Ось 5 рецептів корисних та дієтичних салатів, ефективних при схудненні - Квітка липи
Якщо ви запізнилися з роботи і не знаєте, що їсти, щоб не позначитися на фігурі, то приготуйте корисний салат зі свіжих овочів.
Ось 5 простих рецептів салатів, які можна їсти навіть перед сном. Салати смачні та насичені вітамінами, містять мало калорій і дуже прості у приготуванні. Схудніть здорово!
1. Легкий салат "Червоне море"
інгредієнти:
250 г крабових паличок
Спосіб приготування:
Наріжте крабові палички і перець соломкою.
Покладіть сир і часник в дрібну тертку.
Змішайте всі інгредієнти і приправте сіллю за смаком. За бажанням можна додати зелень.
Примітка: 100 г салату містить лише 76,1 ккал.
2. Весняний салат з капустою, огірками та кукурудзою
інгредієнти:
1/2 консервованої кукурудзи (близько 100 г)
Спосіб приготування:
Огірки розріжте навпіл, потім тонко наріжте.
Покладіть овочі в миску, додайте кукурудзу, сметану і зелень. Приправте салат сіллю за смаком.
Примітка: 100 г салату містить лише 38,18 ккал.
3. Весняний салат з куркою: ідеальна легка вечеря!
інгредієнти:
200 г вареної курячої грудки
100 г листя салату
3 столові ложки нежирних вершків
150 г консервованого зеленого горошку
Спосіб приготування:
Огірки та редис наріжте невеликими шматочками.
Наріжте відварену курячу грудку шматочками.
Додайте подрібнені варені яйця.
Додайте консервований зелений горошок.
Змішайте всі інгредієнти і приправте салат вершками.
Примітка: 100 г салату містить лише 66,66 ккал.
4. Найкращий рецепт салату "Цезар"
інгредієнти:
100 г курячого філе (варене)
100 г листя салату
100 г йогуртового соусу з часником
Спосіб приготування:
Попередньо відваріть куряче філе та яйце.
Листя салату вимити і обсушити.
Приготуйте йогуртовий соус: змішайте йогурт із подрібненим часником.
Листя салату розбийте в глибоку миску, помідори наріжте великими шматочками, а огірки вздовж
4 частини, потім навхрест на шматки по 2 см (солома).
Посоліть всі інгредієнти і додайте майже весь соус (залиште трохи для подачі) і добре перемішайте салат.
Покладіть салат обережно на великі тарілки, акуратно розкладіть нарізане куряче філе товщиною 0,5 см і яйце, розрізане на чверті.
Покладіть зверху соус у вигляді крапель і подавайте салат відразу до столу.
Примітка: 100 г салату містить лише 45,15 ккал.
5. Капустяний салат зі спеціальним соусом: його можна їсти навіть на ніч!
інгредієнти:
наполовину. келих натурального йогурту
2 столові ложки насіння гірчиці
2 чайні ложки лимонного соку
Спосіб приготування:
Подрібніть капусту, нашаткуйте цибулю, а моркву натріть на тертці.
Збийте у великій мисці йогурт, гірчицю, воду та лимонний сік.
Додайте овочі та зелень.
Змішайте інгредієнти і приправте салат сіллю і перцем за смаком.
Примітка: 100 г салату містить лише 33,27 ккал.