Окінава, Острів Вічної Молоді C; це Розумно!

Цього місяця зосередьтеся на Великій книзі дієти з Окінави, улюбленій команді! Практична та вичерпна, ця книга повела нас у подорож ...

острів
Окінава ... Ось дуже екзотична назва ... Цей невеликий японський острів з 1,27 мільйона жителів є унікальним у світі. З тропічним кліматом, сезонами, що відрізняють чоловіків та їхні традиції, неймовірно чистим морем прозоро-блакитної та пишної зеленої природи, Окінава має все, щоб змусити вас мріяти.

Але магія Окінави на цьому не закінчується, як відомо також на острові найвища тривалість життя у світі (82 роки), з тричі більшою кількістю сторічників, ніж у Франції, на 80% менше захворювань серця, ніж у західних країнах, і на кінець життя 2,6 роки немічності порівняно з 7 на Заході ...

У витоків цієї вічної молодості: збалансована, різноманітна, смачна дієта, багата захисними поживними речовинами.

Ось 10 основних принципів дієти на Окінаві:

  1. Ніколи не їжте більше, ніж достатньо.
  2. Тільки низькокалорійна їжа, багата вітамінами та мінералами.
  3. 7 порцій фруктів і особливо овочів на день.
  4. 7 порцій цільного зерна та/або бобових на день + трохи сої щодня.
  5. Багато трав і водоростей.
  6. Риба 3 рази на тиждень.
  7. Трохи м’яса та молочних продуктів.
  8. Дуже мало алкоголю.
  9. Дуже мало цукру і рідко десерт. Ніяких солодких напоїв.
  10. Багато води та зеленого чаю.

Але дієта на Окінаві - це більше оздоровчий засіб, ніж дієта ... Це справжня життєва філософія, яку ви також повинні знати, як прийняти: насолоджуватися тишею, бути позитивним, медитувати, рятуватися від стресу, гуляти в парках, садівництві, відпочинку, розвивати дружбу, зміцнювати сімейні зв’язки, не піддаватися гніву, плекати життя і приймати смерть ...

Спробувати, жити краще і довше: Книга дієти на Окінаві, Енн Дюфур і Керол Гарньє, з:
- Всі рекламні продукти (морські водорості, лимон, капуста, креветки, спеції, коньяк, горіхи, соя, чай тощо) та ті, яких слід уникати.
- Меню та рецепти на 100% адаптовані до наших французьких звичок.
- Хороші рефлекси з ранку до ночі (друзі, соціальне життя, робота, дзен, медитація ...).
- 30-денна тренерська програма, від вставання з ліжка до сну.

"У 70 років ви просто дитина, у 80 років ви ледве підліток, а у 90 років, якщо предки запросять вас на небо, попросіть їх почекати до 100 років, до якого ви переглянете питання. "
Дуже старий напис, вирізаний на скелі біля пляжу на Окінаві