OPTIform - ваш шлях до фігури, про яку мрієте - Sportclub Optimum
Оптиформний
Де-не-де у вас просто кілька кілограмів занадто, ваші улюблені штани або бікіні просто вже не підходять, ви більше не любите дивитись у дзеркало, щоденні рухи стають дедалі складнішими, і ваш лікар радить вам схуднути через високий кров'яний тиск.
Ця тема стосується майже всіх. Численні дієти, неодноразові невдачі, потім відмова, лише щоб спробувати ще раз через півроку. Проблеми з фігурами, будь то у вигляді декількох фунтів занадто багато на вазі чи реальна загроза здоров’ю, стають серйозною проблемою в нашому суспільстві.
Завдяки OPTIform ми у спортивному клубі OPTIMUM розробили комплексну концепцію. 0815 був вчора! OPTIform створений для справжніх людей справжніми людьми - з кутами, краями та смаком!
Бажаємо вам багато веселощів, великих успіхів та незабутніх вражень!
10 інструментів для вашого успіху
1. Оптимальне формулювання цілей
Досягти її може лише той, хто знає свою мету! Тільки той, у кого є ціль, яка є досить емоційною та великою, досягтиме її з великою впевненістю!
Я думаю, це дуже легко зрозуміти: мета «схуднути на п’ять кілограмів» є не настільки мотивуючою та перспективною, як ціль «Я важитиму рівно 69 кілограмів за 6 місяців, а потім піду вперед із своїм прекрасним новим весільним платтям ступити на вівтар і одружитися з моєю людиною-омрією, у якої потім на очах сльози від емоцій ".
Ми надамо вам нашу спеціальну карту призначення OPTIMUM. Ви можете заповнити і поставити на тумбочку і кілька разів на день чітко пояснити собі цілі. Це забезпечить вам високу мотивацію навіть у важкі фази.
До речі, ви можете підкріпити емоційність своїх цілей малюнком. Наприклад, сфотографуйте красиву жінку в улюбленому бікіні і покладіть на нього своє обличчя.
Ось кілька прикладів такої емоційної постановки цілей:
- "Через три місяці я зможу знизити кров'яний тиск, схуднувши на 10 кілограмів ваги, і, отже, більше не доведеться приймати таблетки. Таким чином я зможу продовжити своє життя і бути активним і в формі навіть після виходу на пенсію!"
- "До літніх канікул мені вдасться привести в тонус свою фігуру і схуднути на сім кілограмів, щоб знову одягнути улюблене бікіні на пляж. Всі чоловіки обернуться до мене!"
- До Кельнського марафону я зменшу свою вагу на десять кілограмів, щоб я міг перетнути фінішну лінію з найкращим часом у 3,59 години без болю в коліні! "
2. Щоденник успіху
Кожен учасник отримує невеликий щоденник, щоб точно фіксувати всі зміни та успіхи. Таким чином ви можете мотивувати себе і точно спостерігати, що відбувається з вашим тілом. Той, хто відзначає їх успіхи, автоматично пожинає нові успіхи. Усі успішні люди ведуть щоденник успіху, щоб підвищити свою впевненість у собі.
При високому рівні впевненості в собі можна «довіряти собі» і досягати чого завгодно!
3. Мотиваційні електронні листи
Щоб створити нову звичку, вам завжди потрібен новий "тригер", щоб узагальнити нову поведінку, поки це не стане звичкою. Цей процес зазвичай триває щонайменше шість-десять тижнів.
Тому я підготував для вас шість мотиваційних листів, які я буду надсилати вам з інтервалом у тиждень. Ось так ви будете мотивовані зовні, особливо в перші і найскладніші тижні. Це полегшить вам досягнення успіху, якого ви хочете і заслуговуєте.
Крім того, таким чином ви завжди отримуватимете натхнення і будете підтримувати свою мету в живих.
4. Наша група OPTIform у Facebook
Ніщо не робить нас більш успішними, ніж успішна спільнота однодумців, котрі всі прагнуть до подібних цілей. Ми можемо обмінюватися ідеями, ставити запитання одне одному і таким чином нам набагато легше долати великі виклики, які попереду у нас.
Просто станьте членом Facebook і поділіться своїми успіхами з усіма іншими користувачами OPTIform.
5. Індивідуальна порада
Для всіх, хто має дуже індивідуальні запитання до мене, я вказав для вас спеціальну електронну адресу: [email protected]. Тут я відповім на всі питання особисто. Ви можете знайти корисні поради на нашому каналі та в блозі YouTube.
6. Ваш індивідуальний план тренувань
Зараз ми вживаємо заходів! Це не спрацює без конкретного руху. І не просто будь-які рухи, а в ідеалі найінтенсивніші можливі тренування сили та витривалості, індивідуально пристосовані до вашої фізичної форми та стану здоров’я.
Наші тренери зафіксують ваш особистий поточний стан під час обстеження та складуть спеціальну навчальну програму саме для вас.
Тільки ті, хто займається фізичними вправами досить інтенсивно, спалюють необхідну енергію, щоб зберегти свої запаси жиру на низькому рівні. Однак важливо, щоб рух здійснювався цілеспрямовано і правильно дозовано. Ті, хто лише гуляє або плаває, спалюють лише дуже невеликий відсоток наявної щоденної енергії, яку ми вживаємо з їжею.
