Ось як внутрішній годинник допомагає схуднути
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться зменшити споживання калорій і багато тренуватися. Однак дослідження показує, що внутрішній годинник також може бути важливим фактором схуднення.
Внутрішній годинник показує, коли пора лягати спати або вставати. Продуктивність та концентрація також залежать від цього ритму.
Крім того, біоритм також впливає на діяльність органів, а отже, і на травлення.
Залежно від того, як встановлений внутрішній годинник, кожній людині може бути призначений хронотип. Є ранні стояки, так звані жайворонки, і пізно стоячі - сови.
Так внутрішній годинник впливає на схуднення
Іспанські вчені провели дослідження, щоб визначити, чи також цей ендогенний хронотип відіграє роль у процесі схуднення. Вони опублікували свої результати в журналі 'Sciencedirect'.
В рамках свого дослідження вчені розділили близько 200 людей з ожирінням на дві дієтичні групи. Обидві групи зменшили споживання калорій протягом тримісячного дослідження.
На додаток до дефіциту калорій, учасники групи пристосовували свої харчові звички до свого біоритму, тобто їли їжу у визначений час.
Менша вага, краще самопочуття
Результати через три місяці ясні: тестовані, які харчувались за внутрішнім годинником, змогли зафіксувати значно більший успіх у зниженні ваги.
І ІМТ, і окружність талії зменшились більше, ніж у учасників звичайної дієти.
Таким чином, результати свідчать про те, що не тільки споживані калорії мають вирішальне значення для схуднення, але і те, що внутрішній годинник також відіграє важливу роль.
Це дослідження підтверджує ще одне дослідження, яке показує, що прийом їжі в незвичний час порушує внутрішні годинники тіла, що може серйозно вплинути на самопочуття та здоров’я.
Подальші дослідження тепер повинні з’ясувати, чи можна також досягти визначеного ефекту зниження ваги в довгостроковій перспективі.