Ось як краще дотримуватися новорічних постанов
Жан-Гійом Баярд
Щоб мати змогу краще дотримуватися своїх резолюцій від 1 січня, необхідно переформулювати її резолюції та сприяти оголошенню нової звички, а не відмовлятися від неї.
Опубліковано 12.10.2020 о 20:00.
1 січня скажіть «я збираюся розпочати», а не «я кину/кину», щоб мати більше шансів виконати ваші нові рішення.
Мета підходу працює краще, ніж мета уникнення.
Новий рік традиційно приходить з новими резолюціями. Вони часто залишаються необ’явленими та не реагують на них. Шведські дослідники знайшли спосіб досягти цих резолюцій, і все в формулюванні. Результати своїх досліджень вони представили 9 грудня в журналі PLOS One.
Дивовижні результати
1 січня скажіть “я збираюся почати”, а не “я кину/кину”, щоб мати більше шансів на зустріч з новими резолюціями. Це те, що виявили дослідники зі Стокгольмського університету та Лінчепінгського університету на основі резолюцій, прийнятих 1066 особами під час переходу з 2017 на 2018 рік. Учасники сформулювали свої резолюції та були розділені на три групи. Кожна з цих груп отримувала різний рівень підтримки протягом року - жодної підтримки, певної підтримки та широкої підтримки. Контроль за учасниками проводився щомісяця протягом року.
Результати підкреслили важливість рецептури. «Було виявлено, що підтримка, надана учасникам, не мала великого значення в тому, як учасники дотримувались своїх рішень протягом року. Що нас здивувало, це результати щодо того, як сформулювати свою резолюцію », - сказав професор Пер Карлбринг з кафедри психології Стокгольмського університету.
Мета підходу
Щоб збільшити ваші шанси на досягнення нових резолюцій, краще формулювати "ціль підходу", а не "мету уникнення". Перший характеризує резолюцію, де ідея полягає у прийнятті нової звички чи чогось нового у вашому житті. Другий - про те, щоб уникнути чи залишити щось.
"У багатьох випадках переформулювання вашої резолюції, безсумнівно, може спрацювати", - продовжує Пер Карлбринг. Наприклад, якщо ваша мета - перестати їсти солодощі, щоб схуднути, ви, мабуть, досягнете успіху, якщо скажете: «Я буду їсти фрукти кілька разів на день». Потім ви замінюєте цукерки на щось здоровіше, що, ймовірно, означає, що ви схуднете і збережете рішучість. Ви не можете видалити поведінку, але можете замінити її чимось іншим. Хоча застосовувати резолюцію "Я кину палити" може бути складніше ".
Як немовлята отримують доступ до мови? Слухаючи нашу розмову !
Небезпечні культурні події? Незабаром у Марселі буде організовано два концерти, щоб перевірити їх вплив на зарази
Серія план раку
"Мати потрійний негативний рак молочної залози сьогодні означає обмежену тривалість життя"
Болети, білі гриби, лисички
Вітамін D, цинк, калій. Гриб, справжній поживний та дієтичний союзник