Остерігайтеся калорійних пасток влітку VidaVida
Літні пастки калорій ховаються за кожним кутом. Варто придивитися уважніше, щоб ваші попередні успіхи клієнтів не були марними. Ми даємо вам поради, як ви можете насолоджуватися літом повною мірою і при цьому знижувати гарну фігуру ...
Солодкі калорійні пастки влітку
Літо - сезон полуниці: шматок полуничного пирога з кремом - це вінця початку літа, але, на жаль, і одна з найпопулярніших пасток калорій влітку. Тепер усе стосується балансу: Уміло врівноважуйте гріхи від пирогів тощо за допомогою дієтичного плану VidaVida. Шукайте пісні варіанти рецептів фруктових тортів або десертів. Полуниця також чудово смакує сама по собі або прикрашена невеликою кількістю нежирного ванільного йогурту.
Ось як смакує літо: прохолодне морозиво - це просто частина теплої пори року. На щастя, морозиво - це не те саме, що морозиво, що стосується калорій. Вершкове морозиво висококалорійне. Багато калорій можна заощадити за допомогою водного морозива та фруктового сорбету. Якщо ви звертаєте увагу на розмір порції, ви вже заощадили: совка достатньо для солодкого освіження замість того, щоб замовляти конус морозива «джамбо». Це завжди має бути морозиво? Наприклад, фруктова пахта або фруктова сироватка настільки ж свіжі і менш калорійні.
Дієта VidaVida пропонує дуже хорошу основу для здорового харчування та швидко згладжує той чи інший гріх задоволення. Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!
На розпеченому вугіллі: влітку на мангалі ховаються калорійні пастки
Між «смаженням» навесні та підвалом садового гриля пізньої осені є багато вечорів барбекю, якими можна насолодитися - але й вижити худими. Як? - Нежирне м’ясо, риба або овочі кращі за жирне м’ясо черевця або ковбаси на грилі. За допомогою провалів та соусів ви можете заощадити багато калорій, вибравши такі на основі томатів або зробивши йогурти та кварки самостійно. Увага, бічний салат: Переконайтеся, що салат на вашій тарілці справді заслуговує на назву "салат" і що це не важка майонезна калорійна бомба. Ви можете їсти свою їжу низькокалорійними овочевими салатами.
Влітку калорійність виймає з банки
Втамовуючи спрагу чи насолоджуючий напій? - Багато напоїв містять більше калорій, ніж ви можете подумати. Це робить їх відгодованими теж. Якщо закінчити м’які літні вечори келихом вина чи пива, то в кінці тижня ви отримаєте значну кількість калорій. Напої вживаються швидко, не знаючи про харчові цінності. Тому найголовніша порада: спочатку вгамуйте спрагу (мінеральною) водою, перш ніж переходити до насолоджуючих напоїв. Отже, у вас його більше і не потрапляйте в одну з тих підступних пасток калорій влітку.
Ця порада стосується не лише алкогольних напоїв: склянку соку також швидко «запивають», не витрачаючи думки про вміст цукру і, отже, про калорії, які він містить. Або ви втамували спрагу освіжаючим фруктовим смузі влітку? Ці коктейлі, виготовлені з пюреподібних фруктів, мають в середньому 115 ккал на склянку 200 мл, що робить їх калорійними пастками влітку. Склянка шприцера з яблучного соку (змішаного у пропорції 1: 3), навпаки, має лише 19 ккал і настільки ж освіжає. Фруктові соки у формі шприців однозначно економлять калорії. Вони також кращі перед лимонадами тощо, оскільки вони дійсно можуть втамувати спрагу та компенсувати втрати мінеральних речовин.
Насолоджуйтесь калорійними пастками влітку, як планували
Однак вам не потрібно знімати будь-який літній кулінарний захват через турботу про свою фігуру; часто буває достатньо дотримуватися загальновідомого девізу «менше - це більше» або віддавати перевагу тонким альтернативам важким стравам. Звичайно, немає нічого проти того, щоб час від часу насолоджуватися "висококалорійними оригіналами", але тоді, будь ласка, з чистою совістю та з урахуванням "плану Б".
Цей план B може бути вашим планом дієти VidaVida, який дає вам легкі та корисні страви для інших страв протягом дня, щоб ви могли тримати результат на вагах під контролем.
Ми відстежили деякі типові літні пастки калорій і знайшли більш стрункі альтернативи:
| Рідко насолоджуються цим | Набагато краще |
| Склянка смузі 200 мл в середньому. 115 ккал | Склянка шприцера з яблучного соку (змішані у співвідношенні 1: 3) 200 мл приблизно 19 ккал |
| Келих пшеничного пива 500 мл приблизно 200 ккал | Пляшка безалкогольної шанди 330 мл приблизно 96 ккал |
| келих червоного вина 150 мл приблизно 128 ккал | Склянка білого вина шприц 150 мл приблизно 57 ккал |
| Келих піна-колади 360 мл приблизно 300 ккал | Стакан безалкогольного сокового коктейлю 200 мл приблизно 145 ккал |
| Шматок полуничного торта з 1 столовою ложкою вершків приблизно 272 ккал | Полуниця з нежирним ванільним йогуртом 150 г ягід зі 100 г йогурту приблизно 118 ккал |
| 3 совки шоколадного морозива з 1 столовою ложкою вершків 195 г приблизно 463 ккал | 3 совки фруктового сорбету 195 г приблизно 258 ккал |
| Морозиво за стилем напр., Magnum Classic 86 г приблизно 261 ккал | Склянка фруктової пахта 200 мл приблизно 149 ккал |
| Стакан крижаної кави з вершками 200 мл приблизно 182 ккал | Кухоль крижаної кави з подрібненим льодом 200 мл приблизно 34 ккал |
| Порція картопляного салату з майонезом 200 г приблизно 309 ккал | Порція швабського картопляного салату На 1 людину від 219 ккал |
| Порція салату з макаронних виробів з майонезом 200 г приблизно 410 ккал | Порція барвистого салату з макаронних виробів із заправкою з олії та оцту На 1 людину від 252 ккал |
| Порція м’яса живота, смажена на грилі (наприклад, факели-грилі) 125 г приблизно 326 ккал | Турецька грудка, смажена на грилі 125 г приблизно 133 ккал |
| Свиняча ковбаса на грилі 150 г приблизно 437 ккал | Овочевий шашлик-гриль приблизно 104 ккал |
| 1 ст. Ложка айолі 15 г приблизно 104 ккал | 1 ст. Л. Трав'яного кварку 10% жиру i. Тр. 20 г приблизно 18 ккал |
| Порція картоплі фрі з 1 ст. ложкою майонезу 150 г приблизно 586 ккал | Сендвіч з цільної пшениці, само змащується з 2 скибочок хліба, вершкового масла, 30 г нарізки, огірка, помідора приблизно 280 ккал |
Хто знає, де влітку знаходяться пастки калорій, буде легко насолоджуватися теплим сезоном з усіма його радощами і при цьому худнути.
Скористайтеся позитивною енергією літа і починайте свій особистий успіх у дієті, не жертвуючи задоволенням. Почнемо з вашого безкоштовного аналізу дієти!