Ось так Вікторія Бекхем залишається стрункою - Пош їсть здорово і важко тренується
Вікторія Бекхем, як відомо, дисциплінована, коли мова заходить про все у її житті - від кар’єри модельєра до режиму харчування та тренувань - і це видно у її зовнішності. У свої 45 вона виглядає і відчуває себе на десятки років молодшою. Тут ви знайдете все, що потрібно знати про дієту Вікторії Бекхем, а також подробиці про режим її інтенсивних фізичних вправ, починаючи від її продуктового списку і закінчуючи її сніданком, обідом та вечерею. Йдеться не про дієту в прямому розумінні схуднення, а про стиль харчування. Вам не потрібно голодувати, щоб бути стрункими.
"Я дуже, дуже дисциплінована в тому, як я тренуюсь і що їжу", - сказала вона в недавньому інтерв'ю "The Guardian". “Це найщасливіший шлях. Я багато чекаю від свого тіла - мені 45, у мене четверо дітей, я багато працюю, багато подорожую. Щоб я міг зробити все це, я маю харчуватися здорово і наполегливо тренуватися ".
Якщо ви коли-небудь замислювались, зріст Вікторії - 163 см, а вага - 49 кг. За вашими мірками 86-58,5-84 см відповідає розміру одягу 32-34 (ЄС). Її дівоче прізвище - Вікторія Керолайн Адамс.
Що в списку покупок Вікторії Бекхем?
За даними Vogue UK, список покупок Бекхема включає багато видів риби та овочів, наприклад, брокколі, квасоля та горох. Хоча вона не веган, вона не їсть молочних продуктів. "Я пробував веганський спосіб життя протягом року, але мені просто не сподобалось і не було сил продовжувати".
Нещодавно Вікторія Бекхем розкрила свій ранковий ритуал в історії Instagram. По-перше, вона починає свій день з яблучного оцту Брегга. Вона написала: «Будь сміливим! Дві столові ложки спочатку натщесерце! " Це має дуже добре допомогти в очищенні та забезпечити кращий колір обличчя. Хоча деякі експерти стикаються з передбачуваною користю для здоров’я яблучного оцту, багато хто вважає, що він має антимікробну дію, яка може покращити здоров’я серцево-судинної системи та порожнини рота, запобігти діабету, допомогти в регулюванні ваги і навіть допомогти при певних захворюваннях шкіри.
Примітка: метод Вікторії насправді не зовсім оптимальний. Бажано ніколи не використовувати яблучний оцет у чистому вигляді, а розбавляти його у воді. Інакше кислота може дратувати шлунок. До речі, це стосується і нанесення на шкіру.
Далі вона змішує смузі для сніданку у свою нутрибулету. Суміш шпинату, ківі, авокадо та яблук вона називає «зеленим чудовиськом». На задньому плані ви також можете побачити пачку насіння чіа. У цій статті ви можете знайти більше чудових рецептів зелених смузі!
На повний сніданок Вікторія готує миску з цільнозерновим мюслі «Єзекіїль 4: 9» у поєднанні з «несолодким органічним мигдальним молоком». Одна порція багата клітковиною і хорошим джерелом заліза. Це теж веганське. На 100 грамів цей мюслі забезпечує 190 калорій, 160 міліграмів натрію, 41 грам загальних вуглеводів (5 грамів клітковини, 8 грамів цукру), 7 грамів білка.
Продукція “Єзекіїль-4: 9” від каліфорнійської компанії “Їжа для життя” названа на честь біблійних віршів. «Отож, візьміть тепер пшеницю та ячмінь, боби та сочевицю, пшоно та спельту та покладіть все у бочку та зробіть із неї хліб ...» Будучи пекарями та віруючими, предки родини Торрес почали робити описаний хліб, а також інші цільнозернові продукти та мюслі. Бренд маловідомий у Німеччині, але ви можете легко знайти альтернативу на ринку. Ось список корисних інгредієнтів: "Пшениця органічна пророщена, органічний родзинки, органічний солодовий ячмінь, органічний пророщений ячмінь, органічне проросле пшоно, органічна пророщена сочевиця, органічна пророщена соя, органічна пророщена спельта, відфільтрована вода, морська сіль, органічна кориця". Смачно і корисно!
Обідати
Зазвичай Бекхем проводить “робочий обід” зі своєю командою в дизайнерській студії, як правило, суші. На її думку, це "щось досить здорове". Також вона п’є зелений сік або щось подібне, з «великою кількістю газованої води та великою кількістю м’ятного чаю».
