Останній гіперінсулінізм і все втрачено

Привіт, я створюю цю дискусію, тому що у мене щойно діагностували гіперінсулінізм після того, як я пішов на ендокринну перевірку після величезного набору ваги (+ 30 кг за кілька років, і він продовжує зростати).

Але більше мені нічого не пояснили, ні якщо це було серйозно, ні звідки це взялося, ні як схуднути.

Мені вдалося отримати деяку інформацію праворуч і ліворуч, і тому я дізнався, що для зниження рівня інсуліну потрібно їсти тільки продукти з низьким глікемічним індексом, але в Інтернеті немає переліку цих продуктів надійні!
(Я кажу це здебільшого тому, що я щойно побачив на одному з сайтів, що Nutella була однією з продуктів з низьким індексом.)

У будь-якому випадку, якщо ви перебуваєте в тій же ситуації, що і я, або якщо у вас є інформація з цього питання, мені це цікаво. ДОПОМОГА.

наперед дякую

Здравствуйте

у моїй сім'ї 3 людини мають однакові занепокоєння, якщо я не помиляюся, потрібно уникати швидкого вживання цукру в поодинці, я буду задавати їм питання, але я не думаю, що існує конкретний режим, який слід застосовувати, з іншого боку, у вашій місце Я прийму зустріч з дієтологом, особливо якщо ви плануєте сісти на дієту, щоб схуднути

як тільки я дізнаюся більше, я зв’яжусь з вами
гарного дня

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Я розміщую повідомлення спочатку, щоб прочитати відгуки освічених людей, які будуть писати за мною.

Продукти з низьким глікемічним індексом:
- жирна їжа (їх можна завантажувати вуглеводами, але кровопостачання затримуватиметься жирами -> звідси і історія про Нутеллу. Але добре все-таки уникати)
- овочі в цілому мають досить низький або нейтральний ГІ (за винятком моркви або картоплі фрі)
- м'ясо (ну так, у ньому немає вуглеводів, тому воно не змінює швидко рівень цукру в крові ^^)

Щоб знайти свій шлях, вам доведеться попросити свого ендокрино надати вам один із засобів терапевтичного навчання, який нагадує про споживання вуглеводів кожної їжі та її ГІ (наприклад, "глюколічильник"

Думаю, деякі люди виправлять мене або додаватимуть речі до мого списку

Подібні теми

нещодавнє порівняння глюкометрів

трохи загублений.

гіперінсулінізм

Гіперінсулінізм

велике спасибі за ваші повідомлення! Я продовжуватиму запитувати.

Я планував піти до дієтолога, але той, що мені порадив мій ендокрино, перебуває у відпустці, і оскільки я не хочу чекати початку вересня, я прийшов, щоб знайти тут інформацію.

привіт, так найкраще буде сходити до дієтолога
у вас буде точна порада та персоналізована програма

тим часом ось деяка інформація (діабетик на інсуліні 24 роки, на інсуліновій помпі 5 років, я їжу гіпокалорійно з 2006 р. і низький рівень ГІ також з 2008 р. незадовго до насоса)

Я підтверджую те, що сказав Флоран, переважною буде їжа з низьким ГІ І низьким вмістом калорій (менше 7% жиру):
- ті, що багаті клітковиною та/або водою (салат) і мають низький вміст вуглеводів
- їжа з низьким вмістом вуглеводів загалом, але яка може містити багато білка .
- їжа, багата вуглеводами, але цілі або напівцільні зерна і приготовлена "нормально", "al dente", НЕ ПЕРЕГОРЕНА
(рис басмати, суміш рису, макарони. уникаючи ПРЕКУИТІВ, "макарони 3 млн." тощо. Ви можете варіювати макарони, рис, лободу, пшеницю. Картопля, якщо готувати вдома, особливо не готові страви, готове картопляне пюре тощо. )

ті, хто багатий жиром, також мають низький ГІ, але в наших випадках їх слід уникати (надмірна вага, pb гіперінсулінізму, резистентність до інсуліну.), тому що все, що надзвичайно багате вуглеводами та/або жирами, потребує великої кількості інсуліну. тому ми більше секретуємо та/або вводимо більше, набираємо вагу тощо.

тому не надто багато жиру. оливкова олія, олія рапсу нормально 1-2 столові ложки на прийом їжі + вершкове масло або щось жирне (сир тощо) вранці на тості, чому б і ні (пекарський багет краще сендвіч-хліба або промислових "каш")
що стосується решти, не дуже багато готових соусів. все промислове часто часто готують, збагачують його цукром, сіллю, жиром .

