Особиста гігієна; Нью-Йоркська дієта
Ви знаходитесь тут: Головна // Втрата ваги // Нью-Йоркська дієта
Нью-Йоркська дієта
Опубліковано адміністратором 05 березня 2013 р. | Залишити коментар
Нью-йоркська дієта, створена тренером Девідом Кіршем, обіцяє змінити ваше тіло всього за два тижні. Дізнайтеся більше про плюси та мінуси нью-йоркської дієти.
Спираючись на свій досвід, дієту в Нью-Йорку розробив тренер з фітнесу Девід Кірш, який обіцяє, що ви зможете схуднути на сім кілограмів всього за два тижні.
Цей план схуднення, представлений у власній книзі, базується на дієтичних обмеженнях та енергійних щоденних фізичних вправах, що призводить до швидкого схуднення.
Початок роботи з нью-йоркською дієтою
По суті, нью-йоркська дієта різко знижує вуглеводи та інші продукти, такі як молочні продукти, фрукти, цукор, кава та алкоголь. Девід Кірш стверджує, що в перші два тижні ця сувора дієта може допомогти кожному скинути до семи кілограмів і 10 сантиметрів в талії.
Фази нью-йоркської дієти
У перші два тижні дієти забороняється вживати більшість жирів, що призводить до щоденного споживання калорій 800 - 1000. Продукти, які можна їсти контрольованими порціями, - це куряча грудка, крохмалисті овочі, яєчні білки, горіхи, лосось і білки. у вигляді струсів.
Протягом наступних двох тижнів вуглеводи поступово вводяться у ваш раціон, щоденне споживання становить 900-1000 калорій. Допускаються фрукти, квасоля і солодка картопля, але за один прийом їжі на день.
Третя фаза, яка називається "тривалою фазою життя", передбачає певні обмеження калорій, але дозволяє повторне введення заборонених продуктів на першій фазі у здоровий довгостроковий раціон.
План дієти в Нью-Йорку
На першому етапі дозволяється триразове харчування з контрольованими порціями, а також два білкових коктейлі, які подаються в якості закусок вранці та вдень.
Сніданок: омлет з яєчного білка з грибами та шпинатом;
Обід: салат з тунця;
Вечеря: курка і варені овочі.
Переваги нью-йоркської дієти
Перша фаза передбачає швидке схуднення, що може спонукати вас продовжувати дієту, а остання дає поради щодо правильного харчування. Супермодель Хайді Клум схвалює програму, маючи великий досвід у цій дієті.
Недоліки нью-йоркської дієти
Деякі дієтологи вважають, що обмеження калорій в перші два тижні занадто суворе і повністю виключає певні групи продуктів, що не є здоровим і не допомагає м’язовій тканині.
План вправ, включений до нью-йоркської дієти, передбачає енергійну щоденну діяльність, яка може вимагати певних додаткових поживних речовин.