ОТ ЯК ЗРОБИТИ ЇЇ НАУКУ ПРИРОДНО

НАУКУ ПРИРОДНО

ЯК ЗВІЛЬНИТИ СВОГО НАУКУ ПРИРОДНО ?

8 найкращих природних методів лікування ішіасу

Сідничний нерв - один з найдовших нервів у тілі. Він тягнеться по нижній частині тіла до ніг, щоб забезпечити рухові навички та чутливість.

Майже 40% всіх людей страждають на ішіас в певний момент свого життя. Це захворювання, яке часто плутають з болем або судомами. Але це дійсно щось, що чинить тиск або защемлює нерв і викликає біль у спині, стегнах і ногах.

Біль може варіювати від легкого болю або відчуття оніміння до сильного, дуже болючого печіння. Більшість людей залишаються в ліжку і для полегшення приймають ібупрофен або інший знеболюючий препарат. І якщо це так, ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем.

Ось вісім природних способів, які можуть допомогти вам заспокоїти запалення та боротися з болем.

ТУТ ЯК ЗМІСТИТИ ЇЇ НАУКУ ПРИРОДНО:

1. Мануальний терапевт

Хоча ефективність корекції мануальної терапії показує неоднозначні наукові результати, багато хворих на ішіас повідомляють про значне зменшення болю в ішіасі. Маніпуляції на хребті можуть відновити рухливість, поліпшити роботу, зменшити запалення, зменшити біль та сприяти природному загоєнню.

2. Голковколювання

Акупунктура - це альтернативне лікування, коли дрібні голки вставляються в певні точки тіла. Вони стимулюють потік енергії та покращують роботу нервів. Деякі люди знаходять полегшення вже після одного сеансу, але для більшості людей це займає кілька сеансів. .

Акупунктура стає все більш популярною, і її можна застосовувати для лікування ряду захворювань, таких як мігрень, стимулювання лімфатичного кровообігу, лікування стресу і навіть кидання палити.

3. Пакети з льодом

Пакети з льодом можуть допомогти вам знайти миттєве полегшення. Наносити їх на 20 хвилин на уражену ділянку кожні дві години, поки біль не вщухне.

4. Зміна температури

Хоча пакети з льодом забезпечують миттєве полегшення, сідничний нерв занадто глибокий, щоб лід потрапляв до запалення всередині. Накладіть теплий компрес відразу після обмерзання або ви можете прийняти дуже гарячу ванну. Ця зміна температури стимулює крово- та лімфатичний кровообіг, що може допомогти зменшити запалення всередині та сприяти лікуванню. Для посилення ефекту додайте у ванну сіль Епсома, гімалайську кришталеву сіль, протизапальні трави або ефірні олії.

5. ЗВІЛЬНІТЬ СВОЄГО НАУЧНИКА: Ніжне розтягування (йога)

Переміщення - це останнє, що ви пам’ятаєте, коли у вас болить ішіас, однак важливо бути фізично активним, інакше біль триватиме довше. Деякі люди мали покращення від розтяжки спини або йоги, але м’яко.

Ви також можете просто піднятися на підйомник або високий (щорічник або сходинку) з ногою, яка не болить, і залишити болючу ногу висіти в повітрі. Зробіть близько 50 рухів вперед і назад хворобливою ногою. Вам слід швидко полегшити.
Повторюйте цей рух протягом дня стільки разів, скільки потрібно .

Ці вправи будуть стимулювати кровообіг, зміцнювати м’язи спини та покращувати вашу рухливість. Ми присвятили йому спеціальний файл, щоб досягти тут правильних рухів йоги проти ішіасу

6. Масаж

Доведено, що глибокий масаж тканин або тригерна терапія благотворно впливають на м’язові спазми, біль і оніміння ніг і пальців ніг. Для посилення ефекту використовуйте ефірні олії .

7. Сон

Дайте нервам і тілу час на оздоровлення, розслаблення та досягнення рівноваги. Тож додатково поспіть і відпочиньте, щоб дати нервам можливість зміцніти.

Хоча більшість з цих додаткових та альтернативних засобів не підтримуються науковими дослідженнями, багато людей повідомляють про значні покращення та допомагають їм контролювати біль, спазми, оніміння та судоми. .

8. Рослини та олії

Існує безліч трав, які допоможуть вам боротися з болем та запаленням природним шляхом. Ви можете знайти їх у капсулах, мазях, мазях, настояних оліях, випити свіжий або висушений трав'яний настій або використовувати настоянки, еліксири або ефірні олії, щоб знайти полегшення. Завжди обов’язково обговоріть зі своїм лікарем або професійним травником трави, які можуть впливати на будь-які ліки, які ви приймаєте.

Ось найкращі трави, що застосовуються при нервових болях, здоров’ї нервів та запаленні:

  • Кіготь диявола
  • Кизил ямайський
  • Куркума або куркумін (обов’язково поєднуйте з перцем, щоб збільшити біодоступність)
  • Кратом
  • Арніка
  • Верба
  • Кап
  • Звіробій
  • Коров’як (корінь)
  • Римська ромашка
  • Шавлія мушмула
  • Лаванда
  • Цвіт липи
  • Солодка

Якщо біль і симптоми не зникають, важливо звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, чи не є це ще однією проблемою, яка защемлює або чинить тиск на нерви. Іноді потрібна операція, щоб повернути все на місце.

9. Ніжна ходьба/розтяжка кілька разів на день

Відпочинок рекомендується проводити лише тоді, коли гострий біль заважає рухам і перешкоджає пологам.

Бажано не бути нерухомим протягом 2/3 годин безперервно протягом дня тому що, крім цього, м’язи можуть слабшати, і намагатися продовжувати нормально займатися, і навіть робити м’який тренажерний зал, якщо це не посилює біль. Однак слід уникати згинальних рухів, а також дій, що викликають поштовхи та повороти.

Наступні вправи на розтяжку - від методу Маккензі.

Розтяжка, десять повторень кожна, три-п’ять разів на день. Вони ніколи не протипоказані, хоча можуть бути болючими.

  1. Стоячи, поклавши руки на стегна, витягніть верхню частину спини і плечі назад, поглибивши нижню частину спини.
  2. Лежачи на животі, підтримайте себе на зап'ястях і відштовхуйтеся на руках, поки лікті не витягнуті, що змушує хребет розтягуватися.
  3. Стоячи, притуліться до стіни плечем і стегнами, протилежними болючій стороні (ліве плече, якщо ішіас знаходиться справа), ноги витягнуті, ноги разом, відокремлені від стіни приблизно на 20 см. Зніміть і наблизьте стегно до стіни, виконуючи бічні рухи тазом.