Ось 6 переваг грейпфрута для схуднення!
Ви пам’ятаєте грейпфрутову дієту ще тоді, коли їли цитрусові на сніданок, обід і вечерю? Нові дослідження показують, що грейпфрут насправді є потужним Дієтична їжа є. Жінки, які вживають будь-яку кількість грейпфрута або грейпфрутового соку, важать майже на 10 фунтів менше і мають на 6% нижчий індекс маси тіла, ніж їхні аналоги, які не їдять грейпфрут.
Втрата ваги, сяюча шкіра та багато іншого
Грейпфрути можуть бути білими, жовтими, рожевими або червоними, зі смаком від кислого до солодкого - зазвичай це освіжаюча суміш обох. Який би колір ви не вибрали, калорії в ньому Грейпфрут низькі, але смак та поживні речовини високі. Лише половина грейпфрута на день може забезпечити, щоб середня доросла людина отримувала принаймні половину типових потреб у вітаміні С, що є однією з причин, чому грейпфрут приносить користь багатьом сферам здоров’я.
Грейпфрут також містить користь для здоров’я Фітохімікати такі як лікопін та бета-каротин (у рожевому та червоному варіантах), а також лімоноїди, такі як лімонін та флавоноїди, такі як нарінгенін. Грейпфрут має багато переваг для здоров'я, використання та форми. Поряд з вживанням цілих фруктів, грейпфрутовий сік, ефірна олія грейпфрута та екстракт кісточок грейпфрута можуть бути використані для поліпшення вашого здоров’я здоров'я допомагати. У цій статті я зупинюсь на грейпфруті як цілісному фрукті та на користі грейпфрута від вживання фруктів.
6 важливих переваг грейпфрута
Переваги Грейпфрут різноманітні. Ось шість основних переваг грейпфрута:
1. Втрата ваги
Дослідження продовжують показувати, що споживання грейпфрута є основним Втрата ваги сприяє значною мірою. Ключем може бути фермент, який називається AMP-активована протеїнкіназа (AMPK), який, здається, активується органічною сполукою грейпфрута, яка називається нооткатон. При активації AMPK сприяє виробленню організмом енергії, наприклад, засвоєнню глюкози, що стимулює обмін речовин. Це, в свою чергу, може сприяти зниженню ваги. AMPK, як правило, активується під час фізичних вправ, щоб допомогти м’язам використовувати накопичений цукор та жири для енергії.
Опубліковане дослідження на тваринах показало, наскільки тривалим є використання Нооткатон "Значно знижений приріст ваги в їжі, накопичення жиру в животі та розвиток гіперглікемії, гіперінсулінемії та гіперлептинемії". У результаті висновку було зроблено висновок, що нооткатон грейпфрута може не тільки допомогти запобігти ожирінню, але й покращити загальну фізичну працездатність.
Дослідження на тваринах також показали, що грейпфрутовий сік перевершує препарати проти ожиріння, коли мова йде про втрату ваги. Зокрема, дослідження порівнювало грейпфрутовий сік із сибутраміном, який більше не доступний через побоювання щодо збільшення ризику серцевого нападу та інсульту. Грейпфрутовий сік не тільки був більш ефективним при схудненні, ніж сибутрамін, але і не мав негативного впливу на нейромедіатори, як сибутрамін.
Якщо дослідження на тваринах недостатньо переконливі, існували також дослідження людей на користь грейпфрута, коли мова йде про втрату ваги. Опубліковане дослідження розглядало наслідки грейпфрута та Вироби з грейпфрута щодо маси тіла та метаболічного синдрому у 91 пацієнта із ожирінням. Стручки грейпфрута та грейпфрутовий сік призвели до більшої втрати ваги, ніж група плацебо, але свіжий грейпфрут, безумовно, був зіркою. Вживання половини свіжого грейпфрута перед їжею асоціювалося зі значною втратою ваги та покращенням інсулінорезистентності.
2. Зменшення целюліту
Ще одна з багатьох бажаних переваги грейпфрут - це його очевидна здатність запобігати целюліту. За даними Міжнародного журналу косметичних наук, грейпфрут можна використовувати в основному для зменшення целюліту шляхом вдихання пари екстракту, оскільки він стимулює нервову систему на 250 відсотків. Ця ароматерапія грейпфрутом у поєднанні з актуальним кремом, що містить кофеїн, могла бути однією схуднення Майте ефект.
