Овочева дієта для схуднення - Меню
Овочева дієта за тиждень позбавить від2-3 кілограмів і наситить організм корисними речовинами. Цей спосіб схуднення не є голодним, тому його легко отримати. Щоб не страждати від м’язів, дозволяється доповнювати раціон молочними продуктами.
Меню на тиждень овочевої дієти для схуднення
Перш за все, розглянемо кілька корисних порад. Спочатку можна з’їсти до 1,5 кг овочів і фруктів, що становитиме близько 1100 ккал. По-друге, овочі можна тушкувати, варити, запікати і маринувати, але принаймні чотири овочі на день слід їсти свіжими. По-третє, дотримуючись меню овочевої дієти для схуднення, віддайте перевагу дробовому харчуванню, щоб запобігти голодуванню і підтримати обмін речовин. Якщо відчувається сильний голод, можна додати до овочів ложку крупи. Ефективна рослинна дієта не може застосовуватися більше місяця, оскільки повноцінні білки та жири необхідні і організму. Найкраще розробити меню індивідуально, спираючись на наступний приклад.
Яким може бути меню на тиждень овочевої дієти:
- Сніданок: яйце, зелень, овочевий салат і несолодкий чай;
- Вечеря: овочевий суп з хлібом та салат з огірків та помідорів;
- перекус: болгарський перець і за бажанням 1 ст. натуральний йогурт;
- Вечеря: частина цвітної капусти в клярі.
- Сніданок: овочевий салат і чай;
- Обід: тушкована капуста і 1 ст. нежирний кефір;
- Перекус: запечений гарбуз з медом;
- Вечеря: салат зі спаржею та броколі, а для заправки візьміть лимонний сік.
- Сніданок: салат з помідорів та трав, а також чай;
- Вечеря: вінегрет з чаєм;
- Перекус: запечений пастернак з морквою та цибулею та 1 ст. Сік селери;
- Вечеря: рагу з кабачків і баклажанів та чай.
-
Сніданок: подрібнена морква і 1 ст. йогурт нежирний;
- Сніданок: овочевий салат і чай;
- Вечеря: суп з хлібом та салатом;
- перекус: 1 ст. ложка кефіру з низьким вмістом жиру;
- Вечеря: овочевий салат.
Для суботи та неділі ви обираєте одноденне меню.