Омега-3 допомагає схудненню - найкращі таблетки для схуднення 2020 року
А як щодо потенційної втрати ваги, про яку всі говорять?
Ви дійсно можете з омега-3 худнути швидше і простіше?
Здоровий спосіб життя з омегою 3
Факти, які вже спростовано, все ще повторюються день у день у всіх ЗМІ, як мантра.
Будь то з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів чи найновіші, цього разу гарантовано ефективне низьке “щось” - багато тестів та досліджень тим часом довели, що ніхто не досягає тривалої здорової втрати ваги, якщо він позбавляє свій організм важливих поживних речовин протягом тривалого часу.
Єдиними гарантованими наслідками таких дієт є, після короткочасного успіху, хвороби, депресії і навіть більше кілограмів на ребрах, ніж раніше.
До цих поживних речовин, які настільки життєво важливі для здорового організму, належать омега-3 жирні кислоти ALA, EPA та DHA.
Тілу потрібна рослинна α-ліноленова кислота (ALA) для виробництва енергії. ALA особливо важливий для боротьби із запаленнями в організмі.
Організм також може перетворити до 30% ALA в EPA. Показано, що тваринна ейкозапентаенова кислота (ЕПК) знижує рівень холестерину, зміцнює імунну систему та згортання крові, регулює частоту серцевих скорочень та знижує артеріальний тиск.
Він запобігає ішемічну хворобу серця і таким чином незамінний для здоров'я серця і кровообігу.
EPA є основою для формування DHA. Докозагексаєнова кислота на основі водоростей (DHA), з іншого боку важливий для нервових клітин, мозку та сітківкит ока.
Достатня кількість DHA забезпечує його краща концентрація, хороша пам’ять і одна підвищена здатність до навчання.
Разом омега-3 жирні кислоти успішно борються з багатьма недугами та захворюваннями, такими як:
- діабет
- Інсулінорезистентність
- Жирна печінка
- Хронічний гепатит С
- Синдром подразненого кишечника
- Ревматоїдний артрит
- Аутоімунні захворювання
- остеопороз
- Глаукома
- депресії
- СДУГ
- астма
- Рак молочної залози, товстої кишки та передміхурової залози
- Пошкодження шкіри від УФ-випромінювання та багато іншого.
Їжа з високим вмістом омега-3 жирних кислот тому не повинно бути відсутнім у будь-якому здоровому меню.
Німецьке товариство харчування (DGE) та Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) рекомендують щоденне споживання 250 мг EPA та/або DHA.
ALA є важливим компонентом здорових рослинних олій Лляна та лляна олія, олія чіа, олія перилли, конопляна олія, олія волоського горіха, ріпакова олія та соєва олія.
Натомість соняшникова олія або оливкова олія містять лише невелику кількість цієї ліноленової кислоти.
Показати ЕРА в особливо високій концентрації жирна морська риба, як лосось (Salmo salar) та оселедець (Clupea harengis).
Але також Анчоуси, сардини та скумбрія містять EHA у значних кількостях.
Однак слід дотримуватися обережності з довгожителем хижих риб, таких як риба-меч або тунець, оскільки вони протягом свого життя часто поглинають занадто багато сумнівної з точки зору токсикології метилртуті.
Тому регулярне вживання його приносить більше шкоди, ніж користі.
DHA виробляється деякими мікроводоростями, такими як червоні водорості.
Відповідно, DHA може засвоюватися не тільки за допомогою продуктів рослинного походження, але також і через тваринну їжу, оскільки кожна жива істота, будь то курка чи риба, яка харчується цими водоростями, також накопичує DHA.
Чим вище харчовий ланцюг, тим більше DHA.
Але омега-3 жирні кислоти не тільки необхідні для здорового організму, вони також є необхідний для спалювання жиру для стимулювання та схуднення в довгостроковій перспективі.
Пісні з омега-3
EPA та DHA знижують рівень інсуліну.