шоколад або інші солодощі, трохи, але в міру
(МИ, якщо ви їсте з родиною чи друзями. не кожен день)

насправді харчуються збалансовано, але при низькому ГІ це досить близько до світової війни
WW та низький рівень ГІ, це єдині 2 дієти (які можна комбінувати), рекомендовані діабетикам, оскільки вони залишаються збалансованими

тому бажано продовжувати повноцінне харчування: крохмалисті продукти АБО хліб, овочі, м'ясо або риба (1-2 рази на день) або яйця, фрукти 150 г макси (не дуже часто банани або виноград, які дуже багаті, але все інше мало важлива проблема, влітку насолоджуйтесь динею, червоними фруктами, кавуном тощо), і якщо ви любите трохи молочних продуктів (не часто, якщо вони жирні)

скоріше кількість регулярних прийомів їжі на день, якщо це можливо (від 3 до 5), щоб уникнути тяги та перекусів .

ви також можете зменшити морозиво (радше їжте сорбети, і не надто часто), солодкі та/або алкогольні напої, які мають дуже багато калорій (газовані напої, фруктові соки, коктейлі.), сири, тістечка .

сміливість, перші 2-3 місяці це важко, але ти звикаєш, а потім, коли скидаєш кілька кілограмів, ти стаєш набагато кращим .

відверто кажучи, дякую, це дуже повно!

Мій ендокрино порадив уникати білого хліба (знаменитого "пекарського багета", а також усіх швидких цукрів загалом (так це всі фрукти), але мене це змушує галюцинувати, я люблю фрукти і не думаю, що зможу це зробити без цього до кінця моїх днів!:-(

Що ви думаєте про таблиці продуктів, класифікованих за ГІ, які можна знайти в Інтернеті? Вони надійні?

Таблиці продуктів із ГІ, що базуються на Інтернеті, не є надійними, оскільки для тієї ж їжі ГІ варіюється залежно від варіння та інших продуктів, з якими він асоціюється.
Ви можете з’їсти по одному шматочку фрукта за один прийом їжі, приймаючи його на початку їжі, щоб зменшити його ГІ, і особливо не окремо від їжі, або в кінці їжі, де ГІ є найвищим.
Всі рафіновані продукти (білі) мають високий ГІ на відміну від цільних продуктів (хліб, макарони, рис).

All manjé good pou manj, all pawol not good pou di

«Якби хтось звернув увагу на велике нещастя інших, то знайшов би власне нещастя незначним. "* Арабське прислів'я *

"Я не розмовляю з ідіотами, це виховує їх" Мішель Аудіар

Приєднатися до групи "les amis des orchideses"

Особисто мені із задоволенням байдужі історії IG, тому це неправдива думка. Це лише те, що пояснюється на курсах дієтології, і це також частина порад, що даються пацієнтам Т2 при лікуванні АДО.

All manjé good pou manj, all pawol not good pou di

"Я не розмовляю з ідіотами, це виховує їх" Мішель Аудіар

Приєднатися до групи "les amis des orchideses"

Подібні теми

ГІПЕРІНСУЛІНІЗМ

Функціональний ГІПЕРІНСУЛІНІЗМ

Гіперінсулінізм

гіперінсулінізм та ресторанне харчування

paradispompe, здається, не реагує на IG, я так дуже сильно, тому моя порада так - "реальне життя"

згодом шлунково-кишковий тракт та збалансована і трохи легша дієта (кількість вуглеводів, жирів, типи вуглеводів і жирів, калорій в цілому) роблять не все: регулярні фізичні навантаження (скоріше витривалість, ніж інтенсивні заняття спортом) також враховують bcp, очевидно .

сукі: для фруктів, як я вже сказав, це фактично "порція фрукта", тобто 150 г максі, чверть великої дині (зважена нещодавно, щоб перевірити: я вирізала чверть великої дині, це було близько 140 г моєї порції) або половина дуже маленької дині, або жменька червоних ягід, абрикосів чи інших літніх фруктів. або 2-3 рис. тощо приблизно 100-150г він повинен поміститися у вашій руці або в невеликій китайській мисці, якщо ви не хочете турбуватися зважуванням, ми також можемо їсти сухофрукти або м'які фрукти (води лише менше, тому будьте обережні, не їжте занадто БАГАТО, 3 м’яких абрикоси або 10, це не те саме, звичайно. Не більше 3 або 10 свіжих абрикосів), консервовані фрукти (без сиропу) .

