Ось чому не слід їсти перед комп’ютером
Опубліковано: середа, 27 лютого 2019 р., М. Мартін
Все більше працівників їдять за своїм столом, перед комп’ютером, через брак часу. Слід швидко уникати цієї шкідливої звички. ось чому.
Фізичний вплив
Під час їжі за робочим столом ваша увага не зосереджена на тому, що ви їсте, і тому ви неправильно перетравлюєте їжу: їжа стає автоматичним актом. Загалом, ми їмо дуже швидко, мало жуючи, тому не даємо мозку часу зрозуміти, що ми його годуємо, що зменшує відчуття ситості.
Тому ризик погано жувати полягає в тому, щоб компенсувати солодощами пізніше дня або з’їсти занадто велику вечерю та зберігати калорії під час сну. Ви ризикуєте мати зайву вагу та всі пов’язані з цим проблеми зі здоров’ям.
Психологічний вплив
Окрім фізіологічних потреб, обід - це також час, коли ви дозволяєте своєму мозку зробити перерву, час розслаблення, коли ви відключаєтеся від своєї роботи. Тому важливо, щоб розрив був просторовим та психологічним.
Крім того, обідня перерва покращує стосунки з колегами, підвищує креативність, відпочиває когнітивні функції, зменшує стрес і підвищує продуктивність праці протягом решти дня.