Отримати абс після 40 - Quadra-Force
Мати черевний прес видимим після 40 років - це фантазія для багатьох сорокових. Однак цілком можливо мати їх. Чому потрібно мати абс і як їх отримати ?
Чому абс в 40 років і старше? ?
Незалежно від віку, наявність “шоколадної пластини” - найвища деталь ідеального тіла. Коли ви придивляєтесь, мало хто навколо нас або на пляжі бачить абс. Чому? Досить просто, адже окрім виняткової генетики, очевидні абс є наслідком бездоганного способу життя, поєднання інтенсивних фізичних навантажень та суворої дієти.
"Кроненбурзькі прес" в основному є нормою серед сорокових років, що викликає у них відставку та прийняття їхньої знесиленості. Крім того, існує свого роду консенсус між чотирма людьми, який полягає у думці, що норма полягає в тому, щоб мати живіт і любовні ручки, навіть доходячи до того, щоб переконати себе, що це чарівно.
Ось чому через сорок років наявність “упаковки 6” зробить вас іншою і неординарною людиною; Не думайте, що жінки нечутливі до цього, якщо вони кажуть вам, що їх це не цікавить, це тому, що вони бачать це лише в журналах або на телебаченні. Тож справа не в тому, що їм байдуже, просто їм не байдуже цей міф про людину з абс.
Крім того, чи вважаєте ви нормальним вимагати, щоб жінки були супер оброблені з невеликою кількістю жиру, красивих сідниць тощо поки у вас є "біду" або ви схожі на фламінго (великий живіт, маленька зброя і стегна)? Будьте серйозними і, перш за все, справедливими, ви не можете вимагати фізичних критеріїв, коли самі не відповідаєте вимогам.
Але крім естетичного аспекту, мало жиру є ознакою міцного здоров’я. Тож наявність видимих черевних м’язів є синонімом здорового, хто піклується про нього.
Як отримати помітний абс після 40 ?
Погодьмося, щоб побачити черевні преси, нам доведеться скласти план дій.
Абдомінальна дієта
Перше, що потрібно зробити, це встановити дієту для живота. Щоб побачити абс, у вас повинен бути мінімум жиру на животі, і тому прийняти дієтичну стратегію, спрямовану на втрату жиру, що покриває ваш живіт.
Втратити вагу дуже просто, просто їжте менше калорій, ніж те, що ви вживаєте. Легка формула для дотримання та реалізації - це періодичне голодування.
Періодичне голодування, ефективна дієта
Періодичне голодування, крім здорового харчування, спричинює втрату ваги просто тому, що ви їсте менше калорій. Періоди голодування допомагають зменшити добове споживання калорій, що допоможе зробити черевні преси видимими.
Дослідження показали, що ця дієта дуже ефективно втрачає жир і зменшує лінію талії, і це чудово, саме цього ви хочете !
Метод 16/8 передбачає не снідати щодня і їсти протягом 8 годин, наприклад з полудня до 8 вечора. Цей період голодування можна переміщати відповідно до часових обмежень кожного з них. Найголовніше - поважати 16 годин без їжі.
Метод 16/8 найпростіший. Дворазове харчування: один обід в обід і один прийом близько 7-7: 30 вечора, і втрата ваги гарантована. Щоб повною мірою насолодитися перевагами цієї дієти натщесерце, потрібна здорова дієта. Не важливо рахувати калорії. Однак, якщо втрата ваги занадто сильно сповільнюється, ви можете зменшити кількість у цей час.
Періодичне голодування також впливає на вироблення інсуліну, який допомагає спалювати жир. Крім того, це збільшує рівень гормону росту, який також впливає на втрату жиру в черевній стінці.
Ефективне спалювач жиру
Використання дієтичної добавки типу спалювача жиру може бути розумним. Але в цьому випадку ми рекомендуємо формулу TNT Burner. Цей французький фірмовий спалювач жиру включає ефективну дозу зеленого чаю, карнітину та теїну. Формула з ефективними дозами, яка прискорить втрату жиру.
Примітка: Після 40 віників ми любимо пити аперитив, але знаємо, що алкоголь слід обмежувати, оскільки це негативно впливає на здоров’я, працездатність та зовнішній вигляд. Спирт не є поживною речовиною і зберігається як жир, а не як паливо. Його гіпоглікемічний ефект стримує метаболізм вуглеводів і спричинює зневоднення, що робить його менш ефективним. Крім того, випивка може негативно вплинути на гормональну продукцію, зокрема на тестостерон. Через 40 років вироблення тестостерону різко впало порівняно з вашими 20-30 роками, і навіть якщо воно лише на кілька відсотків менше, воно все одно є значним і шкодить вашому статурі та витривалості.
Програма тренування живота
Якщо вам потрібні справжні преси, які добре помітні, глибокі та потужні, тоді ми рекомендуємо вам робити силові тренування із вільними вагами на основі таких основних рухів, як присідання, тяга та жим лежачи. Дійсно, ці вправи вимагають функціональної обшивки, яка буде встановлюватися під час тренувальних занять та дедалі більших навантажень.
Перш за все, ви повинні знати, що бодібілдинг, якщо добре виконувати базові вправи з вільними навантаженнями, зміцнює ваш прес. Ось чому після занять спортом виконуйте 4 підходи з 15 до 20 повторень підняття коліна (присідання), потім 4 підходи по 20-25 повторень Кранч і закінчуйте 30 хвилин кардіо середньої інтенсивності. Дійсно, згідно з дослідженням, кардіотренування є більш ефективним після тренувань з обтяженням.
Ви не ходите в спортзал, але хочете свої преси. Тож у цьому випадку зробіть цю просту та веселу програму для роботи з м’язами живота.
Понеділок, середа та п’ятниця: підйом колін 100 повторень, хруст 100 повторень.
Ось, мета - зробити 100 повторень за якомога менше сетів. Додайте 45 хвилин кардіо низької інтенсивності після.
Як бачите, наявність абс після 40 приносить реальну додану вартість вашому статурі та розуму. Практикуйте періодичне голодування та спеціальні вправи, і ви перетворите цей потворний «маленький шматочок» у чудову залізобетонну оболонку.