і кого цікавить, чи це на початку, в середині чи в кінці їжі, головне, щоб ГІ різних продуктів їжі ОБ'ЄДНАЛИСЯ .
а наявність bcp води та ВОЛОКНИ знижує середній ГІ
Так, наприклад, ми їмо чверть дині як закваску або десерт. Це не сильно змінюється, поки решта їжі також нормальна (збалансована і нормальна щодо вуглеводів, калорій тощо), як ви вже бачили з дієтологом) і якщо вона містить овочі (нормальна для збалансоване харчування) у вас вже є ВОЛОКНА в посуді з їжею ДО десерту. так що ніяких проблем
для ГІ краще уникати особливо вуглеводів ТІЛЬКИ вранці або після

для білого хліба: жоден багет пекаря, як правило, не є чистим білим хлібом, і він НІЧОГО НЕ ЗВ'ЯЗАЄ з першим багетом супермаркету (можу сказати вам, на жаль, я його протестував, ціна не однакова, але рівень цукру в крові 2 годин після сніданку, звичайно)
якщо ви не впевнені, попросіть свого пекаря заквасний хліб, багатозерний хліб, кунжут чи щось інше. .
але уникайте речей супермаркету, готових і солодких «каш», бутербродного хліба, випічки тощо.
ви можете з’їсти помірну кількість жиру (вершкового масла, сиру або сиру тощо) з хлібом, фруктами або невеликим компотом без додавання цукру (10-15 г вуглеводів = не більше однієї порції фруктів), жиру та/або клітковина, що знижує ГІ хліба. тоді як хліб ТІЛЬКИ швидше за все швидко піде так (не хороший сніданок), а потім не чудовий, оскільки сам по собі він засвоюється занадто швидко

Крім того, там також для хліба на сніданок, як для крохмалистих продуктів або полуденного та вечірнього хліба (або навіть закусок, якщо ви їх готуєте), його слід обговорити з дієтою відповідно до ваших бажань (швидше солодкої чи солоної під час конкретного прийому їжі ), ваші звички (більш крохмалисті чи хлібні) тощо.
так само для кількостей. відповідно до ваших звичок, ваги, бажаної ваги тощо.

для ГІ я використовував багато таблиць, знайдених у Мережі на початку своєї дієти з низьким ГІ, у 2008 році, з тих пір я особисто "тестував". але здебільшого це реалістично так

Я більше, ніж інші люди, реагую на манну кашу (на жаль, тому що мені подобається смак, але зараз я багато не їжу), і менше на різотто (завжди вдома чи в ресторані, ніколи не заморожений і не піднос), але добре .
загалом мої реакції скоріше підтверджують таблиці

В основному це займає те, що ми вже говорили: цілі або напівзернові зерна, взагалі не пересмажуйте і не приймайте напівготові (макарони приблизно 7 хвилин, рис 10-15 хвилин залежно від виду рису, дотримуйтесь інструкцій на упаковці), обмежте промислові речі та закуски .
і надайте перевагу тому, що багате водою та клітковиною, а не жиром, щоб доповнити вуглеводи. Ви також можете взяти бобові як добавку (трохи менше рису, але додайте сочевицю, або нут, або горох.), це знижує ГІ
бобові, як правило, мають дуже низький ГІ (за винятком випадків, коли їх змішують у суп без шматочків)

зверніть увагу на інший момент: будь-що, що пережарене або змішане в супі або рідині, матиме більший ГІ
взимку я, як правило, готую супи з сочевиці або моркви, а не супи, повні картоплі. ми можемо зробити трохи картоплі + багато овочів, інакше
ми відразу бачимо проблему з картоплею: сира сировина токсична, варена вона краще, якщо вона домашня і не надто часто змішувана. як домашній гратен з невеликою кількістю жиру або як домашнє пюре, він все одно не надто поганий. у "все зроблено", зі мною та з багатьма людьми, яких я знаю, катамаран. домашній салат з картоплі, приготовленої на воді, також хороший (наприклад, приготовлений у польовій сукні, з лимонним соусом/сіллю/оливковою олією + тунцем, овочами тощо)
інші учасники форуму вказували на те, що я також перевіряв. Асоціація картопля + морква, здається, змушує нас сильно реагувати .
морква має низький ГІ в сирому вигляді (тертий будинок), але готується вище або в супі (отже, мої супи з морквою, цибулею та спеціями, БЕЗ картоплі ріпи тощо)

влітку гаспачо залишається розумним (приблизно в 3 рази менше солодкого, ніж фруктовий сік), оскільки це напій, приготований з овочів: огірків, помідорів (фруктів, але повних води і мало вуглеводів, тому їх можна розглядати як овоч) тощо. нарешті, продукти з досить низьким ГІ
смузі, коктейлі тощо. бачити, це залежить від змісту. якщо воно дуже змішане, повне молока, бананів, чогось іншого. він багатий, а ІГ не дуже низький !
якщо ви робите саморобку або читаєте етикетку того, що купуєте, чому б ні, але вміст смузі дуже різне, і ГІ теж

тому що іноді ми насторожено ставимося до того, що їмо, а не п’ємо. але напої також іноді містять вуглеводи, калорії тощо. і ми «усвідомлюємо» менше того, що споживаємо у вигляді напою, це може бути зрадницьким, особливо влітку, коли спекотно !