Окінавське карате - традиційні методи зміцнення здоров’я
Майкл Холцер (4-й Dan Dan Okinawa Goju Ryu Karate)
Це вже не велика таємниця, що активний спосіб життя покращує наше здоров’я та самопочуття. З віком організм руйнується. Ми втрачаємо м’язову масу, зменшується щільність кісткової тканини, а функції органів знижуються. Для цього нам не потрібно багато робити, організм робить це все сам по собі. Мало того, що цей факт сам по собі поганий, ми допомагаємо організму в цьому завдяки своєму способу життя. Ми їмо погано, їмо занадто багато і занадто жирне і майже не рухаємось, сидимо перед ПК, в машині, сідаємо в ліфт або збільшуємо захворюваність та смертність через такі ризики, як куріння, алкоголь, наркотики та багато іншого. Результат можна побачити скрізь:
Але не потрібно заходити так далеко! Ключові слова ПЕРЕМІСТЬ і ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ.
Що стосується руху, Окінавське карате може бути лише квитком. Чому? Порівняно з багатьма іншими видами спорту, карате просуває тіло як цілісну систему. Навчання є цілісним і може:
Тренінг з карате включає різноманітні методи тренування, які поєднуються з сучасною наукою тренувань. Численні вправи, які сьогодні використовуються в спорті, а також у фізіотерапії, існували в карате століття тому.
Тепер, як карате звертається до нас на фізичному рівні? Вдосконалюються такі навички:
Це цікаві аспекти! Ті, хто тренується 2 - 3 рази на тиждень, можуть протидіяти переліченим вище захворюванням і навіть усунути деякі. Карате - це не тренування у фізіологічному сенсі виконання, це також не спорт, швидше це спосіб життя або спосіб оволодіння життям.
Одним з аспектів, який досі не розглядався, є розвиток розумової сили та спокою. Тренування карате - чудовий спосіб урівноважити стресові будні. Цей стрес прихований у тренуванні, я займаюся лише собою, ніхто інший не важливий. Якщо тренування буде належним чином проконтрольовано та проінструктовано, ви досягнете стану внутрішньої рівноваги та рівноваги. Встановлюється задовільний стан, який час від часу також дозволяє зрозуміти “природу речей”.
Коли ми дізнаємось і розмірковуємо більше про себе та свій спосіб життя, ми також усвідомлюємо, що правильне харчування - це також частина здорового життя. Зрештою, ми хочемо постаріти здоровими і не проводити свої пенсійні роки прив’язаними до машини чи ліжка.
Ну що означає «правильне харчування». Якщо говорити коротко, то харчування повинно бути таким з урахуванням потреб та з урахуванням жиру бути. Це означає, що ми споживаємо стільки енергії, скільки нам потрібно, їмо менше жиру, перестаємо їсти, коли ситі і, як правило, вживаємо нежирну їжу. Наприклад, якщо я хочу схуднути, має сенс використати запаси, які я маю при собі, обмежуючи споживання енергії здоровим способом. Організм змушений використовувати ці запаси для збалансування енергії (термодинаміка). Одночасно тренування карате призначене для протидії втраті м’язів з віком.
Прекрасний девіз, який я написав у публікації Dr. Андреас Мосбургер, лікар-інтерніст із Зальцбурга, подумав, що хотів би додати сюди мотивацію:
«Додайте життя до років, а не до життя!» - «Внесіть життя в роки, а не роки у життя!»
Зараз, майже у 40 років, я все більше усвідомлюю важливість фізичного та психічного здоров’я. Одне умовно впливає на інше. Я хочу насолоджуватися своїм життям і не проводити свої дні хворими, як багато інших. Я також зрозумів, що я не такий продуктивний, як був у 20 років. Тим важливіше зрозуміти, як адаптувати діяльність до власного стану. У будь-якому віці та з обмеженнями у фізичному відношенні все ще можна залишатись чи підготуватися. Не має значення, який рух ми робимо, якщо ми робимо рух.
Але найголовніше - знайти заняття, яке буде веселим та приємним, як традиційне карате Окінави Годжу Рю!