Ось як вдається Різдвяний сезон без стресів та головного болю!
Протягом всього різдвяного стресу значно більше людей страждає від нападів головного болю. Дослідник мігрені доктор Маркус Далем пояснює, чому і як можна запобігти головний біль
Як уникнути нападів головного болю під час свят
Як тільки сезон адвентів зірвався, все раптом відбувається дуже швидко: планується святкове меню, запрошуються близькі, робиться останній шопінг і незабаром сім’я біля дверей. Але у багатьох людей на свята є і непрошений гість: мігрень. Паралельно різдвяному стресу значно більше людей страждає від головного болю та нападів мігрені, ніж зазвичай у святковий сезон. Чому це так, яку роль улюблений глінтвейн відіграє на різдвяному ринку та як постраждалі можуть пройти через фестиваль кохання без головних болів та стресу, пояснює дослідник мігрені та співзасновник програми "M-sense" для мігрені та головного болю, Dr. вип. нац. Маркус Далем
Чому так багато людей страждає від мігрені або головного болю від напруги під час Різдва?
Поки одні насолоджуються споглядальними моментами Адвенту з родичами або п’ють глінтвейн з друзями та колегами на різдвяних ярмарках, інші лежать у затемненій спальні і борються зі своїм болем. Безперечно, що зовнішні впливи можуть спровокувати напад мігрені. Ці так звані тригерні фактори не є причиною болю, але у зв'язку з низьким опором вони можуть спровокувати мігрень та головний біль.
Те, як саме відбувається такий напад мігрені, залежить від людини. B. Стрес, дієта чи менструація відіграють певну роль, кожен повинен з’ясувати це сам. "Щоб пацієнти, які страждають на мігрень, могли це робити, ми розробили додаток для мігрені та головного болю" M-sense ", - говорить Далем. "Спільно з командою науковців з даних і експертів з робототехніки нам зараз вдалося пройти сертифікацію" M-sense "як медичний продукт і підтримати понад 160 000 користувачів". Мета: використовувати цифровий щоденник для ідентифікації окремих збудників нападу та протидії їм за допомогою індивідуальних планів терапії. Додаток вже допомагає краще зрозуміти власні головні болі, а отже, дозволяє уникнути нападів та зменшити споживання наркотиків. "M-sense" поєднує поточні дослідження мігрені, великі дані та штучний інтелект з індивідуальною програмою немедикаментозної терапії.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Не тільки стрес, глінтвейн також може бути пусковим механізмом
Особливо напередодні Різдва, не слід недооцінювати стрес як вирішальний фактор, що впливає - у сезон Адвенту не тільки проводяться зустрічі з родиною та підготовка до фестивалю, але й робота зазвичай вимагає багато чого ще в кінці року - будь то під час різдвяних справ, на вечірках або на конференціях. З одного боку, стрес сам по собі може бути пусковим фактором для мігрені, але з іншого боку він також може зменшити опір, щоб інші відповідні тригери набули чинності. Наприклад, багато класичних різдвяних класичних виробів, таких як глінтвейн, підозрюються в спровокуванні нападів у тих, хто постраждав від мігрені. На жаль, це не так просто:
Що стосується глінтвейну, важливо уважніше розглянути алкогольний компонент: у цьому випадку супутні речовини, такі як консерванти, ароматизатори, дубильні речовини або тирамін, можуть спровокувати напад мігрені - але лише у чутливих хворих на мігрень. Справа в тому, що алкоголь має ейфоричну дію, а супутні речовини, такі як тирамін, в першу чергу сприяють підвищенню продуктивності та мотивації. За цим стоять різні системи обміну повідомленнями в організмі, такі як дофамін та норадреналін. Особливо, коли ці дві речовини-месенджери працюють разом, організм швидше розщеплює запаси енергії. Це підвищує сприйнятливість до нападу мігрені. Отже, час доби, коли п’ють глінтвейн, також має важливе значення - якщо ви захопите популярний різдвяний напій опівдні під час покупок, можливо, ви ризикуєте своїми енергетичними запасами протягом дня.
Якщо глінтвейн містить імбир, ви також можете отримати від нього щось позитивне: антиоксидантна дія спеції може захистити організм від високореактивних хімічних сполук з киснем, які також називають окислювальним стресом, що також може спровокувати напади мігрені.
Цей приклад показує, наскільки важко розділити певні продукти на «хороші» та «погані». Оскільки часто незрозуміло, який вплив мають ті чи інші продукти, часто уникати їх не потрібно. У найгіршому випадку це може призвести навіть до "самоздійснення пророцтв": якщо ви постійно повторюєте собі, що певний фактор впливу є важливим, це може справді спровокувати атаку в певний момент.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це саме те, що "M-сенс" хоче зламати: мова не йде про надання загальних порад не робити чи споживати те чи інше лише тому, що це працює для людини XY або просто не працює. Але найголовніше у випадку такої індивідуальної хвороби, як мігрень або головний біль напруги, - це розпізнати самі особисті тригери, а потім відповідно боротися з нападом. Попри це, цього Різдва кожному слід уникати. Перш за все, до них належать: Уникнення стресу та легке сприйняття.
І що саме ти можеш зробити, щоб під деревом знаходити лише вітальні подарунки?