Ось так ви починаєте рух лімфи
Лімфатична система проходить через нас як мережа від голови до ніг. Лімфа діє як сміття для нашого організму. При порушенні лімфотоку може розвинутися набряк і лімфедема. Ми маємо 7 порад для того, щоб лімфа знову текла.
Окрім нашої крові, в наше тіло проникає ще одна рідина: лімфа. Щодня через наше тіло у власній судинній системі протікає близько двох літрів лімфатичної рідини. Сотні лімфатичних вузлів з'єднують лімфатичні вузли один з одним.
Завдання: Транспортування відходів та імунний захист
Основним завданням нашої лімфатичної системи є транспортування відходів та дренування нашої тканини. Без лімфи відходи накопичуються в наших клітинах і змушують їх лопнути за дуже короткий час. Тільки через лімфатичну систему відходи наших клітин можуть транспортуватися до нашої печінки та нирок, які потім остаточно їх виводять. Крім того, лімфа також містить наші білі кров’яні клітини, які важливі для нашої імунної системи. Якщо ми захворіли, лімфатична система контрабандно вводить збудників у лімфатичні вузли - і вони збільшуються.
Набряк лімфатичної блокади
Якщо лімфатична система викликає проблеми, застій лімфи зазвичай відбувається лише вдень, а набряк залишається м’яким. Тільки згодом набряк не спадає, навіть лежачи, і з часом він відчуває себе все важче. Причина: відпрацьовані речовини лімфи частково провокують запалення в тканині. Чим довше рідина липне, тим гірше вона стає.
На відміну від крові, наш лімфоток не може використовувати наше серце як насос. Тому лімфатична система схильна до порушень, і потік швидко зупиняється. Іноді причиною є також хірургічні рубці або пошкодження тканин, які переривають наш лімфатичний тракт. Якщо лімфатична рідина перестає правильно стікати, вона накопичується в тканині. Результатом може бути лімфедема.
Наша лімфатична система не любить занадто сидіти
Наш спосіб життя також може погіршити лімфоток. Якщо ми будемо займатися замало, це також може призвести до закладеності лімфи. Зазвичай особливо страждають ноги. Але пальці, руки та очі також можуть набрякати.
Гарна річ: ми можемо багато зробити самі, щоб зберегти здорову нашу лімфатичну систему.
Ці 7 порад допоможуть стимулювати лімфатичну систему:
1. Ніжні вправи
Якщо ми рухаємося занадто мало, лімфа бажано накопичується в області ніг. Рух приводить у дію всю лімфатичну систему. Оскільки чергування напруги та розслаблення м’язів також стимулює лімфатичну систему. Особливо рекомендується плавання. Тиск навколишньої води також позитивно впливає на лімфу. Але стежте, щоб вода не була занадто теплою. Також добре: їзда на велосипеді, йога або піші прогулянки. Вправляйтеся різкими рухами, такими як Б. Сквош менш корисний. Потоплена вода Кнайпа також стимулює видалення накопиченої лімфи.
2. Пийте достатньо води
Розрахунок "мало пити, мало затримати воду" не виходить. Якщо ми п'ємо занадто мало, лімфатична система ще менше промивається. Печінка і нирки також стимулюються для очищення організму від токсинів за допомогою пиття.
3. Лімфодренаж
Хронічна лімфедема - це захворювання. Регулярний ручний лімфодренаж може допомогти кожному, хто повинен постійно боротися з ним: масажист штовхає рідину в лімфатичних судинах до серця м’яким круговим тиском. Масажист працює через усе тіло.
4. Зцідити кропиву та кульбабу
Лікарські трави можуть сприяти видаленню накопиченої лімфи. При натуропатії кульбаба і кропива особливо зневоднюють. У разі повторення симптомів бажано заздалегідь звернутися за порадою до лікаря, а не займатися самолікуванням.
5. Постав ноги на ніч
Щоб уникнути заторів після вставання, можна спробувати поставити ноги трохи вище вночі. Для цього підійдуть спеціальні подушки для вен, які можна придбати у спеціалізованих продавців.
6. Правильне харчування: Сіль приваблює воду
Ви також можете зробити свій внесок у функціонування лімфатичної системи здоровим харчуванням з великою кількістю овочів та фруктів. З іншого боку, уникайте занадто великої кількості солі. У надлишку це може сприяти затримці води. Зверніть особливу увагу на приховану сіль у готових стравах, ковбасу, шинку або солодку.
