Омега 3, мобільні джерела та переваги
Омега 3, яку ви, можливо, часто читали чи чули по телевізору, - це «хороший жир», який має незліченну користь для нашого здоров’я, і який лікарі радять нам вживати щодня, навіть якщо ми худнемо або худнем. ми боїмося за свій розмір.
Оскільки цей тип кислоти, який називається Омега 3, не може вироблятися людським організмом, він синтезується з їжі, яку ми їмо, а джерела численні та відомі: риба та рослини.
Що стосується риби, кожен може вільно вибирати відповідно до своїх уподобань: тунець, форель, лосось, скумбрія, сардини, але добре знати середовище, з якого вона була привезена, оскільки забруднення може вплинути на воду, в якій вона росте, і неявно якість м’яса, яке ми їмо. Ртутне забруднення води, в якій вирощують рибу, збільшує ризик потрапляння цієї речовини через споживання риби в організм людини.
Що стосується рослин, які ми можемо споживати, щоб споживати необхідний для нашого організму Омега-3, також добре відомі і завжди під рукою: квасоля, соя, насіння льону, горіхи, водорості, гарбузове насіння та рослинні олії, найбільш відомим і рекомендованим є оливкова і ріпакова олія.
З самого початку ми повинні знати, що цей тип жиру, Омега 3, не робить вас товстим, і користь для здоров’я від вживання їжі, з якої організм її синтезує, різноманітна і незліченна.
Таким чином, постійне вживання продуктів, що містять Омега 3, допомагає судинам підтримувати свою еластичність, тим самим запобігаючи появі серцевих захворювань. Це також допомагає у випадках поганого кровообігу, і це особливо важливо, оскільки останнім часом зросла кількість людей, які померли від серцево-судинних проблем.
Оскільки вона також благотворно впливає на кровообіг, споживання продуктів, з яких організм синтезує цю кислоту, також допомагає людям, які страждають на захворювання згортання крові.
Нестача кислоти Омега 3 в організмі впливає на шкіру, яка може стати сухою і тьмяною. Омега 3 зміцнює імунну систему та знижує ризик хвороби Альцгеймера.
"Хороші жири", відомі як Омега 3, довели свою ефективність у разі депресії, астми, будь-якого запалення, шкірних захворювань, діабету.
Здорова, збалансована, дисциплінована дієта може врятувати вас від багатьох хвороб. Звичайно, виробники ліків випустили добавки Омега 3. Окрім того, що вони дуже дорогі, цей синтетичний продукт може мати немислимі побічні ефекти і бути впевненим, що він ніколи не зможе замінити їжу, яку постачає організм.