Щоб дати вам уявлення про те, як би виглядав середній обід, давайте такий приклад: Під час згаданого вище інтерв’ю The Guardian UK Бекхем зупинився на копченому лососі та салаті.
Бекхем сказала The Guardian, що її чоловік відповідає за вечерю: "Я ніколи не готую". Раніше - коли ми жили в Іспанії, я багато готував. Але зараз я зазвичай приходжу додому пізно, тож вечеря готова до пізнього часу. Девід - справді хороший кухар », - сказала вона.
Коли вони виходять разом, вони люблять їсти ... суші. Один з її улюблених ресторанів - Нобу. Мережа ресторанів має філії у багатьох місцях по всьому світу, включаючи Лондон, Малібу та Нью-Йорк.
Бекхем насолоджується чашкою чорної кави, але, як повідомляє The Guardian, вона не замовляє латте та ароматизовані кавові напої - зазвичай готує їх із підсолоджувачами або сиропами на свій вибір.
Хоча Бекхем іноді полюбляє алкоголь, вона робить це помірковано. Який напій вона обирає? "Постріл текіли", - сказала вона "Elle UK". «Отже, вам потрібен лише один, і ви щасливі!» Іноді вона також випиває келих червоного вина.
Дієтичні добавки та суперпродукти
Вікторія Бекхем покладається на вітаміни, харчові добавки, колагенові таблетки та навіть бджолину пилок, щоб доповнити свій здоровий спосіб життя. "Пилок бджіл містить 22 амінокислоти, 12 вітамінів, 28 мінералів", - сказала вона в інтерв'ю Vogue UK. “Це чудово працює проти зморшок. І, будь ласка, не пишіть, що я абсолютно божевільний! "
Пилок бджіл складається майже на 40 відсотків з білка і виробляється Dr. Джозеф Меркола згадується як одна з найбільш поживних продуктів природи. Перш ніж додавати бджолиний пилок у свій раціон, слід перевірити наявність алергії на бджолиний пилок. Навіть ті, у кого немає алергії на укуси бджіл, можуть бути чутливими до бджолиного пилку, коли їх вживають як їжу. Люди, які відчувають задишку, запаморочення або почастішання серцебиття після вживання бджолиного пилку, повинні негайно звернутися до лікаря.
Одну столову ложку бджолиного пилку оптимально вживати щодня. Зберігати бджолиний пилок найкраще в холодильнику.
Як ви вже могли здогадатися, Вікторія Бекхем навряд чи їсть щось надзвичайно солодке, виготовлене з борошна, цукру тощо. На день народження минулого року її сім’я здивувала тортиком з кавуна та полуниці.
Режим тренувань
У новому інтерв’ю колишня Spice Girl розповідає, що встає щодня між 5:30 і 6:00 ранку, щоб зробити частину своїх двогодинних тренувань. Вона тренується п’ять днів на тиждень. Єдине тренування, яке вона пропустила, - це ранок після сорокаріччя.
Зазвичай це починається з бігу на біговій доріжці в 7 кілометрів. Протягом 45 хвилин вона чергує ходьбу у швидкому темпі, біг підтюпцем та біг. За словами Бекхема, вона не боїться пітливості. Вона насправді з нетерпінням чекає цього, бо це єдиний раз, коли вона дозволяє собі дивитися телевізор.
Далі вона працює з тренером. "30 хвилин ніг, 30 хвилин рук, нарощування м'язів і тонізування, потім багато дощок і подібних матеріалів", - сказала вона. На вихідних вона займається кардіо та силовими вправами.
"Я займаюся фізичними вправами щодня, коли я вдома, а тоді, подорожуючи, я справді зосереджуюсь на роботі, щоб якомога більше зробити і повернутися додому в короткій поїздці", - додає вона. Навчання для мене дуже позитивна річ. Це частина того, хто я є зараз, і мені це дуже подобається ".
Вона також є шанувальником занять фізичними вправами, таких як "Метод Трейсі Андерсон", "SoulCycle" та "Bootcamp Barry's".
Метод Трейсі-Андерсона полягає у використанні танцювальних рухів для тренування допоміжних м’язів, а також основних м’язів. Вправи виконуються під ритмічну музику від джазу та вуличних танців.
SoulCycle - це вид спорту, який був винайдений у США близько 10 років тому. Навчальні курси - це поєднання велоспорту та танцювальних вечірок у приміщенні.
Що стосується дієти та фізичних вправ, Вікторія Бекхем значно дисциплінованіша за всіх нас - навіть, якщо чесно, порівняно з більшістю знаменитостей, - але це, здається, їй ідеально підходить!