть рішення, щоб почуватись добре".
Ще одна дивовижна річ, яку я відкрив "П'ять стадій здоров'я" це наскільки це корисно музика. І не просто будь-якої музики. Різні музичні композиції з циклом 10 секунд мають здатність вирівнювати різні ритми тіла для оптимального функціонування. До них належать його композиції Бетховен, Пуччіні, Верді, навіть червоний гострий перець чилі. Але більшість досліджень з дивовижними результатами було зроблено щодо пісні Привіт Марія латиною.
Приємного читання та піклування про своє здоров’я!