Ось як здорово їсти за вечерею!
Як проявляється алергія на воду. У деяких випадках симптоми стають важкими або навіть смертельними
Як Мірча Раду святкував свій день народження. "Були ексцеси та кілька сенсаційних вин!"
Тубільці, які зробили б усе, щоб бути в центрі уваги - провідні егоцентрики зодіаку
Валентина Пелінель, про хімію, яку вона має з Крісті Борчею: "Іноді ми проводимо дві, три години в розмові"
Після напруженого дня ви зможете відновити свої сили, насолоджуючись смачною та корисною вечерею. Ось страви, які можна приготувати, щоб не набирати вагу.
Спробуйте поживний салат
Напевно, ви вже багато разів чули: «останній прийом їжі повинен бути поданий до шостої години», але деякі дієтологи вважають, що їх можна їсти (ряд легших продуктів) до 21 години.
Наприклад, салат вам зовсім не зашкодить.
В якості інгредієнтів ви можете покластися на: хрусткий салат (айсберг) або створений салат, свіже листя шпинату, натерту моркву, болгарський перець, кілька скибочок помідорів, необсмажене насіння льону (важливе джерело омега-3) або соняшник та буряк червоний, запечений у духовці.
До всього цього ви можете додати кілька кубиків сиру, курячу грудку на грилі або макарони з непросіяного борошна. Додайте трохи бальзамічного оцту (або лимонного соку) та оливкової олії, і ви приготували смачний і дуже поживний салат. Намагайтеся уникати салату з капусти або цибулі, бо вони можуть надути вас на повітряних кулях. Також будьте обережні з роздягальнями. Увечері добре уникати важких соусів, таких як майонез або вершки.
. або риба на грилі з овочами
Якщо ви хочете чогось більш послідовного, тоді ви можете з’їсти 150 грамів білого м’яса (індички, курки, риби) з овочами. М’ясо слід готувати на пару, готувати на грилі або відварювати, а овочі не слід загартовувати в маргарині або вершковому маслі. Замість цього можна використовувати оливкову олію.
Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете з’їсти гарнір з овочів з: брокколі, моркви, трохи селери, кабачків, картоплі, гороху, який вже з’являвся.
Ви також можете з’їсти цілий рис, відварений з грибами та оливковою олією, сіль та трохи зелені та каррі (це потужний антиоксидант).
Якщо ви хочете замінити м’ясо чимось ще простішим, ви можете їсти соєві продукти, такі як котлети або сир тофу.
І як десерт ...
. дієтологи рекомендують уникати тістечок з великою кількістю крему.
Але я запевняю вас, що ніщо не порівняється зі смачним салатом зі свіжих фруктів: яблук, бананів, мандаринів, ківі, ананасів, апельсинів тощо.
До цього ви можете додати трохи меду та кориці, і ви отримаєте найкращий фруктовий десерт, який ви коли-небудь їли.
Більше того, ввечері ви можете насолодитися фруктовим йогуртом, приготованим з простого йогурту та свіжих фруктів (таким чином ви уникнете консервантів та шкідливих Е), або двома-трьома гіркими шоколадними таблетками.