Грейпфрут також містить значну кількість протизапальних засобів та засобів для очищення шкіри, включаючи фермент бромелайн, який, як відомо, допомагає зменшити целюліт. Тож якщо ви задаєтеся питанням, як позбутися целюліту, грейпфрут може просто зробити свою справу.
3. Ракові борці
За даними Американського інституту досліджень раку, дослідження клітин та тварин показали, що фітохімікати грейпфрута, нарінгеніну та лімоніну мають здатність скорочення зростання раку товстої кишки, рота, шкіри, легенів, молочної залози та шлунка. Дослідження також показали, що не тільки уповільнення проліферації зросло, але і дуже бажане самознищення ракових клітин. Вважається, що ці грейпфрутові сполуки працюють у двосторонньому підході: "Вони зменшують запалення та збільшують ферменти, які дезактивують канцерогени".
Суперстартовий антиоксидант Показано, що грейпфрут, вітамін С, запобігає шкідливим змінам ДНК, спричиненим вільними радикалами, одночасно запобігаючи розвитку канцерогенів. Все це робить грейпфрут одним із найефективніших продуктів боротьби з раком на ринку.
4. Підсилювачі імунітету
З його репутацією серед Найкращі продукти з вітаміном С. Ви будете під тиском, щоб знайти когось, хто не згоден з тим, що вживання грейпфрута - здоровий спосіб розпочати свій день. Червоні та рожеві сорти спеціально упаковані з біофлавоноїдами та пропонують вам додатковий імунітет.
Численні наукові дослідження показали, що всі клітини - це наші Імунна система функціонують на піку, коли вони отримують достатньо вітаміну С на стабільній основі. Якщо ті боротьба з хворобами Коли клітини отримують необхідний їм вітамін С з таких харчових джерел, як грейпфрут, ці життєво важливі клітини мають кращу здатність ідентифікувати та успішно викорінювати організми, що вторглися (наприклад, ті, що викликають захворювання). Багато фахівців сходяться на думці, що нестача вітаміну С може змусити людський організм набагато частіше хворіти на інфекції.
5. Зниження ризику інсульту
Згідно з дослідженням 2012 року, вживання грейпфрута та апельсинів здається корисним для зменшення ризику інсульту, особливо якщо ви жінка. Цитрусові, як Грейпфрут, дуже високі в групі сполук, що називаються флавоноїдами, і це дослідження показує, що споживання більшої кількості флавоноїдів може зменшити ризик ішемічного інсульту.
У дослідженні брали участь трохи менше 70 000 жінок і виявили, що жінки приймали велику кількість Флавоноїди у цитрусових, таких як грейпфрут, ризик розвитку ішемічного інсульту був на 19 відсотків нижчим, ніж у жінок, які споживали найменшу кількість. Крім того, попереднє дослідження показало, що споживання цитрусових, але не споживання інших фруктів збільшує ризик ішемічного інсульту та внутрішньомозкової кровотечі.
6. Поліпшення здоров’я та зовнішнього вигляду шкіри
Якщо ви не помітили, сьогодні є такий Різноманітність косметичних засобів та засобів для чищення шкіри на ринку, що містять грейпфрут як основний інгредієнт. Грейпфрут містить натуральні кислоти, які очищають шкіру при використанні в засобах по догляду за шкірою. Грейпфрут збагачений вітаміном С, який служить антиоксидантом для захисту шкіри, а також важливий для утворення колагену, важливого будівельного матеріалу нашої шкіри. Виробництво колагену має вирішальне значення, коли мова йде про підтримання молодості шкіри без зморшок.
рожевий Грейпфрут також містить багато бета-каротину, який надзвичайно добре уповільнює старіння клітин шкіри і, як відомо, також покращує гіперпігментацію. Фахівцям по догляду за шкірою також подобається, як рожевий грейпфрут містить лікопен, який, як відомо, захищає від пошкоджень шкіри та мутацій, пов’язаних із сонцем, а також від запалення в цілому. Не в останню чергу містить Грейпфрут природно інгібітор, що пригнічує прорив і очищає пори, про який ви, напевно, чули: саліцилова кислота, яка робить грейпфрут потенційним домашнім засобом від прищів.
Загалом, внутрішнє та зовнішнє застосування Грейпфрут справді подвійний удар, коли справа стосується здоров’я та зовнішнього вигляду вашої шкіри.