Осина талія за 7 днів Ось як!

Режим досить простий. Вам просто потрібно встановити графік, а не пропускати прийоми їжі, і результати з’являться всього за кілька днів.

МІСЯЦІ
Сніданок: 100 г нежирного сиру, 200 мл знежиреного молока.
Перекус: 1/2 грейпфрута/апельсина.
Обід: 60 г курячої грудки (вареної або смаженої), салат з червоним перцем (жирний або капія), лимонний сік.
Вечеря: 100 г пісного стейка (що завгодно), гриби та/або гарбуз на грилі, салат з лимоном.

Вівторок
Сніданок: 250 мл дієтичного йогурту, шматочок тосту.
Перекус: мандарин/половина апельсина.
Обід: 60 г курячої грудки (вареної або смаженої), салат з червоним перцем, лимонний сік.
Вечеря: 100 г пісного стейка, гриби на грилі та/або кабачки, салат з лимоном.

СЕРЕДА
Сніданок: 100 г нежирного сиру, грейпфрут.
Перекус: яблуко (середнє).
Обід: 60 г тунця у воді або слабких місцях (варених або смажених на грилі) з брокколі, морквою та лимонним соком.
Вечеря: 100 г м’яса на грилі, гриби та/або гарбуз на грилі, салат з лимоном.

ЧЕТВЕР
Сніданок: варене яйце, 100 г нежирного сиру.
Перекус: 1/2 грейпфрута/апельсина.
Обід: 60 г тунця у воді або легкої риби з лимонним соком, брокколі та морквою.
Вечеря: 100 г м’яса на грилі, гриби та/або гарбуз на грилі, салат з лимоном.

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок: дієтичний йогурт 250 мл, 4 чайні ложки нерафінованої каші.
Перекус: яблуко (середнє).
Обід: 60 г яловичини, салату, моркви, лимонного соку.
Вечеря: 100 г м’яса на грилі (що завгодно), гриби на грилі та/або кабачки, салат з лимоном.

СУБОТА
Сніданок: 100 г нежирного сиру, склянка знежиреного молока.
Перекус: мандарин/половина апельсина.
Обід: яловичина, салат, морква, лимонний сік.
Вечеря: 60 г м’яса на грилі, гриби та/або гарбуз на грилі, салат з лимоном.

НЕДІЛЯ
Сніданок: 120 г нежирного сиру, грейпфрут.
Перекус: 150 мл дієтичного йогурту.
Обід: 60 г курячої грудки (запечена або смажена), салат з червоним перцем, лимонний сік.
Вечеря: 100 г м’яса на грилі, гриби та/або гарбуз на грилі, салат з лимоном.

---