Осіння дієта Свобода
Роксана Радулян, п’ятниця, 11 жовтня 2019 р., 13:37 Останнє оновлення в четвер, 21 листопада 2019 року, 11:15
Осінь, найбагатша пора року, рясніє свіжими фруктами та овочами: яблуками, грушами, сливами, айвою, горіхами, болгарським перцем, болгарським перцем, пампушками, цибулею, капустою і список можна продовжувати.
Чому б не скористатися їх свіжістю і не розпочати дієту прямо зараз, особливо якщо вам потрібно звести кілька заходів до одягу!
Ця дієта заснована на значному споживанні вітамінів та мінералів, взятих безпосередньо з джерела: свіжих фруктів та овочів
Місяці
Сніданок: кава
без цукру, шматочок тосту з чайною ложкою мармеладу.
Перекус: 50 г.
свіжі ядра волоських горіхів.
Обід: куряча ніжка на грилі, салат з помідорів, перцю
жиру, огірка та цибулі.
Перекус: яблуко.
Вечеря: форель на грилі з морквяним салатом і
селери, натертий і заправлений лимонним соком, сіллю і перцем.
Вівторок
Сніданок: кава
без цукру, скибочку чорного хліба та яблуко.
Перекус: два
груші.
Обід: яловичина на грилі з салатом з червоної капусти.
Перекус: 4 сливи.
Вечеря: 200 мл дієтичного йогурту.
Середа
Маленький
сніданок: кава без цукру, o
скибочку чорного хліба, скибочку курячої шинки і стручковий стручок.
Перекус: два
яблука.
Обід: філе тріски на грилі, приправлене
лимон і перець та гриби, приготовлені на плиті або на грилі.
Перекус: 50 г свіжих ядер волоського горіха.
Вечеря: куряча грудка на грилі з томатним салатом,
огірки та червона цибуля.
Четвер
Маленький
сніданок: кава без цукру, скибочка
чорний хліб і невеликий нежирний йогурт.
Перекус: o
айва.Обід: два варених яйця, 200 г сиру
знежирених корів, 1-2 пампушки.
Перекус: яблуко.
Вечеря: зелена квасоля, вірно відварена та приправлена
залежно від уподобань.
П’ятниця
Сніданок: кава
без цукру, шматочок тосту з чайною ложкою мармеладу.
Перекус: 50 г свіжих ядер волоського горіха.
Обід: сезонні фрукти (яблука, груші, сливи) на ваш розсуд.
Перекус: груша або яблуко.
Вечеря: салат з помідорів, стручкового перцю, огірків і
цибуля.
Субота
Маленький
сніданок: кава без цукру, скибочка чорного хліба,
скибочку курячої шинки і пончик.
Перекус: 1-2
груші.
Обід: м’ясо
яловичина на грилі з салатом з капусти.
Перекус: яблуко.
Вечеря: риба на ваш вибір, смажена на грилі або запечена.
Неділя
Маленький
сніданок: кава без цукру, шматочок грінки
і яблуко.
Перекус: 3-4
сливи.
Обід: два варених яйця, 200 г знежиреного сиру, 1-2
червоний перець.
Перекус: 50 г.
свіжі ядра волоських горіхів.
Вечеря: куряча грудка на грилі.
Пам'ятати!
- Дієта є
триває 14 днів, після чого робиться перерва на 14 днів, і тоді це можливо
відновлено ще на 14 днів. Під час цієї перерви потрібно стежити
дотримуйтесь дієти і продовжуйте харчуватися здорово, без картоплі, зайвої солодощі
або жири.
- Увімкнено
під час дієти не вживається алкоголь. Дозволена плоска або мінеральна вода
і несолодкі трав’яні чаї.
- Увага!
Останній прийом їжі слід їсти за 4 години до сну.
- Може
втрачайте від 4-5 кілограмів за 14 днів, залежно від організму.