Ось так ви підготуєте коня після перерви - серцевий кінь
Незабаром знову час. Це буде знову кричати на нас з усіх боків і з усіх видів журналів.
"Придатна до весни!"
"У 5 кроків до фігури бікіні!"
"Позбудьтеся зимового жиру за допомогою цих 10 простих прийомів!"
Звичайно, більшість цих статей - фігня. Написано те, що люди хочуть почути. Швидкі рішення з якомога меншою франшизою. Ви хочете всього, і, будь ласка, зробіть це негайно і без будь-яких зусиль.
Насправді схоже, що ти можеш бути лише з Час, терпіння, зусилля та наполегливість отримання фізичної форми або втрата зайвих кілограмів. М’язи не нарощуються за одну ніч.
Так само і з конем.
З різних причин може статися так, що коня довго не можна дресирувати. Дуже часто трапляється, що кінь знову їздить відразу після цієї фази. Я не хочу звинувачувати когось у поганій волі - я просто думаю, що це неймовірно недооцінено, наскільки виснажливо для недостатньо підготовленого і мускулистого коня, який несе вершника. Навіть якщо це просто знаменитий "маленький крок".
Порада для читання: На Hippovital є чудова стаття про дисфункцію м’язів. Це також говорить вам, як ви можете сказати, що у вашого коня недостатньо м’язів!
Навряд чи я думаю, що ми почувались би особливо комфортно, якби нам довелося бігти 10 км непідготовленими після нашої комфортної лінивої зими. З рюкзаком на спині 10 кг. Наслідками цього можуть бути напруга, болі в м’язах і біль.
Кінь насправді нічим не відрізняється від людини в цьому плані.
Я хотів би познайомити вас з тим, як ви можете знову обережно тренувати коня. Найкраще це зробити разом з тренером, така стаття в блозі - як завжди - не замінює спеціаліста на сайті.
1. Приділіть собі і своєму коню час.
Залежно від рівня тренованості коня, спочатку достатньо, якщо ви працюєте з ним лише над нарощуванням м’язів через день. І то не годинами за раз, а швидше збільшуйте час поступово.
Обов’язково робіть це під час роботи досить перерв вбудований, в якому ваша коня може відпочити. Фази розслаблення так само важливі для нарощування м’язів, як і фази напруги.
Залежно від стану вашої коні може знадобитися щонайменше 2-3 місяці, поки вона не наростить добрі основні м’язи - це, звичайно, важко сказати загалом, я просто хочу підкреслити, що це вимагає часу, і ви повинні бути терплячими.
2. Складіть план тренувань.
Це важливо, щоб не втратити слід.
Як тільки ви докладете зусиль для створення плану, вам не доведеться раз за разом думати, що робити зі своїм конем. Якщо ви не довіряєте собі самостійно скласти план тренувань, попросіть про допомогу тренера або інструктора з верхової їзди.
Такий план повинен бути завжди гнучкі бути обробленим. Ви помічаєте, що у вашого коня сьогодні не гарний настрій? Можливо, вам слід просто скласти йому компанію у загоні або зробити чистку.
Ви можете просто записати такий план у зошит або календар. Або ви використовуєте додаток.
3. Зробіть навчання різноманітним.
Ні вам, ні вашій коні не хочеться постійно робити одне і те ж.
Коли вам нудно, все вдвічі складніше. Якщо я йду лісом, то без проблем бігаю 10 км - стань на нудну бігову доріжку і через кілометр руйнуюсь!
4. Зупиніться, коли виявите, що це занадто багато.
Для того, щоб м’язи нарощувались, їх потрібно «стимулювати» - тобто вони піддаються навантаженням, які вищі, ніж вони звикли. Ви не повинні підтримувати цю фазу вищого стресу занадто довго, інакше м’язи надмірно підкисляться, і у вас болять м’язи.
Тож якщо ви помітили, що ваша коня виснажена, зробіть перерву або взагалі припиніть тренування.
5. Випадьте коня, виконуйте вправи на наземних роботах, тренування на полюсі та/або еквікінетику для нарощування м’язів.
Знову ж таки, важливо: не роби занадто багато на початку! Спочатку достатньо тренувань протягом 15 хвилин - залежно від коня.
Якщо ви випадаєте, рекомендую не використовувати бічні ремінці. Вони змушують коня в положення, і, на мій погляд, він не може прийняти вільну, здорову позу. У кількох виняткових випадках і в професійних руках можуть бути корисні допоміжні поводи - але я вважаю, що майже всі коні можуть бути виставлені у правильній поставі з терпінням і відповідною дресируванням без допоміжних поводів.
Порада для читання: Тут я пишу про 9 найгірших помилок.
6. Виведіть коня на прогулянку або навіть на пробіжку.
Цим ти вбиваєш двох зайців: твій кінь підходить і ти теж!
В ідеалі ви плануєте свій пішохідний маршрут таким чином, щоб він також трохи піднімався вгору - це чудово підходить для задніх, спинних і черевних м’язів. Ви також можете ходити невеликими ділянками по всій країні, повалені дерева створюють великі перешкоди, щоб перелазити і тренувати м’язи, рівновагу та координацію.
Бігати з конем слід лише тоді, коли ви можете протримати подібний темп. Інакше хтось із вас завжди злиться. Я пробував це на кількох конях, і більшість з них для мене просто занадто швидкі, але ті, хто працював, справді були дуже веселі.
7. Перевірте, чи сідло все ще підходить.
Перш ніж сісти на коня, слід (перевірити), чи сідло все ще підходить.
Через нарощування м’язів, в більшості випадків сідло доводиться відрегулювати. Щоб ваша коня могла щасливо і без болю бігати під вершником, а нарощування м’язів не було марним, вам обов’язково слід це зробити.
8. Почніть їздити недовго.
Коли ваша кінь нарощує м’язи, ви можете повільно почати їхати на короткий час. На початку - знову ж залежно від коня - достатньо 15 хвилин. Ви можете поступово збільшувати час.
Коли ваш кінь підходить, ви можете робити це за допомогою звичайних виїздкових вправ - тут приклад навчальної одиниці - і додатково нарощувати його м’язи.
Висновок
Ви несете відповідальність якнайкраще підготувати коня до його завдання як верхового коня і переконатися, що він залишається здоровим. Важливим основним елементом для цього є правильне нарощування м’язів.
Я також час від часу сверблю в пальцях, щоб сказати "о, це просто трохи кругло". Але саме цей маленький круг може доставити коню багато дискомфорту, і, звичайно, я цього не хочу. Зрештою, кінь повинен хотіти виїхати кататися зі мною, а не асоціювати це з болем і дискомфортом.
Чи є у вас інші поради щодо нарощування м’язів коня? До коментарів!
* Ще раз хочу зазначити, що я не професійний тренер і що кожен виконує мої рекомендації на свій страх і ризик. Я завжди рекомендую зателефонувати до досвідченого тренера на місці! *