Ось 7 переваг кави для здоров’я
До 16 травня 2016 р., 10:01 ранку
Кава - другий за споживанням напій у світі після води завдяки незрівнянному смаку та захоплюючому запаху, який покращує наш моральний стан. Але крім того, факт споживання кави (в помірних кількостях) має багато переваг для організму завдяки своєму великому харчовому багатству. Багато з нас споживають його регулярно і часто ігнорують достоїнства, які він приносить у наше тіло. Наприклад, це допомагає боротися з депресією та затримувати початок дегенеративних захворювань. Будьте обережні, однак занадто велика кількість кави буде дуже шкідливим для організму, тому важливо, як і всі продукти, не зловживати нею. Ми розкриємо вам 7 його переваг для здоров’я.
1) Кава багата антиоксидантами
Кава відома своїм високим вмістом антиоксидантів, яких більше, ніж фруктів та овочів. Вони є потужними молекулами, основною функцією яких є інгібування окислювальної шкоди, спричиненої вільними радикалами, які відповідають за хронічні захворювання та передчасне старіння. У першому рангу антиоксидантів у каві ми знаходимо відомі поліфеноли. Поліфеноли в каві насамперед є хлорогенною, кавовою та хіновою кислотою. Вони мають ту перевагу, що дуже добре засвоюються організмом і мають дуже потужну антиоксидантну силу.
Маленькі кавові зерна містять також багато інших сполук: клітковина, жир, амінокислоти, калій, магній, кальцій, натрій, а також сліди заліза, цинку та міді. Що стосується вітамінів, ми знаходимо B3 і B2, B5 і B6.
2) Кава збільшує енергію
Це, мабуть, одна з найвідоміших достоїнств кави, оскільки вона дозволяє довше працювати або вчитися, не страждаючи від втоми. Вживання кофеїну допомагає затримати засинання.
3) Це зменшує ризик діабету 2 типу
За підрахунками, у всьому світі понад 300 мільйонів людей борються з проблемами діабету типу 2. Цю хронічну хворобу, яка характеризується високим рівнем цукру в крові, можна запобігти вживанням кави, оскільки вона пов’язана з низьким вмістом цукру в крові та інсуліну рівні (це основні фактори ризику діабету 2 типу). Крім того, згідно з дослідженням, проведеним Американським хімічним товариством, регулярне вживання звичайної кави або кави без кофеїну до 4 чашок на день зменшує між 23% і 50% ризик страждати цією патологією. Недавнє дослідження показало, що одна порція кави, що містить 100 мг кофеїну, може вплинути на контроль рівня цукру в крові у чоловіків, які мають здорову та надмірну вагу.
4) кава захищає печінку
Кава захищає товсту кишку від раку, а також печінку від алкогольного цирозу. “Кава благотворно впливає на печінку. Тим більше корисний ефект, коли йдеться про людей, які зловживають печінкою алкоголем. Існує відносна профілактика алкогольного цирозу через споживання кави. Алкоголіки п'ють багато кави, яка є доброякісною », - заявляє професор Жан Костентен, фахівець з нейро-психофармакології.
5) Кава підвищує відчуття благополуччя
Національний інститут охорони здоров’я США показав у своєму дослідженні, що люди, які вживають каву помірно, знижують ризик депресії або негативних емоцій на 10%.
6) кава допомагає підтримувати здоров’я мозку
Антиоксиданти, що містяться в ньому, та його основні поживні речовини зменшують ризик розвитку дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та деменція. Крім того, кофеїн покращує зорове сприйняття і благотворно впливає на головний біль.
Дослідження дослідників з Університету Південної Флориди та Університету Маямі показало, що 65-річним людям, у яких у крові була більша кількість кофеїну, знадобилося два-чотири роки довше, щоб розвинути цю хворобу '. пий це.
7) Кавова гуща доводить свої достоїнства в красі
Кавова гуща є чудовим доповненням для боротьби з целюлітом і накопиченням мертвих клітин. Щоб побачити результат, вам доведеться помасажувати проблемні ділянки. Крім того, кофеїн, що наноситься безпосередньо на шкіру, сприяє кровообігу і зменшує появу зморшок і плям.
І не забувайте про побічні ефекти кави:
Кава впливає на сон завдяки високому вмісту кофеїну. Це може збільшити ризик серцево-судинних подій при надмірному вживанні, особливо якщо той, хто п’є каву, є курцем, має надмірну вагу, має високий рівень холестерину або високий кров’яний тиск - усі фактори ризику. Будьте обережні, цей напій може стати проблемою, якщо у вас аритмія або інші проблеми з серцем.