Форма фізичних вправ, яка споживає втричі більше калорій, є набагато ефективнішою. Ця форма фізичних вправ називається «силовим тренуванням»! Мета полягає в тому, щоб якомога інтенсивніше тренувати якомога більші групи м’язів. Звичайно, необхідно враховувати індивідуальну підготовку та стан здоров’я.
Тільки інтенсивні силові тренування дозволяють тричі спалювати жир:
- Спалюйте калорії під час тренувань
- Спалюйте калорії відразу після тренування (так зване допалювання, яке набагато вище, ніж, наприклад, під час тренувань на витривалість і триває до 24 годин)
- Спалюйте калорії в довгостроковій перспективі, а також у спокої (збільшення так званого основного метаболізму за рахунок збільшення щільності м’язів без збільшення товщини м’язів)
Ви отримуєте більший двигун для свого тіла, так би мовити, який потім також використовує значно більше енергії.
Ще одним ефективним методом тренувань і рухів є звичайно тренування на витривалість. Тут також не слід встановлювати інтенсивність занадто низькою і тривалість не слід встановлювати занадто високою. Звичайно, завжди слід враховувати поточний рівень фізичної підготовки та можливі обмеження здоров’я. Однак для досягнення найкращого можливого успіху важливо також якомога інтенсивніше тренуватися і не виконувати помірні вправи годинами.
Індивідуальність та правильність дозування - це запорука успіху.
7. Окрема зона для учасників на www.optiform.de
Тут ви можете отримати:
- багато інформації та порад.
- Завантаження всіх важливих документів.
- усі слайди презентацій наших зустрічей OPTIform.
- численні історії успіху від наших учасників.
За бажанням ми пропонуємо всім учасникам курсу OPTIform персональний пакет фігур, який розробляє та складає індивідуально компанія "Figur Scort". Це ядро області "Харчування"!
Звичайно, ви також можете пройти курс без пакета плану фігур. Однак ми справді на 100 відсотків переконані, що ваші шанси на успіх зростають із використанням цього пакету. Ось чому ми передаємо його вам за нашою собівартістю.
Інструменти 8 - 10 включені до пакету фігурних планів.
8. Ваш індивідуальний план харчування
Які ваші улюблені страви, яка алергія вас турбує, чи багато ви тренуєтесь, любите готувати чи їсте нерегулярно? Все це буде вбудовано у ваш план. Це справді захоплююче! Ви отримаєте по 30 індивідуальних рецептів на ранок, полудень та вечір. Це не розкішний набір сторінок, а переплетена книга з вашим ім’ям, улюбленими стравами, включаючи фотографії та кількості, які пристосовані особисто вам.
Можна чітко сказати, що це найважливіший інструмент. Але тут також є більшість вірувань і напівправди: «відсутність вуглеводів», «мало жиру» або «з’їсти половину». Суть полягає в тому, що вам в основному дозволяється споживати менше калорій, ніж ви спалюєте ("основний обмін речовин у спокої плюс обмін речовин за допомогою вправ").
Що стосується, зокрема, харчування, важливо зосередитись на індивідуальному рішенні. Якщо мені доведеться боротися з дієтою, я міг би витримати два тижні. Але я маю спробувати виробити нову та більш ефективну звичку в довгостроковій перспективі, інакше всі зусилля марні! Ефект йо-йо висловлює свої побажання.
Зрозуміло, що споживання солодощів, алкоголю та занадто великої кількості жиру не є розумним. Але чи заборонено мені їсти вуглеводи ввечері, коли я люблю хліб, сумнівно. Я вважаю за краще брати здоровий хліб з непросіяного борошна і дотримуватися його в довгостроковій перспективі.
Важливо дізнатися, як виглядають здорові натуральні продукти. Звичайно, є дуже ефективні прийоми та поради, які значно полегшують досягнення успіху. Наш індивідуальний план фігури - це такий план успіху. Тут ми не надаємо стандартних порад з питань харчування, а скоріше рекомендацій, рецептів та порад, пристосованих до конкретної людини.
9. Ваш торговий путівник
Пакет фігурних планів також містить торговий реєстр, який надає всю інформацію, необхідну вам під час покупок, для того, щоб харчуватися здорово і смачно, і звичайно, щоб схуднути. Так ви навчитеся відрізняти хорошу від поганої їжі. Це робиться за допомогою світлофорної системи.
10. Велике питання: ти божевільний?
Ви знаєте, що? Ви харчуєтесь здорово і регулярно займаєтесь спортом, але схуднення все одно не дає результату. Якщо виключити препарати, що знижують метаболізм, це, як правило, пов’язано із надмірним підкисленням організму. У кислому організмі спалювання жиру жорстке.
Таким чином, як наступний компонент пакету фігурних препаратів існує кислотно-лужний тест, який показує, чи перебуває ваше тіло в трохи лужному стані. Тільки так він може працювати оптимально. 80% людей надмірно кислі! Ті, хто «надто злий», не можуть спалювати жир.
В якості профілактики я дам вам лужний, натуральний порошок, який ви можете взяти за необхідності. Таким чином ви створюєте умови, необхідні вашому організму для оптимального спалювання жиру. У кислому середовищі спалювання жиру не відбувається!
Є також органічні високоякісні спеції, які ви можете використовувати під час приготування їжі.