Оптимізована кето-дієта (Клаус Арндт) - швидше зменшує жир

Артикул: 0057
ISBN: 978-3-929002-61-4
Подробиці: 219 сторінок у великому форматі (17 х 24 см). З 59 ч/б таблицями та 46 кольоровими фотографіями.

Оптимізована кето-дієта - просування анаболічної дієти
Через 20 років після появи "анаболічної дієти" настав час об'єднати безліч нововведень щодо високоефективної кетогенної дієти. Результат - "Оптимізована кето-дієта", настанова щодо найкращого використання кетогенної дієти у силових тренуваннях. Ця книга зосереджена на безкомпромісному збільшенні кетозу як гарантії оптимальних результатів. Тому що лише при низькому рівні інсуліну жир може ефективно розщеплюватися. Чим нижчий рівень інсуліну і чим довший кетоз, тим більше розщеплюється жиру в організмі. Завдяки численним змінам оптимізована кето-дієта втручається в жировий обмін набагато ефективніше, ніж анаболічна дієта. Як результат, значно збільшується спалювання жиру, ніж можна досягти за допомогою бодібілдингу з низьким вмістом вуглеводів або звичайних кето-дієт.

Більш глибокий і тривалий кетоз як гарантія найшвидшої втрати жиру
Звичайно, багато користувачів палео, низьковуглеводних, низьковуглеводних кето або низьковуглеводних дієт з високим вмістом жиру мали успіх. Але вони використовують лише частину можливостей, які пропонує оптимізована кето-дієта, оскільки кетоз переривається знову і знову. Ефективна кетогенна дієта передбачає набагато більше, ніж просто скорочення вуглеводів. Є й інші підозрілі на перший погляд продукти та добавки, які негайно запобігають кетозу і, таким чином, ефективному спалюванню жиру. Сюди також входить багато популярних добавок до дієти для бодібілдингу! Як результат, багато передбачуваних кето страв штовхають інсулін вгору, замість того, щоб знижувати його. Навіть суворо вуглеводна дієта вже не може працювати належним чином. Оптимізована дієта кето чітко показує, які продукти рекомендуються, а яких краще уникати при добре функціонуючому кетозі.

Оптимізована кето-дієта за допомогою нових макросів
Крім того, оптимізована кето-дієта забезпечує нові макроси для вуглеводів, білків та жирів. Споживання жиру повинно бути вищим, ніж при звичайній дієті. Але якщо ви їсте занадто багато жиру, ваш організм не повинен спалювати будь-який жир - ви отримуєте достатньо енергії з їжею! Вживання білка також потребує більшої уваги. Оскільки після вуглеводів білки найбільше збільшують вивільнення інсуліну. Як показали нові наукові дослідження, багато білків, включаючи ті, які спортсмени люблять вживати, навіть призводять до вищих секрецій інсуліну, ніж така ж кількість білого хліба! Оптимізована кето-дієта вирішує цю проблему, рекомендуючи інші білки та загальну кількість білка. Оскільки оптимально адаптований кето організм також потребує значно меншої кількості білка для побудови м’язів, ніж той, що харчується вуглеводами! Це означає, що відомі рекомендації щодо споживання спортивної науки, які базуються на спортсменах, які харчуються вуглеводами, більше не застосовуються.

Збільшення кетозу через періодичне голодування
Ще однією можливістю посилити кетоз і, таким чином, втрату жиру є використання періодичного голодування в кето-дієті: той, хто переходить у фазу голодування з уже значно зниженим рівнем інсуліну завдяки постійній кетогенній дієті, отримає вигоду від значно збільшених втрат жиру. Оптимізована дієта кето рекомендує перевірені моделі періодичного голодування та показує робочі комбінації цих моделей.
Якщо ви дійсно хочете ефективно використовувати безвуглеводну їжу, щоб мати змогу схуднути за допомогою кето, вам доведеться послідовно використовувати всі варіанти зниження інсуліну. Завдяки оптимізованій кето-дієті тепер є легко застосовний варіант для бодібілдингу.

Інші переваги оптимізованої кетогенної дієти
Крім того, оптимізована кето-дієта призводить до більш ефективного метаболізму білків у силових спортсменів, що сприяє нарощуванню м’язів - без споживання більше калорій. І лише мінімальне додаткове споживання може ще більше збільшити ріст м’язів! Спортсмену також вигідна підвищена витривалість м’язів, що дозволяє більше повторень і, отже, більш ефективне тренування. Крім того, спостерігається знижений катаболізм - розпад м’язів при стресі набагато менше, ніж у спортсменів, які харчуються вуглеводами. Регенерації після тренування суттєво сприяє кетогенний метаболізм, завдяки чому ви можете тренуватися частіше і важче. На додачу до цього, імунна система надзвичайно зміцнена, завдяки чому можна надійно уникнути інфекцій, поширених проблем із високими тренувальними навантаженнями. Це робить оптимізовану кето-дієту не плюс-ультра сучасного спортивного харчування - жодна інша форма харчування не поєднує в собі стільки переваг.

Оптимізована кетогенна дієта - це, мабуть, найкраща медична допомога
Ця книга детально і зрозуміло пояснює багато способів впливу на організм оптимізованої кето-дієти. Також обговорюються переваги для здоров'я. Хто не пам’ятає дискусію про те, чи можуть кетогенні дієти бути шкідливими та спричиняти недоїдання? Ви будете здивовані, наскільки позитивною є оптимізована дієта кето для багатьох захворювань і яких поганих захворювань можна уникнути за допомогою неї. Інший аспект часто не помічається при кетозі: самозцілювальні сили організму сильно активізуються. З цієї причини також довгі та глибокі кетогенні фази мають велике значення для збереження здоров'я та зцілення багатьох захворювань. Незважаючи на це, на оптимізованій кето-дієті є багато їжі, але правильна їжа та правильний час дуже важливі.

З рецептами - швидкі кето страви для початку
Розділ рецептів у книзі містить прості кетогенні рецепти, що дозволяють уникати продуктів, які не є оптимальними. Це дозволяє швидко вступити в оптимізовану кетодієту. Рецепти кето забезпечені німецькою кількістю, вживають їжу, доступну всюди, і містять достатньо білка та жиру для силових спортсменів - справжня кулінарна книга з бодібілдингу. Також є детальне пояснення приготування, кольорові фотографії страв та точна харчова цінність. Якщо ви хочете швидко втратити жир із низьким вмістом вуглеводів, у цій книзі про кетогенне харчування спортсменів є вся необхідна інформація.

Підсумовано 20-річний досвід роботи з кетогенною дієтою
Подібно до Dr. Öffelholz '"Стратегії харчування" від того самого видавця, це "велика" книга кето-дієти у силових тренуваннях: чітко написана, чітка, науково доведена, з багатьма таблицями поживних речовин для рекомендованих продуктів, таблицями споживання білків та жирів за масою тіла, Моделі подачі, швидкі рецепти та безліч порад та підказок, які автор набув за 20-річний досвід роботи з кетогенною дієтою у силових тренуваннях.

219 сторінок у великому форматі (17 х 24 см). З 59 ч/б таблицями та 46 кольоровими фотографіями.

Книги Novagenics доступні в книжкових магазинах скрізь, у всіх інтернет-продавців або безпосередньо у нас безкоштовно.