Оптимальне харчування для роботи та в дорозі
Мої поради проти "пастки на ходу".
поділитися зараз:
Працюйте 8 годин і їжте розумно?
Більшу частину дня ми проводимо на роботі. Але в їдальні часто не є правильним для здорової і особливо сприятливої для спортсменів дієти, і коли ви їсте на вулиці на обід, спокуси "підстерігають" на кожному розі, що відмовить вас від вашої дороги до форми та стрункості.
А ще гірше, якщо весь день ви нічого не їсте, тому що хочете уникати фаст-фуду тощо. Це не вигідно ні для вашої роботи на роботі, ні для успішного схуднення! Я вже кілька разів згадував, як важливо регулярно їсти (5-6 разів на день), але, звичайно, ці страви не повинні складатися з плиток шоколаду, печива тощо! 😉
Вдало схуднути можна лише при гарному плануванні
Сплануйте їжу (основні І закуски) заздалегідь, щоб ви пропустили Харчова тяга і витримуй спокуси! І це не обов’язково має бути щодня Харчування на вулиці або бути в їдальні. Зрештою, це теж йде на гроші. І коли це має бути надворі, я завжди віддаю перевагу азіатській їжі. Однак закуски та страви, які ви взяли з собою, є абсолютно необхідними, якщо ви хочете змінити себе. Оскільки там просто в основному шкідливо для здоров’я, приготування їжі - це абсолютно магічне слово.
На жаль, я вже бачив багатьох, хто здався протягом перших чотирьох тижнів свого переходу через тиск з боку однолітків.
Я хочу, щоб ви залишались твердими і не орієнтувались на зайві коментарі колег! Влітку вони сидять незадоволені своїми великими недопалами вдома - НЕ ТИ!
Власні страви та упакуйте їх належним чином?
Огляд найважливіших моїх "ДОПОМОГЧІВ" можна знайти тут:
РЕКОМЕНДАЦІЇ НА ПРОДУКТ
Я працюю вдома більшу частину дня, а також багато в дорозі для особистих тренувань тощо.
Тоді, коли я ще працював у банку, як і сьогодні, планування - це A&O правильного харчування! Звичайно, завжди потрібно враховувати характер вашої роботи. Ти сидиш за робочим столом цілий день чи маєш роботу, де ти цілий день стоїш на ногах? Розміри вашого харчування, звичайно, залежать від цього.
І оскільки так багато людей запитували мене про це і щоб ви могли скласти враження, ось приклад цілком нормального “дня V-Reena”. Ось так це виглядає з точки зору їжі (незалежно від того, їду я до компанії чи працюю вдома).
натисніть на вказаний нижче час
День від V-Reena
сніданок
КАВА! Інакше я нестерпний! 😉 Тоді один із моїх улюблених рецептів сніданку. Ось рецепти: Білковий молочний рис або Млинці
Перекус між ними
Якщо ви хочете швидко піти, просто зробіть білковий коктейль (ви можете знайти всю інформацію про це) тут ). Або веганський полуничний мус
Обідати
наприклад, мій протеїн-бургер ( рецепт ), згаданий рис, макарони, картопляний салат або ціла ця їжа ( рецепт ) для мікрохвильовки. Також раді: салат і порція рису з томатним соусом і, залежно від вашого настрою, одна з моїх багатих білком страв Альтернативи м’яса . Немає значення що. Підготував напередодні ввечері, поклав його в коробку Tupperware для роботи і розігрів у мікрохвильовці і все:). Коли я в дорозі і не маю мікрохвильовки, я готую щось, що можна їсти холодним (наприклад, салат з рису або макаронних виробів з відповідним джерелом білка).
Перекус між ними
Якби ви були дійсно добре підготовлені, це було б моє Чізкейк LowCarb смачна закуска. Чи має бути ситним? Привезення з низьким вмістом вуглеводів овочевих паличок (наприклад, огірків, перцю) із домашнім соєвим та трав'яним кварком та моєю абсолютно улюбленою закускою з білка: закусочні ковбаски SPACEBAR від Wheaty (інформація про це тут ). Вегетаріанська закуска із салямі від Vantastic Foods також чудова 🙂 переглянути тут . Обидва вони також доступні в супермаркетах з органічними продуктами, магазинах здорової їжі або Tegut. А при необхідності - білковий коктейль з можливо фруктами з низьким вмістом вуглеводів ( Мої рекомендації щодо білкових коктейлів ).
навчання
І завжди в машині і для тренувань: банани ! Чому це? Відповідь є тут детально.
вечеря
Після домашнього тренування, вечері!
наприклад "Шніцель а-ля Бомбей":) ( рецепт ) Ви також можете дізнатись більше про правильний обід після тренувань у моєму дописі тут .
Лікування перед сном
Ще один білковий коктейль ( Мої рекомендації щодо білкових коктейлів ) або інша білкова закуска. Якщо ще є чізкейк, я щаслива 🙂 Але і моя теж Кекси для піци LowCarb хороший вибір. А потім спати! Ви бачите, наскільки важливий сон для успішного схуднення тут читати.
І ви, мабуть, теж це знаєте: у вас є тверда мета: “Я почну з розумної дієти з завтрашнього дня!” А потім щось з’являється на кожному розі. Звідси дуже чітке повідомлення від мене: якщо вам не вдається планувати, ви плануєте зазнати невдачі. Ти розумієш?! І навіть якщо спочатку це незнайоме, коли ви опинитесь всередині, вам сподобається готувати їжу. Найпізніше, коли ви помічаєте зміни у своєму тілі 🙂
У цій статті ви зараз трохи зрозуміли, як може виглядати такий день. Є так багато інших способів урізноманітнити свій план харчування. У моїй онлайн-майстерні "V-Gain Rebellion®" Ви можете супроводжувати мене протягом щоденного режиму харчування протягом цілого тижня та отримувати багато пропозицій. З одного боку, я детально пояснюю, що насправді важливо, якщо ви хочете змінити своє тіло. Неважливо, хочете ви схуднути чи наростити м’язи. Окрім того, ви можете супроводжувати мене через моє повсякденне життя у 7-денному відео-щоденнику 🙂 Приходьте до моєї команди та дізнавайтесь від мене найважливіших речей про харчування та тренування, щоб ви теж змогли досягти фігури своєї мрії. Ви можете знайти всю інформацію про мій онлайн-семінар тут www.sei-ein-rebell.com .
І якщо ви бажаєте поговорити зі мною особисто/у прямому ефірі, у вас є інші варіанти, як ви можете зв’язатися зі мною: Особиста порада> .
Якщо вам потрібні додаткові поради щодо дієти або є дуже конкретні запитання, я буду радий допомогти вам особисто 🙂 Якщо ви хочете знати, як ви можете зв’язатися зі мною, натисніть тут для отримання додаткової інформації .
Ваш
PS: Вам сподобалася стаття? Я, звичайно, радий отримати будь-які відгуки einfach Просто залиште коментар нижче на сторінці.