Ось що трапляється, коли ти 7 днів поспіль відвідуєш Бікрам Йогу із задоволенням Гамбург
11 озер для купання, де можна відпочити
Тиждень бікрам-йоги за 9 євро, 10 днів за 20 євро. Це загальні пропозиції студій "Bikram Yoga" у Гамбурзі. У такі випробувальні дні у вас є якась фіксована ставка за уроки йоги, і ви повинні - якщо це можливо - настільки вражаюче закохатись у цей вид спорту, що згодом ви все ще готові заплатити від 130 до 145 євро за 10 піт. Йога Бікрам - це не зовсім найдешевший вид спорту.
Але він також багато обіцяє. Завдяки високій вологості близько 40 відсотків і високій температурі 40 ° градусів, тіло спалює значно більше калорій, ніж при звичайній йозі - загалом їх має бути від 500 до 700 на одиницю. Крім того, тепло зміцнює імунну систему, допомагає зменшити стрес, робить нас більш гнучкими, а Бікрам-йога повинна допомагати проти загальних захворювань робочого столу, таких як біль у шиї, спині та плечах. Поки що, здається, це звучить досить добре, і я вирішую надати всьому шанс і уважніше ознайомитися з однією з численних пробних пропозицій.
Бікрам йога = йога для чоловіків?
Через численні курси в усі можливі часи, я обираю студію "Hamburg40Grad" на Гамбургерштрассе. Івонн, дуже приємна власниця студії, попереджає мене: я неодмінно повинен багато пити, взяти рушник і бути там вчасно.
За півгодини до початку курсу я зустрічаюся з іншими учасниками у вхідній зоні студії. За те, що ми тут займаємося йогою, насправді багато учасників. Зазвичай я знаю з йоги, що курси майже повністю жіночі, що відповідає кожному гамбурзькому клубу о 3 ранку, і лише час від часу тут заблукає чоловік. І то лише в тому випадку, якщо його змусила його зробити дівчина під величезним тиском ("Йога або шопінг. Або розлука.").
Чоловіки тут, здається, тут добровільно. "Можливо," Бікрам-йога "є більш популярною, бо вона така напружена", - думаю, коли я йду за дівчатами до роздягальні і кидаюся у свій спортивний одяг (на жаль, у мене довгі штани - якби я лише думав, чим би я ще займався при 40 градусах, тому носити). Потім справа до практичної кімнати.
Потовиділення як вид спорту
Дихальні вправи на початку уроку мене трохи дратують. Нам слід якось дуже дивно дихати руками і благоговійно повертати голову вгору. Для мене все це виглядає занадто духовно. Я думав, що я тут, щоб потренуватися - чи не зможемо ми нарешті розпочати, будь ласка? Однак трохи пізніше я майже хотів би, щоб ми знову просто голосно дмухнули в рот, тому що це не так просто, як я собі уявляв Бікрам-йогу, і це триває без великої кількості "омів" і духовних блукань.
Мої м’язи досить добре справляються з 26 вправами з йоги Бікрам, але з точки зору гнучкості. не будемо про це говорити. Я помічаю свої маленькі слабкі місця, особливо коли роблю вправи, в яких тіло зміщується в бік, наприклад, трикутник. Мій баланс також час від часу змішується. Але це все одно було б добре, якби тільки я не був такий жалюгідний теплий. Топ, який я одягаю для йоги, повністю просочується після перших 20 хвилин, тому мені доводиться його знімати і продовжувати робити гімнастику в спортивному бюстгальтері.
Наприкінці сеансу я справді досить лежав на підлозі
Можливо, тому ти худнеш від Бікрам-йоги, думаю я собі, потіючи. По-перше, тому, що тут ви потієте щонайменше 2 літри води щогодини, а також тому, що кожна людина, яка щойно танцювала напівголою перед дзеркалом протягом 90 хвилин і більше ніж знає про кожну складку бекону, апетит до винагороди піци після тренування, правильно проходить.
Але це не означає, що Бікрам-йога не є напруженою. З усіх стилів йоги, які я пробував до цього часу - і це було майже все, від інь-йоги до силової йоги, - це нагадує мені більшість звичайних занять у спортзалі у спортзалі. З одного боку, це пов’язано з тим, що після дихальних вправ немає оголошень на кшталт «Немає правил, складай сам», догм та мантр. З іншого боку, тренери «Hamburg40Grad» мають освіжаючу, досить захоплюючу манеру і мотивують їх у дуже фітнес-інструкторському вигляді у складних вправах із викликом за допомогою мікрофона. В кінці сеансу я справді досить лежав на підлозі і насолоджувався вправами на релаксацію.
Допомога у сні: йога Бікрам
Незадовго до десяти, після закінчення уроку та (добровільно!) Холодного душу, я падаю мертвим втомленим у своє ліжко. Ця комбінація тепла, фізичних вправ та розумових тренувань гарантує, що я сплю як камінь до наступного ранку - хоча я зазвичай прокидаюся принаймні раз на ніч.
Бажання повернутися на килимок для йоги сьогодні дуже, справді, дуже кероване на наступний ранок.
У мене не болять м’язи, але перспектива «витратити» ще 90 хвилин свого життя, займаючись йогою Бікрам, коли я справді могла спостерігати за Netflix, виходити і бігати зі своїм собакою. Я не знаю. Принаймні цього разу я більше знаю, чого чекати, і тому я краще готуюсь до занять. Можливо, це тому, що вправи для мене сьогодні набагато простіші. Піт все ще капає з мого обличчя, але, можливо, мені слід просто послухати тренера Олену з цього приводу. Бо коли я протираю чолом рушником кожні 20 секунд, вона просто каже: «Якщо ти можеш врятувати себе, це не допоможе». Word.
Я фанат зараз чи ні?
Наприкінці уроку, незважаючи на витирання рушником, я промокла, але все одно відчуваю себе приємною та розслабленою. Тієї ночі я знову сплю, як камінь. На наступних заняттях йогою я відчуваю себе не помітно інакше. На 5-й день у мене є невеликий мінімум, і просто нехай година буде годиною. Це не те, що мені більше нічого робити, крім дихання, сну, йоги. Мої ноги, які на додаток до тортур йоги, також пробігають близько 40-40 кілометрів на тиждень навколо Альстера, дякую мені за перерву і на наступний день відчуваю себе більш підтягнутим.
Тож після останньої години мого тижня вправ я не можу сказати, що я став назавжди кращим або навіть шанувальником Бікрама, але принаймні тимчасово, спроба була дуже веселою. В основному мені більше подобається йога при більш помірних температурах, але хто знає, скільки вона триватиме. Якщо цей тиждень продемонстрував мені одне, це те, що все, іноді йогічно кажучи, відбувається «в мінливості», і кожна зустріч - будь то з людьми або з 26 позами йоги, які завжди однакові - завжди відрізняється. Давайте подивимося, якою буде моя наступна зустріч з Йогою Бікрам. До тих пір, намасте, шановна Бікрам Йога, «божественне в мені вітає божественне в тобі» - але вам не подобається така духовна балаканина.