Ось чому L-карнітин не допомагає вам схуднути ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
L-карнітин За допомогою цього «спалювача жиру» ви спалюєте лише гроші, а не жир!
Нарешті скиньте кілька кілограмів! Багато людей починають новий рік з цієї гарної резолюції. Воля до схуднення є, але дисципліна та витривалість знижуються лише через кілька тижнів. Виробники дієтичних добавок задоволені, бо заробляють на вашій слабкості. Препарати для спалювання жиру, які стимулюють спалювання жиру і, отже, практично випадково допомагають схуднути, зараз особливо затребувані. L-карнітин є таким чудовим препаратом і вважається жиросжигателем загалом. Але що насправді може зробити добавка?
Ми поклали край міфам про добавку L-карнітин і пояснили:
Що таке L-карнітин?
L-карнітин - хімічна сполука, що складається з амінокислот лізину та метіоніну. Наше тіло може виробляти сам карнітин із двох амінокислотних будівельних блоків, але для цього йому потрібні додаткові помічники: вітамін С, залізо, піридоксин (вітамін В6) та ніацин (вітамін В3) також беруть участь у власному синтезі карнітину в організмі в печінці, нирках та мозку. залучені. Крім того, ми щодня вживаємо через їжу значну частину L-карнітину.
Що повинні робити препарати карнітину в організмі?
Більше енергії, менше жиру та покращена регенерація під час спорту: виробники L-карнітину продаються виробниками як справжні диво-ліки. Такі твердження, як "турбо для спалювання жиру" або "для збільшення енергії та підтримки дієти", є особливо частими і повинні сподобатися не лише спортсменам, але перш за все тим, хто хоче схуднути. Кажуть, що прийом L-карнітину прискорює вироблення енергії з жирних кислот і тим самим сприяє спалюванню жиру. Карнітин також повинен сприяти здатності до регенерації після одиниць жорсткої витривалості, щоб ви швидше були у формі та витривалими.
Звучить занадто добре, щоб бути правдою, правда? Правильно, оскільки жодне з цих тверджень не було науково однозначно доведено - центри консультування окремих федеральних штатів погоджуються.
За допомогою своєї сторінки "Харчові добавки Klartext" центри консультування хочуть підвищити обізнаність. Тут ви відкрито та незалежно надаєте інформацію про наслідки та переваги різних добавок з метою захисту споживачів та підвищення рівня обізнаності щодо дієтичних добавок. Також були уважно розглянуті препарати L-карнітину, вирок чіткий: ніякої користі, ризиків та «спалення» лише грошей.
Міф про спалювач жиру: Ось як насправді працює L-карнітин
Це правильно: L-карнітин бере значну участь у метаболізмі та енергозабезпеченні через жир. Конкретно це означає: L-карнітин діє як своєрідне транспортне середовище для жирних кислот у нашому організмі. Оскільки вони можуть бути перенесені в мітохондрії (це «енергетичні електростанції» в наших клітинах) за допомогою карнітину, де вони можуть бути перетворені в енергію. Це не було б можливим без карнітину
Завдяки цій властивості виникла ідея, що можна ще більше розширити метаболізм жирів, додаючи в організм більше карнітину за допомогою таблеток, порошків або рідин. Індивідуальні дослідження (нібито) змогли це довести, але є принаймні стільки ж результатів досліджень, які стверджують протилежне. Однак центр консультування споживачів займає чітку позицію щодо суперечливої ситуації дослідження:
"Однак дослідження показали, що додатковий прийом у формі таблеток не може ні збільшити вміст карнітину в м'язових клітинах, ні швидкість спалювання жиру. Це також не впливає на відсоток жиру в організмі. Будь-який надлишок виділяється з сечею".
Крім того, незалежна організація чітко дає зрозуміти, що організм виробляє достатню кількість самого L-карнітину і що ми все одно вживаємо велику кількість його з їжею. Крім того, не можна виключати, що тривале вживання добавок L-карнітину може зменшити власне виробництво організму. Крім того, можливі побічні ефекти при прийомі більшої кількості (від 4 г/день): "Високі дози призводять до діареї, тоді як L-карнітин може пошкодити артерії та серце протягом більш тривалого періоду часу".
У цих продуктах багато природного карнітину
Як уже зазначалося, ми вживаємо більшу частину необхідного нам карнітину завдяки своєму харчуванню. Оскільки карнітин міститься в численних натуральних продуктах харчування, особливо в продуктах тваринного походження, таких як яловичина та свинина, вівці/кози, кролики, птиця та морепродукти. Гриби також містять карнітин, як і овочі, фрукти та горіхи - але у значно менших кількостях.
Чи означає це, що вегетаріанці та вегани автоматично страждають від дефіциту карнітину? Ні. страх ".
Висновок: Економте гроші на добавках, що спалюють жир
Не дозволяйте рекламним обіцянкам в Інтернеті або в аптеці заманити вас: якщо ви проковтнете таблетки карнітину, ви ні спалите більше жиру, ні швидше схуднете. Якби карнітин міг творити такі чудеса, навряд чи хтось мав би зайву вагу, так? Однак поточна статистика щодо надмірної ваги та ожиріння доводить протилежне, оскільки світ стає все більшим і більшим. Так ви зможете заощадити гроші на дорогий порошок або капсули L-карнітину.