Ось 6 найбільш поживних продуктів CNEWS
CNEWS - Оновлено 20 грудня 2020 р. О 6:59 ранку
Опубліковано 20 грудня 2020 року о 5:58 ранку
Правильне харчування має першорядне значення, особливо в цей час кризи здоров’я. Для того, щоб допомогти вам розробити повноцінні страви, ось 6 найкращих продуктів для вашого здоров’я згідно з науковим дослідженням «найпоживніша їжа у світі», проведеним для ВВС.
Мигдаль
Цей олійний плід наповнений білками та життєво важливими мінералами, необхідними для нормального функціонування організму. Вони також багаті мононенасиченими жирними кислотами, які є дуже хорошими жирами, а також вітаміном Е і клітковиною.
Регулярне вживання його може підтримати здорову серцево-судинну систему і навіть допомогти в боротьбі з діабетом та «поганим» холестерином. Мигдаль також корисний для зниження рівня тригліцеридів, які є важливими для організму, але занадто багато може завдати шкоди крові.
чирімоя
Також фрукт, хірімоя багата цукром і вітамінами A, B і C. Він також має високий вміст мінералів (калію, кальцію, магнію, заліза та цинку).
Його також називають черімоя, він допомагає поліпшити здоров'я серця та боротися з холестерином, оскільки антиоксиданти, що містяться в ньому, контролюють його рівень. Це також чудовий фрукт, який сприяє травленню та наповненню ситості, оскільки покращує засвоєння їжі.
ОКЕРЕНЬ
Ця риба є потужним джерелом білка. Крім того, він містить дуже мало насичених жирів, оскільки його ліпіди складаються з мононенасичених та поліненасичених жирних кислот. У ньому також є цікавий вміст вітамінів групи В, Е та А.
Мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти вважаються "хорошим жиром", оскільки перші, зокрема, сприятливо впливають на серцево-судинну функцію, а другі позитивно впливають на рівень ліпідів у крові.
Підошва
Плоскі риби завжди повні хороших речей, особливо підошви. У ньому одночасно мало жиру і багато білка. Але він також забезпечує різноманітні вітаміни та мінерали, які беруть участь у нормальному функціонуванні організму.
За своєю харчовою цінністю вживання підошви сприяє хорошому імунному, кровоносному та гормональному функціонуванню. Він також має корисні властивості на серцево-судинну систему та протизапальну дію, які можуть бути корисними при лікуванні таких захворювань, як псоріаз.
насіння Чіа
Насіння чіа мають сильну поживну силу. Вони містять велику кількість харчових волокон і є важливим джерелом вітаміну В. Вони також чудово підходять для серця та хворих на цукровий діабет.
На додаток до їх користі, ці насіння можна вживати різними способами. Наприклад, можна посипати їх салатом або додати в смузі, мюслі чи десерт.
Яйце
Це найвища поживна їжа. Вже тому, що існує так багато способів його приготувати. По-друге, тому, що яйце містить у своєму жовтку ліпіди. І це ще не все: красиве яйце також містить такі вітаміни: В12, В2, А, В5, Е. Але також кальцій, залізо, калій ... словом, це супер їжа. Що стосується омега-3, ми подбаємо про те, щоб звернутися до яєць від курей, вирощених на відкритому повітрі та згодованих насінням льону.