Оптимальна фітнес-студія - так ви уникнете неприємних сюрпризів

Тренажерний зал - більше, ніж просто місце, де тече піт

Хороший тренажерний зал - це більше, ніж просто спітніле місце, це місце свободи та енергії. Ви повинні відчувати там біль, веселощі та гордість. Поганий тренажерний зал, навпаки, приносить вам розчарування, злість, марні витрати грошей і погані спортивні результати.

Ми розповімо, як знайти тренажерний зал, який вам ідеально підходить. Ми пояснюємо перевагу студії над вашою Домашній тренажерний зал, який хороший Студія обладнання та які критерії слід враховувати.

Домашній тренажерний зал проти фітнес-студії

Членство в тренажерному залі не є вимогою і гарантією нарощування м’язів або схуднення. У добре обладнаному домашньому тренажерному залі ви можете досягти чудових результатів, особливо як початківець, але і як професіонал.

Навчання вдома може запропонувати вам низку переваг.

Переваги домашнього тренажерного залу

Витрати: Є лише невеликі або разові витрати. Наприклад, це можуть бути витрати на бари або інше фітнес-обладнання. Додаткових експлуатаційних витрат немає.
Час: Ви можете почати тренування в будь-який час вдома. Вам не потрібно туди потрапляти і економити багато часу. Ви також можете зберегти настирливу спортивну сумку.
Навчання: У пристроїв немає тривалого часу очікування. Крім того, ви не залежате від часу роботи.
Мотивація: Якщо вам не подобається займатися з великою кількістю людей, ваш домашній тренажерний зал ідеально підходить. Ви на самоті і можете зосередитись лише на собі та на навчанні.

Однак, якщо у вас немає можливості отримати власний домашній тренажерний зал, то вам слід подумати про те, щоб стати членом тренажерного залу.

Просторове розділення між спортивним закладом та будинком часто є перевагою.

Переваги тренажерного залу

Фокус: Студія може стати для вас приємною відпусткою від роботи та сім’ї. Нове місце, де вас не заважатимуть домашні тварини, члени родини чи сусідні кімнати.
Зобов'язання: Зустріч із вашим партнером по навчанню, хлопцем чи дівчиною може спонукати вас стежити за оновленнями або навіть підкорювати свою слабку владу в похмурі дні.
Потужність: Часто ви можете краще просувати себе навколо інших людей і тим самим покращувати свої результати.
Обладнання: Barbell & Co. - це найефективніший спосіб сформувати своє тіло та побудувати м’язи. Звичайно, ви можете робити це вдома, але це коштує багато місця та грошей. Ви можете отримати доступ до нього в студії в будь-який час без великих витрат на придбання.
Різноманітність: Студії часто пропонують різноманітну програму кардіо-курсів, бойових курсів, курсів танців або навіть гуртків влади. Якщо вам слід отримати травму, ви можете перейти на інші варіанти тренувань або обладнання, які все ще дозволяють тренуватися.
Відгук: Якщо ви хочете, ви можете отримати короткий відгук про свої вправи від навченого персоналу студії. Ви також можете створити тут плани харчування та тренувань.

9 критеріїв хорошого тренажерного залу

1. Обладнання кардіо- та силових тренажерів

Тренування з гантелями та штангою завжди повинні знаходити місце у вашому плані тренувань. Але це передбачає, що ваша студія може запропонувати ці основи. Якщо ви хочете визначити свої м’язи, наростити їх або втратити жир, ваш тренажерний зал повинен пропонувати таке обладнання:

Олімпійська штанга
Бар на корточках (бар на корточках)
Гантелі до 50 кіло
Підтягувальний бар або окрема станція для занурення
Плоска або нахилена лава для жиму лежачи
Гирі, тренажери для слінгів або інші пристосування для функціонального тренування

Кардіо-машини також не є обов’язковими, але вони повинні бути доступними. Окрім силових тренувань на гантелях, вони допомагають поліпшити вашу витривалість і зменшити жир. Вони також ідеально підходять для розминки та охолодження. Якщо ви віддаєте перевагу бігу на вулиці, кардіотренажери є ідеальним рішенням у дні негоди.

Ви можете знайти гребні велоергометри, велоергометри, крос-тренажери та бігові доріжки у кожному добре обладнаному тренажерному залі.

2. Заняття фітнесом

У багатьох студіях ви знайдете безкоштовні курси, які проводять досвідчені та навчені тренери. Заняття фітнесом не є обов’язковим для постійного формування вашого тіла та схуднення. Але вони можуть трохи оживити ваші нудні кардіотренування. Ви також можете тренуватися в групі, що надає вам додаткових сил і спонукає вас рухати свої межі. Існує багато альтернатив вашим звичайним кардіо та силовим тренуванням.

Витривалість: Велосипедні курси, танці (зумба, хіп-хоп та ін.), Аеробіка, напад тіла
Силова витривалість: TRX (тренажер для слінгів), H.I.T., HotIron, BodyPump
Профілактика, медитація та рухливість: Пілатес, йога, стретчінг, спина та фітнес

Якщо ви зацікавлені в курсах, вам слід прямо запитати про них на першому співбесіді при укладанні контракту або включити пробний день.

