Осіння дієта Осіння дієта для схуднення Осінній режим схуднення
Осінь - чудовий час, щоб змінити свій раціон та спробувати новий спосіб життя, здоровіший та ближчий до потреб вашого організму.
Принципів осінньої дієти легко дотримуватися і відправним пунктом є збалансована вегетаріанська дієта, при якій ви можете вводити чи ні, залежно від ваших уподобань, м’ясо.
Ідея, з якої ми починаємо, говорячи про осінню дієту, полягає в тому, що осінь - це сезон фруктів та овочів, тому було б шкода не скористатися цими дарами природи.
Як відомо, більшість дієтологів рекомендують у дієті сезонні фрукти та овочі. винограду, на привабливий смак груш або на гіркі айви, смак яких завжди нагадує аромат дитинства.
Правила осінньої дієти
Я говорив, що восени досить просто сісти на дієту. Однак я впевнений, що ви хочете знати, що передбачає така дієта. Ось приклад того, як може виглядати осіннє меню:
- Ранок - цільнозернові з молоком або бутерброд з чаєм або кавою
- Перекус - йогурт
- Обід - курячий суп або овочі, горщики для овочів
- Перекус - фрукт
- Вечеря - курка або риба на грилі з овочевим гарніром
Поки ви їсте багато овочів, а також фрукти, молочні продукти, цільнозернові страви та низький вміст білка, у вас не буде проблем зі здоров’ям чи вагою.
Крім того, якщо дотримуватися кількох правил (які стосуються всіх дієт), то шанси на успіх ще вищі. Не забудь:
- Вживайте близько 8 склянок води на день
- Уникайте газованих соків та алкоголю
- Пийте багато трав'яних чаїв
- Займіться спортом не менше трьох разів на тиждень
- Ви отримуєте достатній відпочинок
Користь осінньої дієти
Перша перевага осінньої дієти - це енергія, яку вона вам дає. Я майже впевнений, що, повернувшись із відпустки чи відпустки, ви відчували, що зовсім не маєте енергії. Ну, це скоро зміниться.
Тоді ще одна перевага осінньої дієти полягає в тому, що вона допоможе вам краще адаптуватися до сезону. Перехід від жарких температур до вітру та дощу повністю відчувається організмом. Тут і з’являється дієта - але збалансованою дієтою ви можете допомогти своєму організму адаптуватися. В іншому випадку перехід від літа до осені може позначитися на вашому здоров’ї.
Третьою користю осінньої дієти була б, без сумніву, підготовка до холодної пори року. Ви знаєте, як це кожну зиму, коли у вас трапляються проблеми, тому що ви набрали вагу з кінця літа, і ніколи не будете виглядати так сексуально, як у купальнику. Якщо ви уважно стежите за осінньою дієтою в ці місяці, то побачите, що кінець року застане вас у формі і із завидною фігурою. Вся справа в бажанні цього.
Їжа, яка не повинна бракувати у вашій осінній дієті
Оскільки ви повинні насолоджуватися усіма дарами природи, подбайте, щоб у цей період ви їли якомога більше груш, гранатів, грибів, айви, фініків, клементинів, горіхів, шипшини, слив та каштанів. Не забувайте про виноград, яблука, перець, моркву, квасоля, баклажани, буряк, брокколі, кабачки, гуляш або картоплю.
Споживайте їх, наскільки це можливо, у природному стані. В іншому випадку готуйте їх на пару або на грилі, щоб овочі зберегли якомога більше поживних речовин.
Деякі ідеальні рецепти для цього періоду: