Огляд SnPrak про мою дієту для бодібілдингу

від SnPrak 04.04 23:14

Здравствуйте !
Я склав план харчування, спробувавши обійтись статтями на сайті, книгою Жульєна (La харчування де ла сила, що вгорі!), А також різними прикладами планів харчування, які я міг знайти праворуч і ліворуч. Я хотів би отримати вашу думку з цього приводу, оскільки при погляді свого початківця я не завжди можу бачити помилки, які я допустив, складаючи його.

Я 1м65 за 65кг. Мій DEJ становить близько 2400 ккал (за розрахунками, я ще не знаю, скільки складає мій реальний DEJ). Це типовий приклад дня, звичайно, я не їжу постійно одне і те ж, але я обережний, щоб дотримуватися однакових пропорцій (калорій, білків тощо), навіть якщо це часом важко. Тож я встановив свій план харчування в DEJ (теоретичний) - 200 ккал, щоб спочатку подивитися, що відбувається.

дієту

* Фрукти = випадковий фрукт (зазвичай яблуко, груша або ківі, тому я взяв середнє значення, щоб не спотворювати свої наукові розрахунки занадто сильно)
** Я опустив оливкову олію, яку використовую для кожного приготування

Я хочу додати, що я не можу змінити полуденний обід, я знаю, хліб з непросіяного борошна насправді не чудовий, але я завжди волію це, аніж їсти в собі, де їжа жирна і огидна .

Ах так . Я забув, моя мета - прибрати жир, який у мене є скрізь .