Олівія Кульпо Екс-міс Всесвіт клянеться цим кето-гранолою
Олівія Кульпо Вона клянеться цим кето-гранолою
Для моделі Олівії Кульпо збалансоване харчування особливо важливо. 27-річна дівчина звертала увагу на своє тіло і регулярно видає враження про свою повсякденну фізичну форму в Instagram.
Окрім зйомок і модних підказок, є також фотографії з їжею, які показують, що потрапляє на тарілку колишньої Міс Всесвіт. Зараз вона представляє шанувальникам одну зі своїх улюблених страв і включає простий рецепт: кето-гранола з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів.
Олівія Кульпо: Ось чому вона снідає з кето-гранолою
Кетогенний сніданок гурмана складається переважно з рослинних та багатих білком інгредієнтів, таких як горіхи та насіння. Вуглеводи не надходять у чашу в "Олівії" вранці - і це не просто так. Вуглеводи блокують природне спалювання жиру під час їх метаболізму в організмі і часто втомлюють після їжі. Щось, чого 27-річний чоловік абсолютно хоче уникнути.
Але не всі вуглеводи створені рівними: їх якість відіграє вирішальну роль. Складні вуглеводи з цільних зерен забезпечують значно більше мінералів і клітковини, ніж прості вуглеводи зі звичайного борошна або цукру. Крім того, складні вуглеводи довше віддають енергію і змушують рівень цукру в крові зростати лише повільно. Обидва варіанти рекомендуються як корисніші альтернативи легким рулетам з варенням або круасанами з маслом.
Білковий сніданок: хороший чи поганий?
Яйця, кварк, горіхи - якщо ви вранці покладаєтесь на білок і поєднуєте його з жменею сирих овочів або свіжих фруктів, у вас на тарілці повноцінний сніданок, який надовго наповнить вас і збереже рівень цукру в крові постійним. Набридлива їжа до їжі не має шансів! Крім того, багаті білками страви легше засвоюються, ніж багато варіантів сніданку, багатого вуглеводами, і не дають вам впасти у відому «харчову кому» після їжі.
Модельна дієта в режимі чекової кетогенної дієти: ці продукти дозволяються
Рецепт: Кето гранола а-ля Олівія Кульпо
Інгредієнти:
- 1 склянка мигдальних пластівців
- 1/4 склянки неочищеного мигдалю
- 1 склянка подрібненого пекану
- 1/2 склянки подрібнених волоських горіхів
- 1/3 склянки гарбузового насіння
- 1/3 склянки насіння соняшнику
- 1/3 склянки насіння кунжуту
- 2 ст. Ложки насіння конопель
- 1 склянка несолодкої кокосової стружки
- 1/4 склянки xucker
- 2 чайні ложки кориці
- 1 чайна ложка солі
- 1/3 склянки розтопленого кокосового масла
- 1 яєчний білок
- 2 ч. Ложки ванільного екстракту
- 1/4 склянки мигдалевого борошна
- Мед за смаком
- Сіль за смаком
Підготовка:
- Розігрійте духовку до 150 градусів верхнього та нижнього нагріву. Застеліть деко пергаментним папером.
- У великій мисці змішайте всі горіхи, насіння, кокосову стружку, ксукер, корицю та сіль.
- В іншій мисці перемішайте розтоплене кокосове масло, яєчний білок і ванільний екстракт. Залийте суміш сумішшю граноли та змішайте разом з мигдальним борошном.
- Покладіть все це на деко і розподіліть.
- Випікайте в духовці близько 25-30 хвилин до золотистої скоринки.
- Потім дістаньте кето гранолу з духовки, полийте невеликою кількістю меду і, якщо потрібно, додайте щіпку солі і дайте їй повністю охолонути.
- Акуратно розбийте охолоджену кетогенну гранолу і зберігайте в прохолодному та сухому місці.
Олівія Купло розміщує свою домашню кето-гранолу поверх йогурту і очищує його за допомогою ягід з низьким вмістом цукру.
Що таке кетогенна дієта?
Кетогенна дієта - це дієта, в якій надзвичайно мало вуглеводів і багато жирів. Під час розщеплення жиру створюються кетонові тіла, які мозок в основному використовує як джерело енергії після переходу на кетоз. Результат - швидка втрата ваги.
Меню на кето-дієті, насамперед, містить багато білків і включає багато м’яса, риби, молочних продуктів, яєць, горіхів та зелених овочів з низьким крохмалем. З іншого боку, зернові продукти, бобові, фрукти та готові продукти - це табу. Білки - це все і все під час кетогенної дієти, оскільки вони протидіють підвищеному руйнуванню м’язової маси. Невеликі тренажери для ваги також корисні для підтримки м’язів здоровими.
Якщо дотримуватися суворо кетогенної дієти, на початковій фазі можуть виникати головні болі, проблеми з травленням та порушення сну. Довготривалі побічні ефекти в даний час науково не доведено. Тим не менше, перед початком строго кетогенної дієти слід проконсультуватися з сімейним лікарем.
Важлива примітка про дієти
Викладені тут методи дієти не відповідають збалансованому та здоровому харчуванню. Будь ласка, переконайтеся, що ви харчуєтесь повноцінно та збалансовано забезпечуєтесь поживними речовинами, і перед тим, як починати дієту, проконсультуйтеся з лікарем.