3. Атмосфера

Найчастіше ви можете відразу сказати, подобається вам атмосфера студії чи ні. Важливий дизайн кімнат, чистота, взаємодія між спортсменами, клієнтурою та повітряним середовищем. Занадто тепло чи занадто холодно? Чи хороша вентиляція? Вас приємно зустрічають і відразу почуваються добре?

Це всі питання та критерії, на які вам слід звернути увагу, адже вам подобається тренуватися лише в студії, де вам комфортно.

4. Тренери

Окрім підтримки на місці, особливо важлива кваліфікація тренерів. Однак вони можуть відрізнятися залежно від студії. У висококласних та дорожчих студіях ви часто знайдете інтенсивніший догляд, ніж у недорогих мережах студій. Курси в університетах також виділяються серед натовпу. Вони пропонують дуже інтенсивну підтримку без додаткових витрат і з великою кількістю пропозицій.

Ви часто отримуєте план тренувань безкоштовно, але варто звернути увагу на якість планів. Вони можуть бути самими різними. Як правило, за особисте навчання завжди потрібно доплачувати.

5. Спеціальні норми та послуги

Якщо заздалегідь усі бали позитивні, тоді вам слід перевірити правила або додаткові послуги на сайті. Може бути доречним, чи можете ви взяти з собою своїх дітей і чи будуть там доглядати. А також чи можете ви тренуватися так часто, як хочете. Є деякі студії, які не пропонують "фіксовану спортивну ставку", але пов'язані з кількістю навчальних підрозділів на тиждень. Це можуть бути, наприклад, коробки для кросфіту або менші студії. Вам дозволяється взяти з собою власну пляшку для поїлки або вам доведеться придбати спеціальну пляшку в студії, і вам дозволено її лише використовувати?

6. Подорож

Потрапляння туди також повинно бути для вас важливим пунктом критики. В ідеалі ви можете легко дістатись до своєї студії з дому або по дорозі з роботи. Час у дорозі не повинен бути занадто довгим, оскільки це часто заважає вам піти в студію. Чим легше вам дістатися до своєї студії, тим більша ймовірність регулярного відвідування там.

7. Час роботи

Вам слід подумати про те, коли б ви хотіли робити вправи більшу частину часу. Хочете поїхати вранці чи вечори - це ваш час тренувань? Тоді вам слід створити свою студію. Тим часом є також кілька студій та фітнес-мереж, які працюють цілодобово. Вони пропонують вам індивідуальне навчання, коли завгодно.

8. Додаткові послуги

Що стосується додаткових послуг, майже немає нічого, чого б там не було. Зокрема, елітні студії часто пропонують значно більше, ніж звичайне навчання. Деякі пропонують безкоштовний догляд за дітьми або приміщення LadyGym, де ви, як жінка, можете безперешкодно тренуватися чоловіками. У деяких студіях ви навіть знайдете басейни або великі спа-зони, які пропонують вам розслаблення після важких тренувань. З фітнес-мережами, такими як McFit, Superfit або Fitnessfirst, ви укладаєте контракт, але можете тренуватися у всіх студіях мережі по всій Німеччині. Ви також повинні звернути увагу на те, чи пропонується кейтерінг після цього. Чи можете ви придбати протеїнові коктейлі після тренування місцево? Або вам завжди доводиться брати їх із собою. Ви також можете знайти широкий вибір протеїнових коктейлів та білкових батончиків у нашому Інтернет-магазині. Вони допоможуть вам швидко поповнити пам’ять після тренувань. Це скорочує час регенерації та підвищує ефективність.

9. Вартість

У наші дні членство доступне майже кожному. Ви повинні чітко розуміти, скільки ви готові витратити на які послуги. Студії в основному відрізняються в трьох цінових діапазонах.

Недорого приблизно € 260 - 500 на рік - McFit, Superfit, CleverFit
Збирається близько 500 - 1000 € на рік - Fitness First, Holmes Place
Премія приблизно 1000 - 1800 € на рік - Meridian Spa, Aspera

Основи, такі як короткі заняття та навчання зі штангою, повинні пропонувати всі студії, незалежно від щомісячної ціни. Ви отримуєте більше додаткових послуг та вишукану атмосферу в елітних студіях.

Висновок

Складіть особистий список пріоритетів. Що має мати ваша студія? Що для вас особливо важливо? Якщо у вашому списку кілька студій, домовтеся про зустріч у кожній студії Пробне навчання. Ваше пробне навчання також повинно проходити в той час, коли ви хочете тренуватися пізніше. Зверніть увагу на стан обладнання та наскільки швидко ви можете його отримати. Чи все чисто і чи достатньо душ? Перш ніж приймати рішення, перевірте це контракт. Варто звернути увагу на такі моменти:

Існує строк попередження?
Скільки триває контракт та чи існують особливі права на розірвання у разі переїзду, тривалої хвороби або вагітності?
Чи автоматично поновлюється членство? Якщо так, щомісячна ціна залишатиметься незмінною ?
Скільки коштує щомісячна плата?
Чи потрібно платити вступний внесок?
Існує додаткова плата за обслуговування?
Чи пропонують вони фіксовану ставку за напої?

Якщо ви дотримаєтесь усіх цих моментів, ви знайдете свій тренажерний зал, який гарантує вам оптимальне тренування.