Ось чому помаранчеві окуляри допомагають проти синього світла смартфона
Нарешті заснути краще!
Ось чому помаранчеві окуляри допомагають проти синього світла смартфона
24 січня 2020 - 10:51
Немає синього світла перед сном
Проблеми із засипанням можуть бути пов’язані з освітленням та смартфонами тощо. "Занадто багато штучного освітлення ввечері призводить до проблем зі сном, особливо коли електричне світло блакитне", - пояснює шведський світлотерапевт Карл Риберг в інтерв'ю інформаційному агентству на новинах. Експерт радить носити окуляри з оранжевими лінзами * після заходу сонця. Ці окуляри із синім світлофільтром * утримують синє світло від смартфонів та ноутбуків далеко від очей.
Фільтри синього світла повинні допомогти
Синє світло має стимулюючий вплив на нас, пояснює Риберг у своїй книзі "Die Heilkraft des Lichts" (Кнаур Менссана) *. Отже, якщо ви все ще працюєте на екрані перед сном, ви робите собі погану послугу. Якщо іншого шляху немає, у Риберга є окрім помаранчевих окулярів підказка: Ви можете використовувати такі інструменти, як f.lux, за допомогою яких увечері дисплей забарвлюється в червонувато-оранжевий колір.
Ідеальне світло для спальні
Але не тільки на дисплеї, а й у чотирьох стінах навколо нього: "Зокрема, спальня є відповідним місцем для використання оранжевого світла. Наш мозок підготовлений реагувати на цей кольоровий стимул, і починається процес сприяння сну. Виділіть гормон мелатонін. Тому перед сном дайте собі невеликі дози м’якого світла оранжевого кольору. В ідеалі від джерела світла на невеликій висоті, яке заливає підлогу бурштиновим сяйвом ", - пише світлотерапевт.
Також може бути корисною «м’яка помаранчева лампочка з невеликою потужністю», яку ви використовуєте як лампу для читання на ліжку. "В іншому випадку найпростіший спосіб - використовувати помаранчевий абажур для створення бурштинового світла".
Це допомагає зимовим блюзом
Багато людей відчувають пригніченість і втому від нестачі світла взимку. Спеціальні лампи повинні виправити це, але вони "часто слабкі в порівнянні з денним світлом", сказав Ріберг в одному з інтерв'ю. "Яскраве денне світло в 100 разів сильніше загального штучного". Вам доведеться годинами сидіти перед лампою, щоб досягти чітких ефектів. Прогулянки можуть допомогти навіть у сірі зимові дні. "Велика поверхня неба чудово блищить. Ходьба також стимулює серце, м'язи та мозок", - говорить автор.
Оптики також пропонують звичайні окуляри з синім фільтром. Тоді вони не є помаранчевими, але все одно змінюють сприйманий колірний спектр. Але будьте обережні: якщо ви багато сидите за екраном і редагуєте зображення, наприклад, вам слід дотримуватися звичайних окулярів, щоб уникнути жовтого відтінку.
місце в новинах/RTL.de
* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.