Олімпіада-2012 дієта спортсменів - архід
Три порції французького тосту, три смажені яйця на тості, омлет з п’ятьма яйцями, миска вівсяних пластівців та три шоколадні млинці. Це те, що їсть на сніданок, повідомляє Мікаель Фелпс, самий медальний плавець у світі на Олімпійських іграх, повідомляє
5000 до 6000 калорій на день
Середньостатистичному французові потрібно близько 2200 до 2700 калорій на день. Але найкращий спортсмен вимагає від 5000 до 6000 калорій на день. Хоча в спокої,
вказує на те, що тілу з м’язовою масою на 40-50% більшою, ніж у спортсменів, потрібно 400 додаткових калорій, щоб мати можливість дихати, перетравлювати, перетворювати молекули тощо.
Сувора і точна дієта
Багато людей мріють мати можливість дозволити собі стільки задоволень. Але мова не йде про те, щоб побалувати себе солодощами та піцою вдосталь. Дієта спортсмена залишається дуже складною і її слід вживати в потрібний час у більшій кількості. Вуглеводи, білки, молочні продукти, фрукти та овочі складають основу добре збалансованого харчування. У злегка надмірному жанрі тренери південнокорейської гімнастки Сон Йон Чже заходять так далеко, що кожен день зважують їжу з точністю до грама, повідомляє
. Щодо напоїв, то це вода та зелений чай за бажанням усіх. Вийти газовані напої та
що зневоднюють організм.
Маленькі статисти
Однак кожен спортсмен має своє власне задоволення до або після тренувань. Американська пляжна волейболістка Керрі Уолш Дженнінгс любить їсти мигдальне масло та медові бутерброди перед іграми, тоді як плавці Наталі Кофлін віддає перевагу охолодженій капусті. Французька настільна тенісистка
не економте на соусі чилі та ямайському спринтері