Як результат, споживані калорії відразу спалюються організмом для виробництва енергії, а не зберігаються як жир для подальшого використання.
Усі жирні кислоти омега-3 блокують ліпогенез.
Цей синтез жирних кислот відповідає за перетворення вуглеводів з їжі в печінці в жирову тканину.
Знижуючи рівень кортизолу, пов’язаного зі стресом, також стимулюється спалювання жиру.
Нормалізація рівня цукру в крові забезпечує більше енергії, яку, в свою чергу, можна використовувати для більшої кількості спортивних занять.
Це також стимулює приплив крові до м’язів. Це дозволяє їм швидше спалювати жир під час фізичних вправ.
Загалом, достатня кількість омега-3 забезпечує:
- Швидший і постійний успіх у прийнятті
- Більше енергії та вища мотивація
- Більш комфортний настрій і чистіший розум
- Загалом покращений стан здоров’я
Зараз це навіть доведено в масштабному клінічному дослідженні в Австралії.
Університет Південної Австралії розділив 75 суб'єктів із середньою та надмірною вагою із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань та високим рівнем холестерину на 2 групи.
Одна група отримувала масло тунця, друга група - соняшникову олію без омега-3.
Потім обидві групи були розділені ще раз.
Тепер чверть брала участь у регулярних фізичних навантаженнях (бігала 45 хвилин тричі на тиждень із максимальним пульсом 75%), інші - ні. Важливо було, щоб раціон не змінювався інакше.
Через три тижні різниці в трьох із чотирьох груп майже не спостерігались.
Тільки для учасників, які регулярно Капсули з риб'ячим жиром а також регулярно займався спортом дивовижне зменшення відсотка жиру в організмі і відзначається середня втрата ваги на 2 кг.
Висновки ясні.
При здоровому харчуванні та помірних регулярних фізичних вправах додатковий прийом капсул риб’ячого жиру призводить до приголомшливих результатів.
Це клінічне дослідження показало, що це збільшує втрату ваги.
Омега-3 жирні кислоти є незамінними жирними кислотами, а це означає, що наше тіло потребує їх для життєво важливих обмінних процесів.
Однак він не може їх створити сам; вони повинні постачатися ззовні.
Однак, особливо в Європі, важко отримати щоденну потребу в жирних кислотах омега-3 лише за допомогою їжі.
Середнє споживання EPA та DHA значно нижче мінімуму, рекомендованого лікарем.
Тому штучні добавки до їжі в цьому випадку не лише практичні, але часто абсолютно необхідні.
Сьогодні існує широкий асортимент капсул, які містять достатню кількість рослинної омега-3 з водоростей, а також капсули з риб’ячим жиром, які покривають щоденні потреби укріпленої морської риби.
Здоровіше та стрункіше з РИБИНИМ МАСЛОМ 1000 мг від Bauer
Регулярний і тривалий прийом омега-3 жирних кислот є абсолютно необхідним для нормального функціонування мозку, здорового серця, красивої шкіри або навіть хорошого зору.
Однак не лише на дієті майже неможливо з’їсти стільки риби, скільки насправді потрібно.
Таким чином, такі капсули, як Риб'ячий жир 1000 мг від Bauer, є гарною і цінною альтернативою.
Всього одна капсула на день забезпечує організм:
- 1000 мг риб’ячого жиру
- 6,7 мг вітаміну Е
- 180 мг EPA також
- 120 мг DHA
Великою перевагою цих капсул з риб’ячим жиром як дієтичної добавки є те, що всі позитивні жирні кислоти омега-3 негайно доступні організму в достатній кількості, не вимагаючи одночасного споживання шкідливих побічних продуктів тривалого життя тварин.
Немає кращого, зручнішого та практичнішого способу підтримати своє тіло у здоровій, довгостроковій втраті ваги.
Зображення Flickr Creative Commons через silkeybeto