7. Тінь замість сонця
У спекотну погоду наші судна все одно розширюються. Потім лімфа та кров накопичуються в тканині. Пряме сонячне світло також може сприяти цьому «пробці». Тому краще уникати тривалих сонячних ванн.
Як вам сподобалась стаття?
Дуня Рібер
є дієтологом і пише для блогу LaVita з 2018 року. Ваш принцип здорового харчування: потроху всього, нічого занадто. Готуючи їжу, вона повинна бути свіжою і максимально збалансованою - але не надто копіткою, адже у повсякденному житті з двома маленькими доньками залишається не так багато часу, щоб довго стояти на кухні.
Стаття потрапила мені в очі.
Хотіла б прочитати більше статей.
В основному добре вивчені і написані, лише коли я використовую термін "масажист" для лімфодренажу, нігті на пальцях ніг згортаються, тому що а.) Залишилося лише кілька масажистів, набагато більше тих нечисленних масажисток, які їх вибирають Робота - це не соромно ub) у нас є фізіотерапевти, яким ми не можемо належним чином лікувати пацієнтів, які прооперовані без лімфодренажу, лімфопокриття> 90%.
Привіт,
Дякуємо за ваш коментар та цінну пораду!
З найкращими побажаннями,
Дуня Рібер
Ще раз її коментар був дуже ворожим до чоловіків. Я переживаю прямо протилежне тому, що вони говорять. Як лікар, я навряд чи знаходжу жінок-масажистів чи медичних масажисток, які не шукають грошей на швидких оздоровчих масажах. Я майже знаю лише чоловіків-масажистів, який саме. пропонують лімфодренаж у достатній якості.
Можливо, вам просто потрібно подивитися на альтернативних практикуючих, є також багато людей, які пропонують лімфодренаж. Важливо також сказати, що це ручний лімфодренаж - я абсолютно не прихильник "насосів".
Я кваліфікований альтернативний лікар і маю хорошу освіту з ручного лімфодренажу, але я часто відчуваю, що лікарі мало цікавляться цією формою терапії.
Я не знаю точно ... але я думаю; що терапевт виявляє мало-дуже мало інтересу до лімфодренажу. Як зарозуміло. Тому що починається нова терапія для повного одужання.
Love la vita,
Я читав кожну статтю з великою цікавістю та радістю. Це захоплююче та дуже інформативне, що допомагає мені пройти через моє життя. Щиро дякую вам за стільки уважності.
Ми раді - все найкраще для вас!
З найкращими побажаннями,
Дуня Рібер
Привіт місіс Рібер,
дійсно цікава та добре написана стаття.
У мене кілька років був розсіяний склероз, і я підтримую своє тіло м’якими фізичними вправами та здоровою дієтою.
Все найкраще для вас і продовжуйте.
Привіт Анна,
Дякую за похвалу. Всього тобі найкращого!
З найкращими побажаннями,
Дуня Рібер
Шановна Анна,
Я шукав відповідні види спорту, які підтримують лімфодренаж, і знайшов стільки корисних підказок, за які хотів би подякувати.
З найкращими побажаннями
Ілона Гієнес
Що ви можете зробити найкраще, коли багато сидите в офісі?
Привіт, пане Хаммель,
На жаль, ми часто не можемо змінити тривалість сидіння - але ми можемо змінити спосіб сидіння. Тут ми пропонуємо вам кілька порад щодо того, як можна включити більше рухів у повсякденне життя, а також зробити сидіння здоровішим.
З найкращими побажаннями
Дуня Рібер
Там ви можете багато чого зробити: це починається з ранку. Наприклад, підніміться сходами замість ліфта, підійдіть до колеги, замість того щоб зателефонувати або надіслати електронною поштою. Покладіть принтер, копіювальну машину тощо трохи далі, щоб вам довелося вставати. Зробіть телефонний дзвінок стоячи; стоячий стіл також може бути корисним. В обідній час не просто переходьте зі стільця на стілець у ресторані, а потім знову сідайте - порахуйте коротший час їжі і зробіть невелику прогулянку надворі. Коли ви виходите з офісу ввечері, можливо, не просто сідаєте в автобус, а йдете до зупинки.
Це кілька ідей, які так спонтанно прийшли мені в голову.