Ось 5 продуктів, які можна їсти, коли ви сидите цілий день
Коли начальник вимогливий, ви можете сидіти в офісі більше восьми годин - і це не здорово ...
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
"Сидіння - це нове куріння" - ми більше не можемо чути цього вислову як злочинці на столі, - але, на жаль, у цьому щось є. Оскільки той, хто сидить більше 6 годин на день (згідно з останніми дослідженнями, кожен німець сидить в середньому сім годин на день) довго шкодить організму.
Будь то діабет, високий кров'яний тиск або біль у спині: тривале сидіння пов'язане з більшістю цивілізаційних хвороб.
На додаток до достатніх фізичних вправ, ви можете протидіяти цьому за допомогою правильної дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наприклад, дієтолог Пія Тоні Вачарасані з Нью-Йорка розповіла інтернет-журналу “Їжте це!” Які продукти повинні бути вгорі нашого меню, коли ми сидимо цілими днями.
Перш за все, ключовим є їжа з високим вмістом антиоксидантів та жирних кислот омга-3:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Ягоди
Чорниця, зокрема, містить багато антоціанів, які мають протизапальну дію. Ми також можемо добре використовувати вітамін С у ягодах, особливо взимку.
2. горіхи
Ще одна проблема, коли ви багато сидите: ваш метаболізм працює на задньому плані, і кожна зайва калорія відразу перетворюється на жир.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Контрзахід: зокрема, волоські горіхи містять багато омега-3 жирних кислот, які сприяють нормалізації обміну речовин.
3. Куркума
Показано, що куркума знижує рівень холестерину в крові і таким чином захищає від серцево-судинних захворювань.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, дослідження Міністерства сільського господарства США показало, що індійська лікарська рослина допомагає при схудненні.
4. Льняне насіння
Рослина, з якої походить лляне насіння, є однією з найстаріших культурних рослин у світі. Насіння льону ставлять кишечник на пальцях ноги - адже якщо ви багато сидите, травлення стає досить млявим, що в результаті здешевлює і мляве.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Важливо: пийте достатньо води з лляним насінням, інакше вони мають зворотний ефект.
5. Ананас
Жовтий екзотичний плід насичений бромелаїном - ферментом, який має антикоагулянтну та протизапальну дію. Це допомагає розщеплювати фібрин, білок у крові, який може зменшити кровообіг. Тому тим, хто страждає від високого кров'яного тиску, слід включати ананас у свій раціон.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зареєструйтесь зараз для отримання інформаційного бюлетеня WhatsApp від InStyle та отримуйте всі найпопулярніші новини прямо на свій смартфон безкоштовно!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie