Ось таким чином ви оптимально постачаєте свій організм йодом - ДО ЗАБАГИ

Якщо ви не отримуєте достатньої кількості йоду, ви ризикуєте мати проблеми зі щитовидною залозою. Але який найкращий спосіб дістати мікроелемент?

чином

Тіло потребує йоду для функції щитовидної залози і, отже, метаболізму.

Мікроелемент потрапляє через їжу, але пропозиція серед населення не є оптимальною, пояснює Баварський споживчий центр.

Для того, щоб отримувати достатню кількість йоду, потрібно вдома використовувати йодовану сіль і купувати їжу, виготовлену з нею - це зазвичай трапляється, наприклад, з вільно продаваним хлібом та хлібобулочними виробами.

Загалом, при детальному розгляді переліку інгредієнтів виявляється, чи містить продукт йодовану сіль.

У морській рибі та морепродуктах багато йоду - один із цих продуктів слід подавати раз на тиждень, радять захисники споживачів. Молоко та молочні продукти також є хорошими джерелами цього важливого мікроелемента.

Рекомендована добова кількість для дорослих становить близько 200 мікрограмів і трохи вище для вагітних та жінок, які годують груддю.

За даними Німецького товариства з харчування, дітям із збільшенням віку потрібно більше йоду - з 13 років рекомендована доза для дорослих становить 200 мікрограмів.