Ось як ваша дитина вчиться їсти здорово - The Lifehacker
Поради, підказки та вказівки щодо технологій та повсякденного життя
Опубліковано 29 квітня 2010 р. Стефаном Лампрехтом у розділі «Домашнє господарство» // 1 коментар
Їжа: тема, яку батьки завжди рухають, маленькі взагалі відмовляються їсти здорові речі, які з’являються на столі. А позитивний і насправді чуттєвий час доби швидко перетворюється на фокус конфлікту найвищого ступеня. З трохи терпіння не повинно бути так.
Найголовніша команда - не тиснути. Це лише створює дітям незручність і зовсім не вирішує проблему. Вам точно не слід заходити в кабінет жахів педагогіки і виганяти історії, як "юрба-дурня" із заслання. Але це також неправильно, якщо ви додаєте невелику кількість до кожного прийому їжі і підтримуєте молодь у відмові їсти та пропонуєте альтернативи, навіть нездорові. Як і у всіх батьківських питаннях, послідовність дуже важлива. Поясніть нащадкам, що ви самі вирішуєте, які продукти будуть на столі. Однак діти можуть вільно вирішувати, їсти їх чи ні. Безперечно, однак, є те, що на стіл не будуть покладені інші речі, окрім тих, які ви пропонуєте. Якщо дитина вирішила не пробувати і не їсти, поважайте рішення.
Звичайно, справа не в тому, хто виграє боротьбу за владу, а в тому, щоб ознайомити молодь із здоровим та збалансованим харчуванням. Щоб це працювало, необхідно дотримуватися двох основних вимог:
Ви повинні діяти як зразок для наслідування. Тому вам теж доведеться тягнутися до фруктів та овочів. Поясніть, що ці речі не лише корисні для здоров’я, вони мають смак і важливі для здоров’я. І звичайно, ви також повинні запропонувати збалансовану дієту. Три твердих страви, які ви можете їсти на дозвіллі та містять усі важливі елементи. Також запропонуйте дві закуски, бажано фрукти, які ви покладете так, щоб діти могли легко отримати до них доступ.
Під час прийому їжі часто поєднуйте речі, які, як ви знаєте, вже сподобалися дітям і їсте з продуктами, які досі незнайомі.
Дозволити дітям брати участь у приготуванні їжі може бути перспективним підходом. Нехай чистять овочі або миють фрукти. Таким чином діти дізнаються щось про сировину та її приготування. Крім того, ймовірність доступу зростає, оскільки дається ідентифікація з їжею.
Але, мабуть, найголовніше, запасіться терпінням і не здавайтесь!
Який досвід ви мали зі своїми нащадками?