Ось чому вам не слід сідати на катастрофічну дієту
Скиньте якомога більше ваги за найкоротші терміни: саме тому дієти, пов’язані зі збоями, так популярні. Але саме так ці дієти можуть впливати на розум і тіло
Остерігайтеся краш-дієт
Ті, хто хоче швидко схуднути, вибирають те, що називають "краш-дієтою", яка спокушає великою втратою ваги за особливо короткий час. У деяких випадках цілі групи продуктів заборонені з плану харчування, щоб особливо швидко скинути кілограми. Але чи справді така дієта корисна для здоров’я? Насправді не так, оскільки невдала дієта може мати смертельні наслідки для розуму та тіла. З цих причин у майбутньому вам слід утриматися від невдалих дієт:
1. Організм ослаблений
Завдяки надзвичайно односторонньому харчуванню внаслідок невдалої дієти жирні кислоти перетворюються на кетони, які, хоча і посилюють спалювання жиру, також позбавляють організм всієї енергії. Твоє тіло ослаблене, і ти можеш швидко почуватись безсилим та енергійним. На додаток до запаморочення, проблем із кровообігом, нудотою та виснаженням можуть виникати такі побічні ефекти, як проблеми з нирками або печінкою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Ризик для здоров’я людей, які страждають на діабет або подагру
Особливо людям, які страждають на подагру або діабет, у будь-якому випадку слід утриматися від невдалої дієти, оскільки інакше це може становити реальний ризик для здоров'я. Велика кількість фруктів, багатих фруктозою, може призвести до стрімкого зростання рівня цукру в крові при цукровому діабеті. З іншого боку, занадто багато білків може спровокувати напади подагри - у цьому випадку вам слід утриматися від будь-якої дієти без нагляду лікаря!
3. Остерігайтеся ефекту йо-йо та харчової тяги
Дієти, які обіцяють особливо швидке схуднення, часто мають лише короткочасний успіх, оскільки плани харчування, як правило, однобічні та незбалансовані. Як тільки ви «нормалізуєте» свої харчові звички, ефект йо-йо вас вітає. Обмеження харчових звичок також може призвести до харчової тяги, яка може бути вкрай нездоровою не тільки психічно, але і фізично. Тому доцільно довгостроково та збалансовано змінювати дієту, щоб кілограми могли падати повільніше, але постійно. Додаткові вправи підтримують схуднення і підтягують тканини.
4. Ослаблення імунної системи
Невдала дієта, яка триває щонайменше 7 днів, може призвести до значного дефіциту вітамінів та інших важливих поживних речовин. Це послаблює імунну систему та збільшує ризик вірусів та інших інфекцій. Тому бажано підтримувати такі дієти додатковими вітамінними добавками.
5. Попередження про зневоднення та нестачу поживних речовин
Втрата ваги при невдалій дієті настільки швидка, оскільки з організму вимивається багато води, а м’язова маса також зменшується. З цієї причини попереджаються в першу чергу проти зневоднення та дефіциту поживних речовин та заліза. Оскільки, як відомо, м’язова маса спалює більше енергії, ніж жиру, ви швидко почуваєтесь безсилим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie