Основи "Голоду"; АПТЕКА АДГОК

голоду

Ще одна важлива частина посту - це вправи. Це допомагає організму швидше виводити токсини та продукти розпаду. Обмін речовин також відбувається, лімфоток прискорюється, і мобілізовані токсини швидше залишають організм. Крім того, щоденні фізичні вправи запобігають руйнуванню м’язової маси, а базальний обмін не зменшується настільки сильно.

На додаток до терапевтичного голодування в даний час існують численні форми голодування: Деякі обмежуються споживанням певних продуктів, таких як сирі соки, голодування сироватки або слиз. Інші засновані на обмеженнях часу, таких як періодичне голодування. У форматі 16: 8 їжа вживається лише у вісім годин, а інші 16 годин дня ви не їсте. Подальшими варіантами періодичного голодування є форми 5: 2 або 6: 1, де на тиждень вставляється один або два дні голодування. Ці форми також підходять для більш тривалого періоду посту.

Щоб уникнути страшного йо-йо ефекту після голодування, важливо повільно повернутися до звичного харчування. Це пов’язано з тим, що під час голодування обмін речовин та витрата енергії сповільнюються. Якщо перейти від "повного голодування" до свого роду інтервального голодування, тобто споживання їжі відбувається лише у часовому вікні 8 годин.

Відповідний огляд на тему посту доступний для перевірки фактів у зоні завантаження ЛАБОРУ.