Основна стаття до введеного спеціалізованого спортивного блогу з пауерліфтингу
Тобіас Мертель
За останні кілька років табори з пауерліфтингу були досить розділені. Поки сирий спорт переживає справжній бум, кількість учасників спорядженого пауерліфтингу зменшується. Причина, по якій можна штучно підняти свій виступ за допомогою сорочок для жиму лежачи та ін.
Що все-таки означає "Оснащений"?
Це допоміжний одяг, який може чітко підтримувати нижчий діапазон рухів, зокрема. В IPF (Міжнародна федерація пауерліфтингу) були лише міжнародні змагання, які дозволяли використовувати це обладнання ще кілька років тому. У 2013 році вперше були запроваджені міжнародні змагання з сировини. Тим не менше, все ще є європейські, світові та різні інші чемпіонати з обладнанням щороку, і обладнання все ще дозволено на Світових іграх 2017 р. У цій статті ми хочемо розглянути особливості тренувань з обладнанням і те, що в кінцевому підсумку може зробити привабливим набивати себе в занадто тісний одяг.
Присідання:
Без особливого досвіду з обладнання можна витягти велику вагу. Застосовуючи згинання колінних суглобів та накладення пов’язок, збільшення середніх показників на 70-110 кг не рідкість у середніх вагових категоріях. Костюм слід вибирати дуже щільний. Крім того, ви можете пришити ремінці, щоб отримати ще більше натягу. Що стосується пов’язок, дуже важливим є щільне професійне обгортання. Крім того, слід враховувати, яка марка обладнання найкраще відповідає пропорціям тіла та техніці. В ІПФ найчастіше можна зустріти Супер Центуріон від Титану.
Якщо матеріал добре підібраний і дуже щільний, часто буває дуже важко досягти глибини, яка є допустимою для змагань з вагою, яку також можна підвести до високого курсу контрольованим способом.
Тим важливіше адаптувати техніку, щоб переміщення ваги могло бути якомога коротшим.
Для цього підходить трохи ширша підставка з дуже стійкою направляючою колінною колінкою. Верхня частина тіла повинна триматися якомога вертикальніше, а коліна не повинні рухатися вперед настільки, наскільки це необхідно. Для максимальної підтримки пов’язок має сенс дозволити собі впасти на дно, тримаючи все тіло напруженим; якщо коліна опускаються всередину при русі вгору, ви втрачаєте значну частину підтримки костюма. Ви повинні приділяти цьому пильну увагу під час тренувань, особливо, особливо під час необроблених спроб. В іншому випадку, тренування полягає не в першу чергу в тренуванні часто з обладнанням, а у пошуку оптимальної техніки, яка в основному проводиться в сирій формі повинен. Крім того, верхня площа та прохід ускладнюються за допомогою стрічок, ланцюжків та ко.
Жим лежачи:
Тут ви знайдете спортсменів, які можуть витягнути з сорочки понад 100 кг, та інших, хто домагається трохи більше, ніж їхні силові показники. Управління, а також специфічне навчання з обладнанням, безумовно, є найскладнішим у жимі лежачи.При виборі потрібної марки рішення, як правило, падає на варіант Super Katana від Titan або Rage X від Inzer. Рекомендуються різні типи сорочок залежно від положення ліктя та мосту та типу фігури.
Набагато трудомісткіше, ніж пошук потрібної сорочки, проте оптимально надіти сорочку саме для себе та бажаної ваги.
Deadlift:
Є екіпіровані спортсмени, які піднімаються в змаганнях без костюма "мертвої тяги" (наприклад, Федосієнко), та інші, які навіть не знають, що вміють робити в сирому вигляді, і оцінюють різницю в близько 60 кг. Особливо в обладнаному пауерліфтингу ви знайдете дуже велику частку людей, які тягнуть сумо; Причиною може бути те, що ви можете, як правило, отримувати набагато більше від обладнання тут, як у класичних тягах. Костюм дозволяє швидше вибратися з дна. Тримати плечі назад і пряму спину набагато складніше. Це часто мстить, особливо в локауті, тому на тренуванні доводиться звертати увагу на дуже сувору та чисту техніку. Спеціальне навчання локауту не має беззастережного сенсу. Для цього дуже важливо підготувати м’язи, що оточують стегна, і м’язи, що стабілізують плечі, щоб забезпечити оптимальне вихідне положення. Неправильні спроби через недостатню силу зчеплення спостерігаються набагато частіше при підйомних тягах з обладнанням, ніж при необроблених.
Висновок:
Якщо хтось хоче змагатися з обладнанням, він повинен навчитися використовувати його професійно. Після цього може бути дуже весело повертати різні регулювальні гвинти, щоб проникнути в нові робочі області. На відміну від звичайного тренування, невеликі зміни можуть негайно мати великий вплив на вашу кінцеву продуктивність. Але це також означає, що на змаганнях з екіпірованого пауерліфтингу ви можете побачити більше неправомірних спроб, ніж на RAW. Крім того, технічне виконання є навіть більш вирішальним, ніж у пауерліфтингу, що змушує працювати чисто.
Маючи трохи мозку, часто можна перемогти значно сильніших спортсменів, оптимально використовуючи обладнання.